拥有完美身材是每个人的目标，只不过很多时候这个目标似乎并不太好实现，有多少人为了减肥整天苦苦的逼迫自己，但感觉总是很努力，结果却并不理想，这说明自己的减肥方式有误差。该如何减肥要结合自己的身体情况去做计划，只有适合自己的减肥方式才是最好的。那么利用力量训练可以减脂吗？
力量训练可以减脂吗
力量训练其实也可以称为阻力训练，像：俯卧撑、举杠铃、举哑铃等。这些运动也可以称为无氧运动，它的作用是锻炼身体肌肉，通过做力量训练来增长肌肉，从而减轻体脂重量。每次做力量训练时，需要进行多次或是多组有节奏的动作来帮助自己提高身体肌肉力量，增加围度。不过力量训练是以无氧运动为基础的，在做这项运动之前，最好先通过有氧运动来提升自己的运动能力，突然一下子就开始力量训练，很可能会拉伤肌肉，对身体健康会有健康隐患。
关于力量训练可以减脂吗，只要做运动就肯定是有利于减肥的，不管是选择有氧运动还是力量训练，动起来就是减肥计划的美好开始。不过建议在做力量训练前最好先做一些有氧运动。通过有氧运动使自己的运动细胞全部打开，再开始做力量训练，比如举哑铃，根据自己的能力去做选择。也可以做哑铃卧推，这个动作主要有利于锻炼三角肌：身体站直，双手抓住哑铃，然后举到肩膀的两侧，吸气向上推动哑铃，完成动作后呼气。反复做25次左右即可，具体根据自己的身体情况去增加或减少。
