出现焦虑症会让人们处在心慌、肌肉紧张、身体发抖等不是的症状。进行身体放松可以减轻这些不适的症状，会让焦虑症得到缓解。到底焦虑症还会出现哪些不适的症状，而它的缓解办法又有哪些呢。下面精神科专家来给大家介绍一下。
1、病理性的焦虑情绪
持续性或短暂的出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张不安等情绪。有一种期待性的危险感，会感到有某种灾难就要降临，甚至会出现死亡的感觉。患者也可能会担心自己会失去控制，可能会突然出现昏倒或是发疯的情况。
2、身体的不适症状
经常为早期的症状。在疾病进展期通常会伴有多种的身体症状，其中包括有心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或是疼痛的症状，心跳和呼吸的次数会明显的加快，全身会出现疲乏的感觉，生活和工作的能力下降。还有可能会出现失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且还会非常的严重和顽固。除了这些以外，还可能会出现消化功能紊乱症状等等。
3、精神运动性不安
精神运动不安的具体表现有坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来踱去、小动作会增多、注意力没法集中、无缘由的惶恐不安。
缓解心理焦虑症的小窍门：
1、放松方法
经常焦虑会让人出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等很多不适的症状反应。使得身体放松就可以减轻这些不适的症状，同时也可以让焦虑症得到缓解。而放松身体的方法可以通过深呼吸，让紧张感消失，来达到克服焦虑心理的作用。
2、适应方法
面对哪些产生焦虑的事物要勇敢的去面对，这是克服焦虑心理的比较好的方法。焦虑者可以把某个害怕的情景分成几个小目标，逐渐的进行，就可以逐渐的适应这个会产生焦虑的情景，以后再面对它的时候就不会再感到焦虑了。
3、注意休息
多注意休息是可以让身心放轻松的，这样就可以减轻心里的焦虑。所以，在平时要注意 充足的睡眠。在睡前洗个热水澡对睡眠的质量也会有所好处。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉的方式可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉的人成为自己的支持者，帮你度过难关，远离焦虑的危害。
5、保持乐观
对自己要时刻充满自信，会让我们在面对各种困难的时候都能很好的够克服，从而化解心理焦虑。当你对自己缺乏信心的时候，可以对自己进行一些心理暗示来增加自信。
6、转移注意力
假如觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心得到放松，可以暂时的缓解你心理的压力。转移注意力的方法包括有听音乐、户外走动等等各种方式。
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