做俯卧撑是我们日常生活中常见的健身运动，由于是一个不受时间、地点、性别限制的运动项目，因此深受广大健身朋友的喜欢，其实俯卧撑不仅能够有效的锻炼肌肉，还有其他的好处。
1防止衰老
做俯卧撑能够有效的防治衰老，一旦人进入衰老状态的时候，肌肉和神经都会退化，因此平时我们可以做一些有规律的锻炼，这样可以有效的增粗肌肉纤维，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止衰老。
2增强性功能
做俯卧撑能够有效的增强性功能，因为我们在进行俯卧撑运动的时候，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群的配合，另外男性朋友在进行性生活时需要调动身体这些部位的肌肉，所以男性经常坚持做俯卧撑锻炼身体，可以增强性功能，另外男性朋友常做俯卧撑还能改善血管弹性，增加四肢血液流动，对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
3塑造完美胸部
女性朋友经常做俯卧撑运动能够有效的塑造完美的胸部，有丰胸的作用。我们都知道在进行俯卧撑运动的过程中能够有效锻炼胸部肌肉。因此胸部肌肉得到锻炼就能够有效的帮助塑造完美的胸部。胸部肌肉力量增强，能够有效防治胸部下垂，保持胸部的坚挺。
4塑造背部线条
做俯卧撑能够有效的饿塑造背部的完美线条，因为我们在进行俯卧撑的过程中，能够很好的锻炼到肩部、背部的肌肉，这样就能够有效的效果多余的赘肉，就能够拥有完美的身材啦。
5消耗热量减肥
我们都知道减肥可以有效的减肥瘦身，做俯卧撑也是，因为我们在进行俯卧撑运动的过程中，身体会发热，身体也会不断消耗热量。因此俯卧撑能够有效的帮助全身减肥瘦身。
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