1.吃对和吃好
当你把“延缓肾病进展”,这个有长期收益的大目标,拆分成一天天具体的计划,这会让对你的病情有了掌控感,自然就不会觉得管理肾病是一件苦差事。
肾功能3到4期(肾功能不全,肌酐高的肾友)在严格的蛋白质管理下,能够延缓肾病进展,这点很多人都清楚,但怎么让自己很好的坚持下来呢?
首先,你得搞清楚一天吃多少蛋白质是合适的?
可以用这个营养科简易公式计算:
每天总蛋白质摄入:(身高cm-105)×(0.6~0.8)g
(备注:这个公式适合的是,肾功能不全肾友的蛋白质摄入量计算)
花花身高160cm,正在低蛋白饮食管理,她的计算是这样的:(160-105)=55,55×0.6~0.8=33~44。也就是说,她一天总的蛋白质的摄入量是33g到44g之间是合适的。
然后,将算出的蛋白质总量,分配到各大类食物中。
花花选择的主食是低蛋白大米和藕粉,所以蛋白质含量标记为0,她记录自己蛋白质的总量表,清楚各类食物吃多少,就可以均匀地分配给三餐啦。
计算一开始看起来复杂,但是这么吃过一阵子之后,你就会越来越清楚,某类食物的一份,大概的蛋白质多少。慢慢地,怎么吃心里就大概有数,不用每天每顿计算。而且,还能够自如地进行转换和搭配,游刃有余地管理饮食。
短期来看,你参与到自己每天的病情管理,有了踏实的感觉,长期还能看到肌酐涨幅的速度在变慢。
2.持续关注指标变化
有一天,莎莎提着她自己家的血压计来到办公室。“丹丹来,我给你也测测血压。”那时候我才知道,原来即使是健康人群,定期关注血压也很重要。
对于肾病患者更是如此,血压升高如果没发现、或者不管,时间长了,对肾脏伤害很大。
3. 持续学习
很多肾友发现患病后,会非常焦虑,对未来充满恐慌和担忧。恐惧的情绪大多来源于不了解,甚至是一些误解。我自己应对焦虑感的一个方法就是持续地学习。
希望大家都能在康复的过程中,形成自己的好习惯,这些好习惯会推动着你,进入良性的循环。相信你的身体,也会报答你的付出!
【申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu@;我们将会定期收集意见并促进解决。】
阅读全文