早餐 低脂奶1杯、三文治（走牛油）1份
午餐 杂菜意大利面1碗
下午茶 粟米片小食少量
晚餐 杂菜薯仔鸡肉（肉2两）、饭1碗、水果（晚餐2小时）1个
星期二
早餐 麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶 无糖果汁1杯
晚餐 鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果（晚餐后2小时）1个
星期三
早餐 火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐 卤水鸡腿饭（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水
下午茶 饼干2片
晚餐 洋葱猪扒（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
星期四
早餐 粟米片1碗
午餐 汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶 粟米片小食少量
晚餐 鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果（晚餐后2小时）1个
星期五
早餐 麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、
午餐 火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶 低脂乳酪1杯
晚餐 节瓜肉片（肉2两）、灼菜（少油）1碗、饭1碗、水果（晚餐后2小时）1个
（李旻）
