孕妈为了可以让自己的宝宝更健康，发育的更好，就会摄入很多的营养食物，在生活中有些食物是孕妈不用避讳的，可以常吃，不仅有利于胎儿发育，还可以排出胎毒。
1、明目食物。眼睛是心灵的窗户，很多孕妈以为多吃葡萄可以让宝宝出生后眼睛更明亮，但反而会使得血糖升高，常吃胡萝卜、鱼肉等食物，才会补充母子的营养，才会对宝宝眼睛有好处。
2、富含蛋白质食物。孕妈所需的蛋白质是很多的，所以孕妈才需要每天摄入牛奶，牛奶对孕妈和胎儿都有好处，除此之外还可以吃些鸡蛋和豆制品等。
3、富含钙质的食物。胎儿是很需要补充钙质的，这样才会在出生后生长更快，成长更高，孕妈必须补充足够的钙质，才能供给自身和胎儿所需营养，可以多吃鸡蛋牛奶等食物。
4、富含维B的食物。维生素B是孩子生长必不可少的元素，不仅可以调节自己的心情，还能让宝宝出生后白净无黄疸，生活中可以常吃坚果、核桃等。
