《英国医学杂志》最新发表的一项研究表示，坚持健康的生活方式，包括不吸烟，不超重和定期运动，可以使人在50岁时更长寿，而且不会患上癌症、心血管疾病和糖尿病等重大疾病。
与没有低风险生活方式因素的参与者相比，男性的额外无病年龄数约为7.6年，女性为。
如今，医疗水平的提高，科技的发展，世界各地的人们平均寿命更长。但是随着人口的老龄化，人们经常患有残疾和慢性疾病，例如癌症，心脏病和糖尿病。
生活方式因素，例如吸烟，体育锻炼，酒精摄入，体重和饮食质量，都会有影响整体寿命和慢性病的可能性，但是很少有研究探讨生活方式因素的组合如何与无此类疾病的预期寿命相关。
为了弥补这一证据差距，研究人员分析了来自 护士健康研究 的73,196名美国注册女护士和来自 健康专业人员随访 研究的38,366名美国男性健康专业人员的数据，这些人在登记时均未患有癌症、心血管疾病和糖尿病。
基于五个低风险的生活方式因素：禁止吸烟，健康体重(BMI)，每天至少30分钟的体育锻炼，适度饮酒和优质饮食，来计算健康的生活方式得分。
这五项得分的总和给出了最终的低风险生活方式分数，范围从0到5，较高的分数表明生活方式更健康。
参与者在20多年的时间里定期接受评估。在此期间，记录了癌症、心血管疾病和2型糖尿病相关的新的诊断和死亡。
在对年龄、种族、家族病史和其他潜在影响因素进行调整之后，对于没有采取低风险生活方式因素的女性，在50岁时的预期寿命为24年，而采用了四个或五个低风险生活方式因素的女性，没有癌症、心血管疾病和糖尿病，预期寿命为34年。
同样，在没有采用低风险生活方式因素的男性中，没有任何这些慢性疾病的预期寿命为24年，而在采用4或5种低风险生活方式因素的男性为31年。
具有四或五个低风险生活方式因素的女性比起采取零个低风险生活方式因素的女性没有主要慢性病，预期寿命长10.6年，而低风险生活方式因素的男性比采取零个风险生活方式因素的难性，没有重大慢性疾病，预期寿命长了7.6年。
大量吸烟的男性(每天15支或更多)或肥胖的男性和女性(体重指数数30或以上)在50岁时无疾病预期寿命的比例最低(75%或更少)。
这是一项观察性研究，因此无法确定原因，作者还指出了一些局限性，例如依赖于自我报告的生活方式习惯以及参与者主要是白人健康专业人员，因此结果可能不适用于更普遍的情况。
尽管如此，这些数据仍覆盖了许多人，并在长期的随访期内对生活习惯因素进行了详细和反复的评估。
因此，他们说： 公共政策改善食品和物理环境有利于采用健康的饮食和生活方式,以及相关的政策和法规(例如,在公共场所禁止吸烟或反式脂肪限制)对提高预期寿命至关重要，特别是没有重大慢性疾病的预期寿命。
原文出处：/news/-01-healthy-habits-middle-age-linked.html ，Healthy habits in middle age linked to longer life free from disease，作者：British Medical Journal
