想必很多生产后的新妈妈们，都可以对自己说一句：我曾经瘦过！
然而，从备孕开始为了补充营养，体重就开始“蹭蹭蹭”往上涨，等“卸完货”以后，身材早已经走形的不成样子了。
看着镜子里的自己，简直受到一万点暴击的伤害！
产后减肥是每个孕妈的必经之路，谁不想生完孩子继续做个漂亮的小仙女？
那么，产后减肥应该怎么进行才最有效果呢？
首先，减肥要趁早，从哺乳期开始就可以减肥了！
自然产的妈妈坐月子后，约产后的一至二个月左右，如果身体复原状况良好，可以开始施行减肥，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动。
产后减肥进阶的时间表：
1、月子期间不可减肥
2、产后6周可以开始减肥了
3、产后2个月减肥循序渐进
4、产后4个月加大减肥力度
5、产后六个月减肥的黄金期
剖腹产的妈妈，最好是等拆完线、回家静养三个月后，再开始实行减肥计划。
其次，减肥没有特效药和捷径，持之以恒最重要！
具体方法如下：
1、饮食
哺乳期的妈妈由于还要给宝宝供给足够的母乳喂养，所以不能缺少各种营养素，因此不能因为想要减肥，只吃代餐，挑食甚至是节食，妈妈们要保证摄取了足够的热量，减肥的前提是保证宝宝的健康。
产后饮食摄取尽量以低脂肪、高蛋白食物为主，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。
减少那些不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品。
当你因为生完宝宝，饮食得到部分“解禁”，忍不住嘴馋的时候——看看自己身上的肉肉。
2、运动
哺乳期的妈妈们可要注意了，运动虽然对减肥有效，但是刚生产后的这段时间里，请不要进行剧烈运动！
可以随着时间的推移 ，将运动的强度逐渐加上去，例如散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬楼梯、骑自行车等。特别是瑜伽，强烈建议妈妈产后尝试，练习瑜伽不仅可以收获完美的身材，还能培养优雅的气质。
3、母乳喂养
没想到吧？哺乳也可以帮助你瘦身哦，给宝宝喂奶可以说是哺乳期减肥的好办法！
妈妈们每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的热量。母乳喂养可每天平均消耗500kcal。每消耗7700kcal就可减少1公斤，在饮食合理的情况下，坚持母乳喂养，还怕自己的卡路里有增无减吗？
而且母乳喂养除了有助于哺乳期的妈妈们减肥外，对宝宝的健康成长起到重要作用，想必妈妈们都知道吧！
