不论什么时候运动对身体健康都有好处，而且通过运动能刺激肠胃蠕动，还能促进消化，最重要的是能减肥。看到这些作用以后跟大家已经蠢蠢欲动，不过做任何运动是有时间限制的，这两天刚刚吃完饭以后是绝对不可以参与运动的，当然也不能立刻坐在沙发里看电视，最好的方式就是散步或站立十几分钟，这样能避免食物囤积在肠道内，有助于促进消化预防肥胖，那么饭后多久可以跳绳？
饭后多久可以跳绳
一般建议大家在饭后1~1.5个小时的时候，再参与跳绳，这个时间段用餐后的食物消化高峰期已经过去了，在参与运动不会给肠胃带来负担，也不会引起肠胃不舒适感。其实饭后运动最佳时间是饭后三个小时，其次是两个小时，然后是一个小时，当然要根据个人的时间安排，比如在饭后，要等到三个小时可能会耽误很多事情，恰巧有其他的事情，那么至少要在饭后一个小时后才能参与运动，包括跳绳在内。
饭后多久可以跳绳
跳绳是一项中等强度的运动，如果饭后立刻跳绳，不仅无法保证跳绳质量，重点是会影响肠胃健康。饭后一个小时参与跳绳，如果能持续跳绳，半个小时大概可消耗300千卡热量，由此可见，跳绳燃烧脂肪的作用非常好，只要掌握好正确的时间，既能避免伤害身体健康，还能达到最好的跳绳燃脂效果。
为了跳绳能消最好的运动质量，大家一定要掌握正确的跳绳姿势，在跳绳时选择标准长度的跳绳，然后，提前做好热身活动，简单的热身能避免在跳绳时对膝关节踝关节造成伤害，跳绳结束后还要做拉伸活动，避免肌肉酸痛，还能使肌肉分布均匀，避免出现萝卜腿的现象。
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