有时，当我们阅读新闻时，经常会看到日本的百岁老人。为什么日本会有更多的百岁老人?在日本，他们的平均预期寿命为84.2岁，比中国的预期寿命长7.8年。不难看出日本的肥胖率相对较低，因此今天我们将理解为什么日本人不喜欢运动，但这确实是最薄，最长的寿命吗?
1.慢慢吃，满8点
日本人吃饭慢。他们要注意吃80%的食物。他们从不吃特别饱的东西。他们会慢慢咀嚼每顿饭，不会急着吃东西，这对健康特别是对胃非常有好处。
2.食物混合得很充分，以确保营养均衡
吃过日本料理的朋友应该知道，日本料理的特点是菜肴种类繁多，而且菜肴数量非常精致。我喜欢用小碗和小碗做饭，可以很好地控制摄入量。它还可以确保每餐的营养平衡。
3.日本人很少吃红肉
在日本，我们很少看到日本人吃红肉，例如猪肉，羊肉等。在日本，经常使用鱼和海鲜。这些食物的脂肪含量很低，因此可以确保日本人的健康。
4.日本人的饮食更能让人振奋
上面我们还提到过，日本人经常使用鱼类和海鲜食品，因为鱼类可以很好地补充大脑所需的营养。对于老年人来说，大脑健康，身体健康。
5.很少吃油
在日本，我们发现食物相对较轻，蔬菜基本上是生吃的，很少煮熟。有时，烹饪会破坏蔬菜中的营养元素，从而减少油的收入，并且还可以极大地帮助心脑血管。
通过上面的理解，不难看出日本人的饮食与他们的健康息息相关，他们的习惯是吃季节性食物，这样食物中就不会含有很多荷尔蒙，而且营养更丰富。因此，如果我们要健康，就必须注意上述问题。
