夏季前的3个准备动作
1、拍手拍腿 通血脉
两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节后弯腰，双手自上而下自下而上地分别拍打左右大小腿的内外侧各100次，同时如前数数呼吸。
2、旋转双臂 松肩关节
两脚分开平肩站立，两只手臂向左右伸直，自前往后转圈，同时数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气，共180圈。
3、下蹲弯腰 练腰腹
两脚平肩站立，两手平胸伸直，下蹲站起，数数呼吸，下蹲吸气，站起呼气，共50次，之后双手转为向左右平伸，再下蹲站起，数数呼吸，方法如前，也做50次，站起时上身稍微后倾顶腹，绷紧肚皮，接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯，下弯时两手向下伸直，指尖尽量贴近脚面或地面，同时数数呼吸，向下吸气，往上呼气，共100次。
不适合进行游泳运动的五类人群
游泳是一项非常好的运动，但也并不是所有的人都适合，下面总结了不适合的5类人群，为了自己的健康，可以选择其他类别的运动。
1、患有病毒性、细菌性、、、等传染性患者，不可参加游泳，以防止传播。
2、患有、、、、急性、角膜、高度近视、急性的人不宜游泳，剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
3、患有严重、和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
4、患有病的易的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。
5、者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的急性发作。
（责任编辑：宋雪）
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