五十而知天命,50岁以后,事业家庭都稳定了,对生活和生命的感悟也更多了,随着人们养生意识的不断增强,50岁后养生的人不在少数。50岁既是黄金养寿期,也是各种病的爆发期,50来岁的身体情况,对下半辈子的生活质量和寿命有很大的影响。
不论男女,50岁以后,如果还能轻松通过以下几个测试,恭喜你,身体还很硬朗,与其他人相比,你更容易长寿。
肥胖是影响健康的一个重要因素,50岁后如果肥胖,一系列的心血管问题都容易不请自到,若你的腰围达到健康标准,想要长寿不难,若超标,建议你科学合理的减重,尽快将体重降回正常值,避免肥胖。
健康成年人的腰围是男性小于85厘米,女性小于80厘米,大家可以自测一下,用软尺在肚脐的水平线上围绕腰部一圈,看周长是否达标;或者计算一下自己的身体质量指数(BMI),用体重(公斤)除以身高(米)的平方,数值若在18.5-24之间为达标,上下浮动10%左右算正常。
还可以测试一下自己的肺功能好坏,肺好呼吸就会更顺畅,看你的肺活量有没有达标?一般来说,成年男性的肺活量在3500-4000毫升,成年女性在2500-3000毫升是正常的。
测试肺活量是否达标,可以先深吸一口气,对测试仪进行吹气,若达标,说明你的肺还比较健康。如果没有测试仪,可以憋气测试,50岁的人能持续憋气30秒,算达标,能憋气90秒,非常不错。
50岁后,体内骨质钙质会逐渐流失,尤其对更年期女性而言,骨质出现疏松的概率比较大,可以测试下你的骨质,是否经常腰背疼?身高是否缩短了,甚至开始驼背?一爬楼梯膝盖是否疼痛?
答案若都是“是”,提示你的骨质可能疏松了,建议日常要适当补钙,运动一定要量力而行,以适度为准则,若不是,值得恭喜。
血管与人同寿,血液黏稠度在增加,血管也在老化,50岁后血管出问题的几率比较大,可以测脖子的粗细。有研究发现,脖子越粗的人,心血管出问题的几率就越大。
男性的颈围小于38厘米,女性小于35厘米是比较健康的颈围,希望你达标了,若未达标,建议平时适当吃点坚果、洋葱、黑木耳等食物,对血液和血管都有一定的保护作用。
除了这些测试,心态对寿命也有很大的影响,那些长寿的人,大多心态都比较好,每天笑嘻嘻的,性格好、乐观积极的人更容易长寿。若你不是,建议你要学会自我调节不良情绪,寿命或能得到延长。
除了自己检测与健康之间关系密切的这几个指标,对于50岁以上的人来说,定期体检也是很有必要的,规避风险,及时了解身体健康情况,若有异常也能及时发现,最大限度降低对身体的损伤,千万别觉得这是在浪费金钱与时间。
综上所述,不论男女,过了50岁,以上几项测试如果能轻松通过,说明身体素质比较好,你是长寿体质,平时坚持健康合理的饮食,远离烟酒、适度运动、规律作息,相信长寿会更青睐于你!