导语
大家都知道精子质量对于男性的重要性，那么你知道吃什么可以提高精子质量吗？下面一起来看看吧。
一些男人长期被少精症困扰，及时的远离少精症，做好基本的护理很重要，在生活中不要有久坐或者泡温泉的习惯，因为这些都是杀害的杀手，有的男人因为这些坏习惯，导致自己被剥夺了做父亲的权利。那么，如何提高精子质量呢？常见的有枸杞、鹌鹑、哈士蟆油、羊肾、桑椹等食物，下面一起具体了解。
提高精子质量的9种食物
1、枸杞
本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞： 滋明，不致阴衰，兴阳常使阳举。 《本草纲目》 云： 枸杞子粥，补精血，益肾气。 民间有 出家千里，勿食枸杞 之说，也说明其有生精壮阳作用。
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的。它的营养丰富，有 动物人参 之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
3、淡菜（又名海红）
淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜 补肾、益血、填精 、阳冷
4、羊肾
即羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾： 补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃 《别录》说羊肾： 补肾气，益精髓。 《本草纲目》说羊外肾： 功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒 羊肾适用于劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
5、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管，滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性，有很好的补益和效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。
6、鸽肉
鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹 益肾脏而固精，久服黑发明目 。王士雄的《隐息居饮食谱》中说： 桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。 《本草经疏》说： 桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。
8、海参
海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品，营养滋补力甚强。 海参营养价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能 补肾益精、壮阳疗痿 。《本草纲目拾遗》说它 味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿 。《随息居饮食谱》中说其具有 滋阴补血、健脾润燥 之功效，故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之。
9、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。（参考网站：久久健康网）
（责任编辑：彭志兴）
