人到中年以后，身体新陈代谢变慢，再加上不良的饮食习惯、长期缺乏运动锻炼等，会导致体内大量的脂肪囤积，尤其是很容易会引起大肚腩、啤酒肚等，这对个人的形象以及健康都会产生不良风险损害，务必要注意减掉大肚子。那怎样可以减掉大肚子？如何减肚子最有效？下面我们一起来详细了解一下！
怎样可以减掉大肚子？
(1)少吃动物油脂高的食物
动物油脂高的食物主要是饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸可能会导致身体发胖，容易诱发冠心病、心脏病等风险，同时也会导致大腹便便的问题。对于怎样可以减掉大肚子这个问题，建议有肥胖困扰的朋友，在日常生活中尽量可以做到低脂、低盐、高膳食纤维素饮食，多吃些新鲜的蔬菜和水果总是极好的。
(2)多喝茶
说到怎样可以减掉大肚子这个问题，其实茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，有促进消化的作用;与此同时茶中富含的维生素B1，能将脂肪充分燃烧并转化为热能，增加分解脂肪的能力，因此想要瘦肚子，饭后喝点茶也是不错的。
(3)积极的运动锻炼
想要获得更显著的减小腹效果，在日常生活中一定要多做一些针对性的运动锻炼，其中像平板卷腹、仰卧起坐、游泳、慢跑等，对瘦小腹都是很有帮助的，只要在日常生活中多坚持下去，自然会有不错的效果的。
