寿命短的人,常有10个习惯,最好能全部改掉,有利健康长寿。
无论什么时代,健康长寿,必然是我们每一个人心中最远大的追求。然而,也无论什么时代,有长寿的人,也必定有短寿者。
人们在羡慕长寿之人的同时,也会为夭寿者惋惜。
客观点说,在物质生活匮乏的年代,长寿的人只是极少数。而时至今日,现代的我们,每餐在为吃什么好的选择而犯愁时,“吃饱肚子”已经只是遥远的记忆了。
在营养得到保证的前提下,为何还是有很多短寿之人呢?
剔除部分遭遇不幸的人士来说,我们可以看到,很多短寿之人,都是受疾病的困扰才导致的。
所以,从长寿与短寿的角度来看,一个人能被归纳入哪一个行列,起决定性作用的因素,可能还是在自己身上。
据现代科学研究,每个人身上都会有这样那样的习惯。这些习惯,都是在长期的生活实践中潜移默化地养成的。有的或许自己知道,却无力改变;有的却连自己都不觉得其有害。
总的来说,寿命短的人,身上大致有如下10个习惯:
1、性格孤僻:
性格孤僻,不与他人交往,这个习惯可以算是短命之人的第一特点。
性格孤僻的人,没有同伴可以倾诉,也就更缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪之中,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。
所以,性格孤僻的人,应该尽早走出自己封闭的世界,多结交新朋友。
2、生活颓废:
生活颓废的人,他们的内心必然非常迷茫、失去了追求的目标。人要是没有了前进的方向,便会放纵自己,从而养成更多的生活陋习,都是对健康长寿不利的。
尤其是老人,更需要生活的方向感。简单说来,就是认真的人更长寿。
他们会有合理的生活规划,并能付诸实施。生活往往更规律、有节制,更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
3、朋友多肥胖:
据说,一个人体重每增加 7.7公斤,他身边的朋友也会增加2.3公斤体重。可以说,肥胖也是会“传染”的。这个趋势反之也成立。
其实,这是说明我们的生活方式和习惯是会互相影响的。尤其是身边密切交往的朋友。
所以,常和生活方式健康的人来往,自己的生活习惯也会变得更健康。
4、没有兴趣爱好:
这一点相对更适应于退休人士。退休后,突然间变得无所事事,生活似乎也失去了目标,他们的精神和身体状况会迅速下滑。
相比之下,退休后有追求的老人寿命更长。
所以,人到了一定年纪之后,更应该培养多种兴趣,比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等。
5、不爱微笑:
俗话说“笑一笑,十年少”。但我们东方人相对比西方人来说,要严肃得多,并不善于微笑。
爱笑的人,更容易建立积极和广泛的人际关系,有利于身心和谐。
微笑的时候,体内肾上腺素水平会降低。于是便能缓解疲劳、降低血压。
我们也可以见到,身边长寿的人,绝大部分都是和颜悦色、喜欢欢笑的人。
6、过于积极:
这一点或许有明显的时代痕迹,当今社会,奋发向上乃是人们的主旋律。于是,人们都在为事业、为家庭而拼搏。
但过于积极的人,他们或许会沉迷于竞争,更愿意为取得成功而付出所有,事事要求尽善尽美。
而正是这类人容易短寿。因为过于积极的人,往往容易过度透支身体,更可能养成一些有害健康的习惯,比如抽烟、酗酒、飙车等。
更不能忽视的是,一旦现实与他们的预期差距太大,容易产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。
7、学历低下:
客观点说,很多长寿的人,可能根本没有上过学。但低学历人群的社会地位和经济收入,相对会要更低,他们背负的生存压力更大,从而影响长寿。
而教育水平高的人,有助于平稳血压,降低患心脑血管问题的几率。
8、长期久坐:
长期伏案工作或学习的人,他们身体的气血运行相对要更缓,心肺功能会慢慢“萎缩”。肌肉骨骼的轻度也会逐渐下降,这些都是不利于健康长寿的。
因此,久坐的人,最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。比如耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作。
9、品行不端:
我国有一句古话,叫做“君子坦荡荡、小人长戚戚”。品行不端的人,潜意识里总是在担心自己做的坏事被曝光。于是,体内的激素分泌会很紊乱,心脑血管也会长期高负荷运转。这些都是不利于长寿的。
而品德高尚的人,尤其是喜欢助人为乐的人。做了好事后,会得到尊重、赞许等,即使没有报酬,心里也会产生愉悦感。有利于降低压力激素水平,促进有益激素分泌。
10、邻里关系紧张:
稳定平和的生活环境,比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等,能显著提高人们对生活的满意度,进而延长寿命。这是很有现实意义的。
时至今日,决定人们寿命长短的,第一因素就是生存环境。那些战乱频仍的地区,平均寿命必然非常低。和邻居和睦相处,可降低心脏病的发生风险。
总之,长寿是我们每个人都期待的,短寿却是每个人都不愿意的。想要健康长寿,上述10个陋习,最好能全部改掉。那样必然有延年益寿之功。