最近影星高以翔猝死的事件令人触目惊心
其实小研相信小伙伴都知道熬夜有害于健康
但无论黑眼圈有多重
发际线多无情地后退
依然
工作不到任务结束绝不停止
追剧不到最后更新一集绝不罢休……
熬夜没有最晚只有更晚
最后发现又是新的一天开始。
所以，你的熬夜能不能突出重围，力争冠亚？
无论你是否夺得桂冠，小编今天只做一件事
——聊聊熬夜到底多不好！
No.1 超重、肥胖
熬夜会在无形之中造成肥胖。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，体质变差。
No.2 增加患癌风险
长期熬夜会导致机体的免疫力下降，使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒的状态。导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
No.3 皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌。
No.4 心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。熬夜心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
另外，不得不提的是，在交大的校园里已经覆盖有AED除颤仪（AED可以用于评估病患心率，心率异常则可给予去颤电击，使其恢复正常的心脏灌流节律。）也有配备学习使用方法。
No.5 记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
既然熬夜有这么多的危害
但有时
有的夜不能不熬（深深叹气）
那么……
（咳咳，敲黑板了，划重点，赶快拿你的小本本记上！）
可以通过以下一些方式
适当缓解以下熬夜对我们的身体造成的损害
1、白天多喝水
在熬夜之后应该多喝水，很多人经常熬夜，熬夜之后身体的循环代谢速度变得缓慢，会出现体内垃圾毒素堆积的情况。如果可以适当多补充水分，促进垃圾毒素的排泄，对熬夜带来的损伤有减轻作用。
2、多补充营养
不得不熬夜的情况下白天需要适当补充营养。很多人在熬夜之后精神状态变差，精力不足，如果可以适当补充能量，进食一些富含蛋白质，维生素食物提高抵抗力，可以降低身体受到的损伤。
3、适当活动筋骨
在熬夜之后应该适当活动筋骨，可以通过一些简单的肢体动作来恢复体力。很多人熬夜之后容易精神不振，如果还依然久坐不动，可能会让身体更加疲劳，如果可以适当活动筋骨，振奋精神，对身体调节也是有帮助的。
4、远离烟酒
不得不熬夜的情况下应该远离烟酒，如果熬夜的情况下还有抽烟酗酒，会使心肺功能受到的损伤，亦同时容易导致肝脏功能受损。
健康是1
其他的都是1之后的0
只要把1给守牢固了
后面0的增加才更有意义。
那么就请减少不必要的熬夜吧
远离熬夜，珍惜身体。
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图源 | 网络
文案 | 张阳、王怡、吴勰
编辑 | 汪泉
责编 | 四叶草
