相信俯卧撑是很多男性最为熟悉的一项运动之一，可以有效锻炼手臂的肌肉。其实大家喜欢做俯卧撑最主要的原因是做起来也是比较简单的，而且它不挑时间，也不挑场合。
成年的健康男性，能够做几个俯卧撑，才算正常？
对于成年健康男性来说，每次做30到40个俯卧撑是比较正常的。做到这个范围的人群，说明你的手臂的力量还算正常，毕竟有的人可以一口气做上几百个，也是很正常的。
坚持做俯卧撑有哪些好处？过来人告诉你
因为坐俯卧撑需要人用到手臂以及臀部的力量，所以不必多说，每天坚持俯卧撑会锻炼到手臂以及臀部的肌肉。另外，经常做俯卧撑还可以让我们逐渐的养成一个强壮的体质。所以每天做俯卧撑对于人体来说有很大的好处。
每天做俯卧撑还可以缓解压力，现在社会，很多人的工作基本是每天坐着，对着电脑，没有时间去活动。每天适当的做几个俯卧撑可以放松一下自己的身心，减少压力。最重要的是，俯卧撑的活动强度不是很大，不会对上了一天班的人造成一些不利的影响。
有人说运动是最好的保养品，很多的上班族平时工作比较的繁忙，下班之后没有多余的时间以及精力去参加一些户外的锻炼。这个时候在家做几个俯卧撑就可以起到锻炼的效果，坚持下去，会明显的比同龄人要年轻很多。
俯卧撑还是一个男人的魅力的表现，会增加的你的魅力值，让你更加的有吸引力。会让你身边的人很有安全感，女性也会被你的这种安全感所征服。
其实别看俯卧撑要求不是很大，但是要一下子完成几十个，还是需要毅力的。坚持做俯卧撑可以锻炼你的意志，磨炼你的性格。所以喜欢做俯卧撑的男性，基本上身材不会差到哪里去。俯卧撑不仅仅是一项运动，更是一种坚持。
正确的俯卧撑应该是怎样的？你的姿势标准吗？
在生活当中想要通过俯卧撑锻炼自己的身体素质，那需要有标准的姿势，不然的话很容易伤害到身体。很多人就是因为姿势的不标准，所以效果不是很大，那么正确的姿势应该是怎样的呢？
正确的做俯卧撑的方法就是，双手撑地与肩膀同宽，下身保持平直，脚尖支地双脚并拢。一个正确的姿势，简直是事半功倍。
做俯卧撑的时候要循序渐进，不要想着一口吃成一个胖子，要根据自己的体质分析自己能做几个俯卧撑，每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。当自己逐渐习惯这样的运动量之后，可以在后期可以尝试一下手和扩展型俯卧撑。俯卧撑的时候呼吸也是比较重要的，争取在俯身下去的时候吸气，撑起来的时候呼气，可以让训练变得更加的有效果。
俯卧撑是一个很普遍的运动方式，并且深得男性的宠爱。一个正常的年轻男性标标准是做到30到40个俯卧撑，看看你符合吗？另外，好处还是很明显的，每天坚持做俯卧撑，相信上面说的几个好处，你肯定会感受到。同时，俯卧撑的姿势也是很重要的，你的姿势标准吗？
