文/营养在前线 梁方利
“中午不睡，下午崩溃”
午睡，又被我们称为午休、中觉等，说的是人在中午和午后短暂的睡眠或休息，持续时间从数分钟到数小时不等。
人类的大脑进入睡眠状态在一天中有两个高峰。
第一个高峰最高，也是重要的，时间是在凌晨1～2时
第二个高峰时次要高峰，出现在中午1～2时。
因此，人们在中午时分很容易犯困，思维能力会迟缓，情绪开始低落，感觉昏昏欲睡。
此时，工作效率会下降，认知行为改变，容易发生意外。
缺乏午睡，或者前一天没睡好，情况会更严重。
如果中午没有午休，很多人在下午2、3点的时候就会犯困，工作效率大大降低。
可是，这个时间点了，也不能午休了。
另外，出于夜间睡眠质量的考虑，4点以后也不建议喝咖啡。
那，这么困，该怎么办呢？
要么熬过去，一般4点以后也就不困了，这期间你可以做些需要离开座位的工作，找同事开开会、打打电话等等，这些都有助于缓解困意
你还有一个选择：就是去太阳底下站一会儿
到公司楼下，抬头盯着蓝天看2、3分钟，要尽可能睁大眼睛，让太阳光中的蓝光尽可能地进入。
蓝光可以刺激视神经，再进一步刺激下丘脑，减少褪黑素的分泌，从而减少困意。
个人亲测，非常有效，因为我刚去楼下站了几分钟。
