今年在新冠疫情常态化下，对于体弱的老年人来说，秋冬季更是一次严峻考验。东北的冬季，天气寒冷，本身就会出现多种疾病来袭，如感冒、肺炎、心脑血管疾病急性发作、胃病、皮肤疾病、关节疼痛、骨折高发等等。急危重症病人数量增多，尤其冬季是心脑血管疾病、多器官衰竭、重症肺部感染等疾病高发时期，从而也导致了此期老年病人病死率的增加。沈阳市红十字会医院心血管三科主任吴天兵提醒：急性心肌梗死、脑出血、急性脑梗塞使得猝死发生率、致残率增高。因此在今年这个不寻常的季节，患者应该格外注意预防新冠感染及上述疾病的预防：
1.均衡营养，科学饮食，提高免疫力。气温低，人们对能量和营养的需求增高，此时应保证优质蛋白的摄取，如瘦肉、新鲜鱼肉等，低脂肪、低盐(每天不超过6克)、低糖饮食;适量多吃蔬菜、维生素丰富的食物，少吃动物脂肪、油炸类食物。七八分饱，晚餐更不宜过饱。同时注意对胃的保护，吃些容易消化吸收的食物，不吃过凉过热的食物。
2.每日测体重，注意控制体重。体重指数(BMI)=体重/身高2，当体重指数≥25就属于肥胖。另外，还要量一量腹围，男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm，就属于腹型肥胖，对于胖人就要坚持减轻自己的体重，直到达到标准体重。
3.保证血糖、血脂、血压达标。使患心脑血管的危险大大降低。糖尿病病人控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血红蛋白
4.保持肠道的通畅，不便秘。平时要注意养成定时排便的习惯;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根据自己的身体情况增加运动，促进肠道蠕动，可以每天做一做提肛运动，每次30～50下为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。
5.保持平和的心境。减少心理压力，不要对自己要求过高，避免对疫情或其他事情的过度紧张、激动和忧郁。很多急性脑血管病、急性心肌梗死的发病都与患者的精神、心理状态有很大的关联。建议人们在平时的生活中，积极舒缓不良的情绪，这不仅仅有助于提高生活质量，还可以帮助预防很多疾病的发病。
6.保证睡眠时间和质量，必要时可借助安定等药物纠正失眠症。
7.做适量的运动。冬季天气寒冷，老年人更适合室内运动，如喜欢室外活动，需要与其他人保持有效的安全距离，回家后要洗手。如必须到公共场所，如医院等地，要戴好口罩，尽量与他人保持2米以上距离。
8.注意保暖，定时室内通风，预防感冒，感冒很容易导致肺炎发生。严重者导致其他疾病加重，如心衰、肾衰 、呼衰加重，严重者危机生命。当出现咳嗽、发热等症状，要及时到医院就诊。在肺炎早期及时治疗，可以避免身体受到更大的损伤。
9.冬季对膝关节做相应的保暖。以保持局部的血液循环；不宜久坐，玩麻将扑克游戏一定时间后要起身活动活动。冬季路滑防止跌倒后骨折的发生。
沈阳日报社新媒体中心（沈阳网）编辑董隽子
【来源：沈阳晚报】
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