#加油吧！高考#
现在马上就要高考了，有很多考生会因此紧张，焦躁，晚上睡不着觉，感觉脑子里乱混混的，什么都记不住了。出现这种情况，是因为你出现了考前综合征，其实这没什么好紧张的，按照阿左的方法，你也可以静下心来。
首先必须减轻各种压力，包括家长、学校以及学生自己的心理压力。
不妨把考试看得淡泊一点，只把考试看成是对学习成果的检验。其次在考前身心放松一些。琴弦太紧难以弹奏出富有表现力的音调，神经太紧张难以应付超负荷的智力劳动。你不妨在临近考试的前几天，参加一些娱乐活动，打打球、聊聊天、做点家务等，比整天把昏沉沉的头埋在书堆里好一些，必要的睡眠会赢得更充沛的精力。
另外，把饮食调剂得可口一些，适当增加一些蛋类、奶品、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果，适时适量用餐，切不可暴饮狂食或废食；刺激类食物宜少吃，营养药和兴奋剂不可乱用。还有啊，像红牛啊这类的能量饮料，最近这段时间也最好别喝。
走进考场后学会心理平衡，就会迅速进入情绪平衡、头脑清醒、思路敏捷的最佳状态。
说真的，阿左在这里是非常反对学生使用药物的，临近考试，还给学生服用药物，而且这类药物大都是刺激神经的，这对后面几天学生参加考试是非常不利的，与其用药物治疗，还不如给学生吃一些有助于健康，有助于补充能量的食物。
学生在进行了大量的脑力活动后，不妨多吃点干果什么的，这是非常有助于学生补充体力的。阿左记得很清楚，那时候我的口袋里总是会有许多的干果和果干。在平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干、喝一杯饮料。
一定要注意以上的这些问题，同时下面阿左说的这些消除焦虑紧张的这些方法你也可以借鉴。
目标转移法。
把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法有两种方式可以选择：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
坦然面对法。
其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
系统学习法。
把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
心理暗示法。
如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。
自然放松法。
自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。
最后，阿左在这里祝你高考顺利，取得好成绩
