一、体重指数≤25
世界癌症研究基金会发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中证实，身体脂肪过多会增加患多种癌症的危险性。目前，体重指数(BMI)是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。研究人员通过大嚣数据调查，测定了体重指数与患癌风险之间的联系。男性体重指数每增加5点，患食管癌的风险会增加52%。对女性而言，体重指数每增加5点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。
二、30分钟有氧运动
美国曾对某高校5620名女生进行了健康分析，发现参加运动的女生患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。研究表明，每日30分钟以上的运动量，能够有助于降低罹患癌症的风险。运动能使人体的吸收功能比平常多几倍，并使吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。运动还能大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。需要提醒的是，并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体内脂肪，如慢跑、游泳等，不仅能减轻体重，更能强化免疫力，防癌抗衰老。
三、睡够七小时
美国癌症研究会调查发现，睡眠和癌症发病率有重要关系，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌概率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。而美国斯坦福大学的斯皮格尔教授指出，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。他说，褪黑激素在睡眠中产生，而在人体一天的循环中发挥作用。褪黑激素像是一种抗氧化剂，可以防止导致癌症的基因搞破坏，也可以减缓雌激素的产生，从而减缓肿瘤的生长。
