为什么越来越多的人不爱发朋友圈了？

越来越多的人不爱发朋友圈了，Genebox基因宝想问一下：你的朋友圈是几天可见？

大家好，我是基因宝研究所的所长。

今天想问大家一个问题：

一天当中，你有多少时间是泡在网络上的？

现如今，网络已经植入到我们的生活中，我们少了网络似乎一刻也不能活。

但同时，网络也在大量占用我们的时间，而其中大部分的时间又花在社交软件上。

大家每天有多少时间用在社交网络上？

Globalwebindex统计了大家每天使用社交软件的时间。

结果显示，超过44%的用户花费在社交网络上的时间超过了1小时，且其中有近一半是中强度用户。

这些用户使用社交软件的时间大约维持在每天4小时以上，一些人甚至达到了10小时。

我们的生活真的离不开这些社交软件吗？

知乎上的一个帖子也有相同的疑问：如果没有那些社交软件，你会做什么？

面对这个问题，不同的网友是这样回答的

@bigmeg：去看电视，追MM，做很多想做没做的事情。

@Rocks：没有网络，我就会打篮球，看积攒了很久的电影，或者反复听一首歌，开展一次旅行，生活节奏会慢很多，不过生活深度也会增加。

@海の谣：回忆一下小的时候，那就是没有网络的时代。

@苍蝇也流泪：可以有更多时间陪爱人。

…… ……

总之，当离开那些社交网络后，我们生活上的时间便会空出大半，没有朋友圈、微博、Twitter我们似乎有时间去做更多有意义的事。追MM除外

于是有人进一步提出了这样的问题：如果没有网络或社交媒体，我们会不会有更好的生活？

同时，也有人开始进行一系列的“社交斋戒”实验，想探究一下我们是否真的可以离开网络以及这些社交软件。

那么

一、离开网络后，我们的生活是怎样的？

，腾讯想要了解人们离开网络的生活是怎样的，因此做了一个为期15天的“社交斋戒”实验。

实验中规定参与者们每天使用微信的时间不超过30分钟，以这样的状态维持15天。

他们以此来探究社交网络对人的幸福感、疏离感、工作的影响。

之后研究者们发现，在这85名被测试者中，能坚持完成任务的，只是极少数人。

但他们同样发现，在“斋戒”的这些时间中，参与者的消极情绪被普遍下降，而且进行“斋戒”的这些人并没有出现强烈的疏离感。

为什么被测试者没有出现强烈的疏离感呢？

研究者认为，这和我们社交中的弱关系有关。

在我们的社交关系中，弱关系者占大多数，这就是我们常说的点赞之交。

弱关系虽然占据了我们社交的大部分时间，但并非是我们的情感支撑，因此在限制了这些社交后我们并没有被疏离的感觉。

总之，“社交斋戒”还是对人具有一定积极影响的，它也可以减少我们生活中那些非必要的社交。

而在我们的生活中，有很多时间是花在非必要的社交媒体上的，除了维持弱关系外， 还有刷微博、刷朋友圈等。

朋友圈也成为我们生活中必不可少的一部分，甚至有的人表示每天70%的时间都花在了刷票圈上。

但很多时候，朋友圈所反应的又并非是我们真实的生活，但却会消耗我们大部分的时间。

因此，在一部分人不停刷朋友圈的同时，另一部分人开始不发朋友圈，或者大大减少了发朋友圈的频率，要么就把朋友圈的可见时间从半年改为三天。

那么除此之外，还有哪些原因，导致我们不喜欢发朋友圈？

二、为什么越来越多的人开始不发朋友圈？

一家英国的数据公司Similar Web调查了9个国家使用社交媒体的情况，数据显示，一些人花在社交产品上的时间正在越来越少。

这些社交产品包括Facebook、Instagram、Twitter等这些常用的社交软件。

他们发现，人们使用Facebook的时间正在逐年递减。

很多人表示，社交软件有时候会增加内心的劳累感，而主要原因是自己在社交软件上发布的内容有一部分是虚假的。

即我们朋友圈的生活和自己的真实生活有很多时候并不相符。

所以这就导致我们会把时间用在更有效的社交上，而减少使用朋友圈的时间。

除此之外，少发朋友圈还有另外一个原因，就是发文回应减少使积极性减弱。

朋友圈中有价值的信息越来越少，当我们在面对这些信息时，大多会寻找和自己有关的进行回应，或尽量减少没有价值的互动。

而在减少和他人互动的同时，我们所接到的回应也相应降低，所以发文的积极性也受到影响。

那么我们应该怎样处理和社交媒体之间的关系，或者说

三、我们应该在社交媒体上用多少时间？

社交媒体已经成为我们生活中的一部分，甚至承担着重要的作用，若是脱离社交媒体不符合实际。

那么我们应该在社交媒体上花多少时间？

有关学者认为我们对社交软件有个临界点，即：2小时。

这不仅有利于我们能将更多的时间用在更有效的事上，还能在一定程度上减少抑郁症的患病率。

研究者认为当在社交软件上耗费的时间不超过2小时的时候，会降低我们得抑郁症的概率，如果每天玩手机的时间超过2小时，那么会增加我们患抑郁症的概率。

而且，我们耗在社交软件上的时间越长，患抑郁症的概率就越大。

图片来自基因宝App

长期使用网络软件不仅会影响我们的心理健康，也会影响我们的睡眠质量。

匹兹堡大学的研究者认为，长时间使用社交媒体我们的睡眠质量将会大打折扣，且使用社交媒体的时间越长就会对自己的生活感到越消极。

除了这些，影响的还有夫妻生活，有关研究发现，每年有17%的夫妇会因社交媒体而发生矛盾。

因此过度沉迷社交软件，并不是一件好事。

所以为避免在社交软件上花得时间太多，你可以这么做：

1、做一些很想做但从没有做过的事

选择对自己有意义并且能让你感到快乐的事情，做一些很想做但从没有做过的事，比如一次旅行，读一读买了很久但从未开封的书。

2、增加和朋友的“线下交流”

我们的亲密关系并非只能通过社交媒体培养，和朋友多一些“线下交流”可以让你们的关系更进一步。

著名个体心理学创始人阿德勒认为：每一个人要想获得幸福，起点必须是把对自己的执着，转变成对他人的关心。

因此和朋友多一些线下的互动，不仅会加深你们的友谊，还可以提升自己的幸福感。

3、制定每日计划

将每天的日程详细安排，增加一些常规活动如运动、读书、课程学习等，控制在社交媒体上所用的时间。

如果你在社交软件上花时间很久的话，就从今天开始改善吧。

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