电影开头以一场精彩的摔跤比赛开始引出主人翁的故事。
主人公，一个退役的摔跤运动员，没有为自己的国家赢得世界冠军是他的遗憾；正因为他有这样的遗憾，他迫切希望自己有一个儿子。这样可以将自己儿子训练成一个世界冠军；事与愿违，他有两女儿，在想尽办法生儿子后，他的三女儿诞生。这给他很的大打击。
直到有一次，自己的大女儿和二女儿和一个男生因为一些事情打架，他才看到：也可以将自己的女儿训练成摔跤手。有了这样的想法后，没有和任何人商量，直接命令妻子以后女儿不再做教务，女儿每天要开始接受他的锻炼。没人理解他这样的苦心。因为在他的家乡没人这样做。
每天5点都要起来锻炼，两个女儿很受不了。想尽办法偷懒。有一次拿女孩子长发碍事当理由，但她们没想到，她们的爸爸居然让人剪掉了他们的长发。以至于很多同学嘲笑，也有很多人对爸爸冷嘲热讽。
剪掉女儿的长发后，两个女儿还是想着办法偷懒耍滑，调乱爸爸的闹钟、故意弄坏训练地方的灯等等。直到一次两个女儿去参加她们好友的婚礼，当众被爸爸打，她们在朋友面前抱怨怎么会有这样的爸爸。好友却羡慕她们这样的爸爸。因为她认为这样的爸爸是在为她们着想，不像她从出生起就注定要与锅碗瓢勺为伍，每天都是做不完的家务；到了14岁为了减轻家里的负担就要嫁给一个从来没见过的男人，为他相夫教子度过余生。这是她的人生，而她们的爸爸却真的为她们的将来考虑。也正是有好友这样的话，她们两个才真的认识到爸爸的良苦用心。
从那件事起，两个姐妹再也不抱怨，她们早起跑步锻炼，接受着爸爸的锻炼。而且不怎么用爸爸监督。一段时间后爸爸带着她们进行了第一次比赛。虽然输了，但是那是第一次有女摔跤手的比赛。她们不断训练，不断比赛。由输变赢，姐妹二人享受这胜利带来的喜悦，享受着其他女孩无法享受的自由。
大女儿因为出色表现，赢得了全国的冠军，被国家队招录。她要去国家的体育院接受训练，在国家队训练的时间大女儿发生了很多变化，她认为爸爸的一些方法技巧都已经过时。她开始和队员一样关注其他事情。她的摔跤水平慢慢出现了下滑。但她不承认。她一次次失利，从刚开始的内疚慢慢到无所谓。对输赢的无所谓。直到她在一次国际性比赛首轮淘汰后才意识的自己的错误。对爸爸哭泣后再次出发，接受着爸爸对自己的指导。在备战国际性比赛时，教练认为她不适合55公斤的比赛，开始给她安排51公斤的比赛。
爸爸接到电话后决定去女儿的城市对其指导训练，正是有爸爸的指导。女儿一次次杀出重围。赢得了国际赛的资格。在半决赛中在爸爸的指导下她艰难地赢得了对手。在决赛的时候爸爸告诉她只有赢得了冠军，全国女孩子才会有所改变。但在比赛时因为教练的使坏，爸爸被锁在了杂物间。在没有爸爸现场指导下她刚开始还不适应。直到最后才战胜自己赢得了比赛。这是自己国家第一次拿世界冠军。她完成了爸爸的心愿，也完成了自己的心愿。
一个爸爸，两个女儿，爸爸没有随波逐流和其他人一样，让自己的女儿每天都有做不完的家务，到14岁就把她们送去嫁人。他是努力着改变孩子的命运。他和天下所有的父亲一样不善表达。但他和所有的父亲一样爱着自己的孩子。他在教着孩子们如何和命运做斗争，如何去争取自己想要的生活。
父爱是无私的，是伟大的。现在的你可能不理解，但我相信总有一天，你会明白父亲的心。希望对待自己的父亲不要因为他们在老去而去疏远他。他对你的爱不会停留。你对他的爱也不能停留。
