人的疾病三分治，七分养，说明疾病需要治疗只是其中以少部分，大部分需要去管理和调养，健康靠自己，生命是要靠我们自己来掌握的。因此，在健康之路上，我们一定要先做好预防工作，把疾病消灭在萌芽之初。那么，如何做好慢性胃炎的预防工作呢？
第一，适当进行体育锻炼，尤其是进行腹部锻炼，以增强胃的蠕动能力，改善消化功能。这里要教给你的一招就是“摩腹散步法”，即散步时搓热两手，按摩上下腹部。在做的过程中，尽可能配合呼吸和意念，吸气的时候，微闭眼，用右手对着肚脐空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。而呼气的时候，去除杂念，意念注于肚脐，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，感觉有一个小太阳越转越大，越转越炙热，这样就会使人体胎息慢慢得以启动。此法若能长期坚持，对调整脾胃功能、促进食物的消化吸收、防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
第二，坚持有规律的生活和良好的饮食习惯。慢性胃炎患者在病情发作或加重期间大多自觉注意饮食，不敢有所懈怠，然而一旦病情好转，就禁不住美食诱惑，导致胃炎的再次发作或加重。
第三，保持乐观的情绪。我们知道，长期紧张、精神抑郁或愤怒、恐惧或心情苦闷、忧思郁结，往往会引起或加重胃病。各种脾胃病的发生都与精神因素有关，所以做好心理调节、培养良好的情绪，对于脾胃病患者的保健非常重要。在生活和工作中，只要常常保持情绪乐观、豁达大度、精神饱满，不要为一点小事耿耿于怀，闷闷不乐，生活节律不要过分紧张，在突发事件面前不要悲观失望、痛不欲生，也不要为某些事情思虑太过，辗转难眠，就可以使脾胃的生理功能保持正常，免受胃病之苦。
第四，尽量避免服用解镇痛类药物，如阿司匹林、去痛片等。如必须服用，则应在饭后服，并适当加服胃黏膜保护剂如硫糖铝等，以减少对胃的刺激。因为这些药物可破坏胃黏膜屏障，降低胃黏膜对有害刺激的抵抗力。
第五，留心气候变化，尤其要注意腹部及下肢的保暖。腹部及下肢的温度影响胃部的血流，胃血流供应丰富，胃黏膜的营养充足，胃黏膜就会有足够强的抵抗力。可以使用一些保暖措施，比如发热贴、护膝贴等。
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第六，及时治疗相关的疾病，如慢性咽炎、牙龈炎、副鼻窦炎等。当口腔、鼻子、咽喉有慢性炎症时，被吞咽到胃里的细菌和毒素能引起慢性胃炎。因此，要积极治疗这些疾病，预防慢性胃炎的发生。
所以，中医养生上有“无犯胃气”之说。胃气是胃的功能体现。胃的接受、盛纳水谷和腐熟（初步消化）水谷，都是胃气的作用。其他脏腑必须获得水谷的精气，才能维持其功能。所以，在处方用药时，必须注意到不要损害胃气。例如，用苦寒药或泻下药过度，能损害胃气，使用时必须掌握分寸。但这是一般的原则。如果病邪足以损害胃气，必须使用苦寒药或泻下药时，那也应当放手使用，这也正是为了保护胃气。
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