现在越来越多的人开始注重养生了，不仅在饮食上注意，很多人也会选这通过运动来锻炼身体，但是有很多运动，不太方便运动，或是太剧烈的运动，身体也承受不住，就会有很多人选择走路，走路是一个比较温和而且容易的运动，每天花一个小时来走路，身体是很获得很多你意想不到的好处。
每天走路一个小时，会获得什么好处？
预防便秘
现在的人多多少少都会有便秘的情况，主要是平时都是久坐不动的，肠胃蠕动的慢，新陈代谢降低，不能及时的将体内的垃圾和毒素排出去，就会导致便秘的情况，那现在每天走一个小时的路，就可以加大腰部和胯部的转动，带动着全身都在运动，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢，促进排便，可以达到预防便秘，减少直肠癌的发生。
有助于改善心脑血管功能
这个主要是现在的中老年人，他们的身体随着年纪的增长，体内的各个机能都处在一个退化的状态，就要多锻炼，太剧烈的运动做不了，就可以选择走路，不会太难，也都能承受的住，走路是可以增强活性，身体在运动的时候，体内的血管收缩和舒张会加大，毛细血管会增多，会使血管可以更加顺畅的到达到身体的每个部位，而且身体的每个组织细胞都会获得更加充足的氧气和营养物质，有利于提高身体肌肉的耐力，促进血液的循环，有助于改善心脑血管功能。
有助于降三高
越来越多的人患上三高的疾病，高血糖、高血脂、高血压等疾病，就是因为平时的饮食不规律又不爱运动导致的，那每天走路一个小时，就可以加速全身的血液循环，提高谁让你体的新陈代谢，对血管中的血脂也有很好的清除作用，可以加速血脂的分解和排泄，并且经常走路是可以使人避免发胖的危险，因为经常运动，体内多余的脂肪就会被消耗掉，脂肪不高，就不会影响到体内胰岛素分泌，另外走路还可以消耗血液中的葡萄糖，可以加速血糖的代谢，达到降低血糖的目的。
有助于大脑更灵活
我们的大脑是以致处在一个运行的状态，但是随着我们的年纪的增长，它的功能也是会慢慢退化的，到老的时候，就会出现大脑萎缩、老年痴呆等疾病，要想预防这些疾病，就要运动起来，让大脑灵活起来，大脑指挥着身体的每一个器官，因为大脑对身体的控制是交叉的，就是说，左边大脑控制右侧身体的运动，右边大脑控制左边身体的运动，如果是哪边的身体器官运动的比较多，那相对应的大脑也会更加的发达，所以平时要身体两边都要动起来，而人在散步的时候，双腿就是交叉走的，两边都运动了，有助于促进大脑的全面发展，提高记忆力，使大脑更加的灵活。
使人心情愉悦
长时间闷在屋里，就会使人很沉闷，每天如果能出去走走路，可以呼吸到新鲜的空气，可以开阔自己的视野，让自己的胸襟更宽广，能缓解压力，去除身体的疲惫感，而且经常出去还可以遇到一些志同道合的人聊聊天，有利于身心健康。
每天走路的好处是非常多的，所以大家可以多多走路，我们在运动的时候，最好是选择在公园、操场、树林等空气清新、环境安静额地方，不要在大马路上去运动，车多并且灰尘也多，在穿着上要舒适，在自己身体能承受的范围内运动，更有利健康。
