今年三月中旬，一则单亲母亲携女儿跳江自杀的消息充斥着网络。据悉，这位妈妈已经离异多年，没有工作，还要还房子的贷款，抚养女儿，并患有抑郁症。她曾给家人发送“遗言”称自己熬不住了……
这是一则很使人感到很悲痛的消息，同时又让人感到疑惑，宝妈为何患上抑郁症？为了避免如此的惨痛的事情再现，各位妈妈们又该如何做才能远离抑郁症呢？
对于女性来说，结婚生子之后，自己的身体状况和精神状况都会发生很大变化，来自生活琐事的困扰和养育后代、改善生活的压力，常常使妈妈们失去很多属于自己的时间。我们经常听到身边做了妈妈的人说生了孩子以后过个二人世界都难，或者这孩子半夜太能闹了，怎么这么大精神头儿呢？再或者最近照顾孩子连逛街的时间都少了……可见，母亲在家庭面前的确放弃了很多，也因此快乐和自由也逐渐远去，身上除了压力还是压力。
因此，各位妈妈们很需要在压力面前及时排遣、释放压力，或者直接预防压力的产生。对此，小编有如下建议供各位妈妈们参考。
01
有一份工作
虽然已经结婚，生活的负担分担到了两个人身上。但我们常说的门当户对在一定程度上可以减轻双方的压力。对于女性来说，如果能够有份工作，有固定的的收入，哪怕不是特别高，也会让自己的生活更有底气，不至于花钱还要看别人的眼色。同时，花费一部分时间在事业上，也能够尽可能地分散自己集中在生活琐事中的精力，避免因杂事过度劳累而不能自己。
02
培养一些爱好
我们都知道，培养一些个人爱好能够丰富一个人的生活，在一定程度上能够养成更好的心性。对于宝妈来说，练习瑜伽、插花、甚至利用自身的专业优势等做一些自己觉得有兴趣的事，不仅能够在短时间内放松身心，长期来看，还能在一定程度上改善自己精神面貌。
03
学会和亲人交流
成年人为了不让亲人好友担心，所以很少和他人倾诉自己的不如意。遇到一些事情就憋在心里，这样长期来看，哀怨越积越多却都藏在自己的心理，一旦遇到更大的事情就容易精神崩溃，严重则容易患上疾病，如果不加以及时治疗，就会产生难以估计的后果。所以，向他人倾诉是一个成本最低也是最便捷的释放压力的方法。你可以选择你信任的人，用自己喜欢的方式找到自己的听众，如果顺利的话，你的倾听者也能给你一些建议，更加利于你的婚姻生活。
04
及时关注自己身心健康的问题，学习抑郁症的相关知识
我们自己是最了解自我的内心变化情况的人，所以我们应重视自己，对自己负责，一定要多多了解关于抑郁症的症状、原因和医治的知识，做到有准备有防范，一旦发现自己有不良倾向要迅速做出针对性的疏导和调整，严重时应及时就医，配合医生的治疗，争取早日康复。切不可任由其发展，自暴自弃。
反过来，我们再次看一看“单亲妈妈携女儿自杀”的这则新闻，事例中的母亲一定是压力由来已久且找不到排遣的方式才酿成此祸。可是孩子有什么错呢，小编觉得她只不过是母亲面对压力的情况下，惧怕女儿走了自己的老路而成为了牺牲品罢！（作者：mar06）
想了解更多精彩内容，快来关注可馨育儿说
图片来源网络，图文无关，侵删。
