户外健身运动有利健康，对这一点我是深有体会。
良好的户外运动习惯在于坚持每天走出去锻炼。
之前，我是在办公室工作，坐的时间久，户外运动少，曾经一度导致较为严重的肩颈疼痛慢性病，每逢天气变化或换季，都会出现肩颈剧烈疼痛，后来我也做过中医理疗，但效果不佳，后来听几个朋友都说，户外运动可以治好肩颈病，就开始学跳广场舞。几个月之后，我的肩颈毛病还真的好了，而且现在没有再复发。
徒步郊游的夫妇
前几天，有个朋友也跟我过去的情况差不多，颈椎都已经弯曲，天天喊疼痛，我建议他也每天走出去锻炼，可他说懒得动，这样的观点，我也就不好再说什么。
其实人都会有惰性，但只要你克服一下，战胜自我，只要能坚持一到两个月时间，就会习惯成自然，自觉不自觉就地就养成了每天想出去锻炼的习惯，不信你可以试试，我就是这样走过来的。
选择什么样的户外运动方式好？
随着人们健身意识的增强，参与户外运动的人越来越多，各种兴趣爱好团体也越来越多，可以说现在可供选择的户外运动方式很多很多，比如郊游、徒步、爬山、各种球类、跑步、跳舞等等，就连唱歌也是一种锻炼，唱歌可以增强肺扩量和增进血液循环，有利身体健康。你完全可以凭你个人的兴趣和喜好，结合你身体的实际状况，来选择参与什么样的活动。
亲子游
上半年我在深圳，疫情警报刚解除的那会，我所住的那个小区，一些中老年人都已经走出户外开始运动，打球的、跳舞的、跑步的，都在小区的院子内进行，有的也会跑去附近的公园里运动。
说实话，现在回到我的老家，运动的环境比深圳好多了，这里不仅有体育广场，还有临沮河畔的公园长廊，如果想走出城市去郊游，附近有太多的青山绿水和名胜古迹，郊游、爬山、旅游、观光……，都可以，而且全免费。
宜都九凤谷景区
就是收费景点，今年也非常便宜。宜昌市今年推出了很多政府补贴性旅游线路，比如宜都的九凤谷、杨守敬书院风景名胜区、古潮音洞三地游，门票才19.9元，若是你在宜昌范围内的旅行社报名参团，还免费接送。近期远安也将推出一日三游线路，费用30元全包（景点门票和宜昌范围内的往返车费）。估计过了今年，以后到这些景点旅游价格会翻几倍，因此建议大家趁着今年的旅游淡季，将附近的景点多游览一些。
运动注意事项
户外运动必须牢记“安全第一”宗旨，大家在选择运动项目时，一定要结合自己的体能和身体实际状况，选择可以承受的运动量项目，尤其是有三高的人群，要尽量避免参与剧烈运动；身体有疾病或身体不适者，必须遵从医嘱参与运动。对于运动量比较大的项目，运动前请自觉参加预热和拉伸活动。若在运动过程中感觉身体不适，应停下运动，严重者应及时呼救，迅速就医。
运动前的拉伸准备
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