颈椎病不宜高枕饮食及运动不可少

颈椎病不宜高枕饮食及运动不可少，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作；睡觉时不宜用高枕，可使用中间低、两边高的枕头；患者应避免长时间低头劳作，应经常改变体位；患者还应注意饮食与营养，做到合理饮食，以促进康复。

1功能锻炼,合理饮食问答

图钉问：

颈椎病需要做什么检查?需要住院吗?能恢复吗?

答：

一般来说颈椎病主要是检查颈椎X线片，还有颈部动脉血管超声，治疗一般来说轻度的不需要住院，主要是多休息，不要看电视电脑时间太长，如果严重的颈椎病引起头晕，恶心，呕吐症状的情况下是需要住院输液治疗，主要是输液活血化淤的药物治疗

2【功能锻炼,合理饮食】颈椎病不宜高枕饮食及运动不可少

颈椎病是一种很常见的疾病，给患者带来很大伤害，故患者在日常生活中要做好相关锻炼与饮食护理，以促进康复。

1、适当锻炼

颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

2、不宜高枕

夜眠时不宜用高枕，应使用中间低、两边高的枕头，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

3、避免长时间低头劳作

伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作；用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。

4、注重营养与饮食

患者应食用含钙、蛋白质、维生素等含量高的食品，以促进对骨骼、肌肉、韧带等组织的修补。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳；患者宜服食偏温性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡萝卜、山药、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等；过分油腻及煎炸类食品不宜进食。总之，患者要合理搭配饮食，以促进康复。

3【功能锻炼,合理饮食】长时间歪脖子易导致颈椎病

据南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任张忠民介绍，现在颈椎病患者越来越多，这与人们生活、工作中的不良习惯有很大关系。如果你有爱歪着脖子打电话、阅读写字等习惯，尤应引起注意。

歪脖子兼低头屈颈易伤颈椎

张忠民介绍，在颈椎病患者中，有相当一部分人是办公室一族，这与他们长期在使用电脑、打电话时姿势不正确有很大关系。歪脖子动作大多伴随着低头屈颈，长时间保持这种姿势，颈椎必然会产生疲劳，长时间后颈后韧带以肌肉会出现慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度即可引起颈椎病。

张忠民进一步解释，歪脖子这样一个小小的动作之所以会对颈椎造成伤害，是因为歪脖子姿势会使颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力收缩，筋膜和韧带也一样，而此时颈椎几乎所有小关节都处于最大的活动范围。如果长时间保持这种使颈椎很费力的姿势，肌肉、软组织之间失去平衡，极易诱发颈椎病。

预防颈椎病需保持正确姿势

面对电脑、电视时，眼睛和屏幕应该在同一高度上。电脑显示器最好依正中线放置，即键盘、显示器以及人体的中线一致，这样可减少歪头情况的发生。此外，歪着脖子打电话、写字、阅读、打瞌睡等不良习惯也应该纠正。

4【功能锻炼,合理饮食】防治颈椎病须做到“两不一动”

常有人感叹：为何我整天什么事都不干也得颈椎病？专家指出，其实正是这种长时间的不动使得神经肌肉紧张疲劳，进而导致颈椎病。所以，防治颈椎病不能无为而治，必须动起来，并做到两不一动。

专家指出，目前九成以上的颈椎病患者都可通过保守治疗辅以正确的锻炼方法实现康复。但在颈椎病急性发作期，则宜局部休息，不宜增加运动刺激。如果有较明显或进行性脊髓受压症状时要局部限制运动，特别是颈椎后仰运动。而椎动脉型颈椎病患者进行颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

防治颈椎病关键是要做到两不一动。两不――不要长时间保持一个姿势，不要受风寒；一动――经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。