此刻
永年公安全体民警、辅警
逆向而行，挺身而出
守一道门，护一城人
疫情面前
请千万要照顾好自己的身体和情绪
众志成城、共克时艰
当前，为积极应对新冠病毒疫情，永年公安全体民警辅警众志成城，日夜奋战在疫情防控第一线，为保护人民群众生命安全坚守奉献。执勤在战“疫”一线的战友们，想必内心也难免会有担忧害怕的情绪出现。为确保大家以更加饱满的精气神和坚强的战斗力打赢这场疫情防控阻击战，请战友们加强心理防护，牢记以下几点：
心理防护小贴士Ⅰ
接受负性情绪，树立正向思维
面对严峻的疫情，焦虑和恐惧是正常的反应，不要否认和排斥它们。现在治愈率已经比死亡率高很多了，要相信自己即便得了新冠肺炎也可以战胜它，在大脑里建立必胜的信念，大脑如果是有必胜信念的将军，身体这个庞大的军队才会毅然反击。
心理防护小贴士Ⅱ
科学防护
正确认识了解新冠病毒的特征，执勤时科学穿戴口罩、护目镜、防护服等防护用品，咳嗽喷嚏、饭前便后都要洗手，执勤时保持与他人的距离，执勤车辆勤消毒等等。
心理防护小贴士Ⅲ
适当与疫情消息“隔离”
如果你过度暴露在关于疫情的负面消息中，在网上看到大量令人伤心愤怒的新闻，容易导致灾难疲劳，心灵会受到替代性创伤。所以要每天控制在网络及电视媒体上获取疫情消息的时间，用0.5-1小时及时了解下最新报告消息和科学防护知识就好，不要超过1小时。
心理防护小贴士Ⅳ
加强锻炼，增强体质
钟南山院士今年八十四岁，锻炼已成为他生活的一部分，更重要的是，锻炼可以提高我们抵抗疾病的能力。倘若战友们执勤结束回到家里就葛优瘫，身体难以恢复活力，身体舒展开来人的心情才会舒展。每天30分钟，做做平板支撑、跳跳绳或者练练传统太极拳都是不错的选择。
心理防护小贴士Ⅴ
学会释放压力
可以通过读书、听音乐、画画等，来转移对疫情的关注，弹性办公宅在家的民警亲友们可借此时间开发自己的兴趣。对于在战“疫”一线的战友们，忙碌一天回到家后，如果感到十分疲惫，那么推荐你们入睡前听一些带引导语的放松训练（下方音频）。
下面，请跟随永年区公安局三级心理咨询师褚聪聪一起学做“蝴蝶拍”，来快速摆脱负面情绪的困扰。
02:13
亲爱的一线战友，我们没有办法替代你们承受这些过载的压力，但我们希望这些提示可以让你在情绪告急的情况下，不会变得更糟。
你们是最可爱可敬的人，感恩战友们的付出，让我们一起共渡难关，打赢这场疫情防控阻击战！
武汉加油！中国加油！
编辑：周 峰
审核：康玉梅 汲婧宜
来源：平安永年
邮箱：hdgaweixin@
「疫情当前 警察不退」永年｜战“疫”守护｜为你加油 永年公安疫情防控一线民警心理健康小贴士
