外地人到西藏旅游，最担心的就是缺氧引起的高原反应。我曾经到过西藏一次。我个人的理解是凡事需要大量消耗氧气的动作或活动，尽可能不要做，包括洗澡。这是外地人到西藏必须紧记并牢牢遵守的一个规则。只要你遵守规则，基本上大部分人到西藏应该都没有问题。
我查了很多资料，西藏地区由于海拔高，氧气的含量要比内地低20％到30％左右。有没有高原反应，或者高原反应重不重，就看个人对氧气的需求量了。因此，平时那些运动量大的人，或者比较胖的人，日常呼需要的氧气比普通人要多，这类的人到西藏高原反应会比普通的人要重一些。
而那些身材比较瘦小，平时运动量不多，需要氧气维护正常呼吸也不多，这类人到了西藏，反而没有什么太大的反应。其实很多人没去西藏之前，都通过不同的途径了解到一些规则。比如说，不能太快的爬登楼梯，不能快跑，尽量不要洗澡，不能感冒，等等。其实想一下很容易明白，这些活动都需要更多的氧气。
在没有足够长的时间（也许一个月或几个月，甚至半年一年）适应缺氧环境，最好不要去尝试。洗澡，将会从人的皮肤带走很多热量，人体将会需要更多的氧气来补充，加快血液流动，恢复正常热量。如果到西藏时间是三五天甚至十几天，建议还是不要洗澡了。毕竟西藏的气候还是比较干爽的，没有激烈运动，也不会出太多的汗，有点微汗也会很快凉干不沾衣服。
初次到西藏的前两天，最好不要洗澡，这是为了防止高原反应，但这不并不适合每个人。那些走川藏，滇藏等一路玩过去的人，早就适应了高原反应，一路上他们也洗了无数澡了，到西藏不存在不洗澡的说法，反倒是每天能洗个热水澡是多么舒服的事。对于从东部坐飞机，坐火车这些第一次到西藏旅游的朋友，因为不清楚自己是否能适应高反。所以建议刚开始两天不要洗澡，因为洗热水澡会加大身体耗氧量，容易加重引起高反。建议在三五天适应高反后，再去洗热水澡。
