如今人们的压力大，生活节奏快，所以很多人都患上了长期失 眠。只有极少数人群失眠达到疾 病上线，而多数只是体内缺乏某些物质。RSHWHO快眠。究竟，长期失 眠是哪些因素引起的呢？
一、什么叫做失 眠人们为什么失 眠
失 眠或称之为入睡和保持睡眠障碍，这是普遍的睡眠障碍。包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。常见临床类型有：
睡眠过程的障碍
1、入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、假性失 眠。失 眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足会直接影响到第 二天的学习和工作；而从长远的角度来看，危害更是巨大而深远的，大多数病人长期失 眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，更易引发焦虑症、抑郁症等并发症，专家指出RSHWHO快眠除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。
二、失眠主要的表现有三方面：
1.入睡难，躺在床上闭眼30分钟内无法入睡；
2.不能保持长期有效的睡眠时间，即间断性睡眠 ，睡着后不间断醒来，而且醒来后再入睡困难；
3.比以前睡眠时间少，自主醒来比以往早两个小时以上。
偶尔失眠对健康影响不大，不用太过担心。但如果连续3个月每周出现3晚及以上睡眠问题，就达到长期失眠的标准了。
三、缓解失眠方法
1.不要做与睡眠无关的事儿，建立与床的“深厚情谊”。看书、听劲爆 的音乐等，都会破坏你和床的深厚友谊。玩手机要不得，“王者峡谷”的野怪都睡了，而你还在熬夜。
2.如果实在睡不着，可以下床做一些轻松的运动，比如瑜伽呀。放松自己的身心。
3、找出失 眠的常见因素，有 效对症治 疗。很多的人出现失 眠，跟不 良的情绪有关系，所以，平时应该保持规律的生活方式，要进行一些体育锻炼，在睡觉之前，可以进行一些简单的运动。
4、要注意不利于睡眠的生活习惯，避免造成过度的兴奋，减少内心的紧张情绪，要做到按时休息，而且要改 善自己的睡眠环境。远离噪音，而且，要注意避免脏乱，避免出现过度疲劳。
5、要做到自然的心态，不要强迫自己睡觉，很多的人出现失 眠，主要是心理因素，平时过度的焦虑，偶尔出现了一次失 眠，就会过度的担心，所以，很容易造成习惯性失 眠的出现，应该放平自己的心态。在睡觉之前，应该消 除一些不利于睡眠的因素。
