高血压的食疗方法
一、西瓜
1.西瓜的含有的营养成分非常丰富，它的流对于消化和吸收其他食物中的营养物质特别有利，可以增加营养摄取量。
2.西瓜含有很高的维生素和矿物质，其中含有大量的钾元素，钾元素可以有效地帮助血液中盐分的平衡，可以控制血压，有助于控制高血压。
3.西瓜中的钾元素和蛋白质可以降低血压，从而对预防和治疗高血压有很大的帮助。
4.西瓜中的糖分含量很低，不会引起血糖升高，也不会影响人体血压，对控制高血压十分有利。
二、大豆
1.大豆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以 促进人体内胆固醇的排出，减少胆固醇积累，对预防高血压有一定的作用。
2.大豆中含有丰富的钙元素和维生素，这些营养素可以降低血压，可以帮助预防和治疗高血压。
3.大豆中的膳食纤维名量高，可以促进肠道蠕动，帮助加速体内垃圾物质的排出，促进血液循环，从而起到改善血液健康的作用，有助于降低血压。
三、橄榄
1.橄榄含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等，可以降低血压、维持血液正常流动，从而起到预防和治疗高血压的作用。
2.橄榄中含有抗氧化剂，可以保护血管壁，增强血管的弹性，减轻紊乱血管，增加血管容量，从而有效降低血压。
3.橄榄中缺乏胆固醇，胆固醇对血管发炎起着重要的作用，但是橄榄可以有效降低胆固醇的合成，从而减少人体血管的炎症，有助于预防和治疗高血压。
四、马齿苋
1.马齿苋是一种具有营养价值的蔬菜，它含有丰富的维生素E、类胡萝卜素等营养素，可以安全降低血压。
2.马齿苋中富含有单元不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以有效抑制血液中形成的黏液，减少血液的容易积聚，从而有效控制血压。
3.马齿苋还含有大量的钙元素，钙元素可以有效减少血液中的钠元素，减少血液中的盐分，从而达到控制血压的作用。
4.马齿苋还能清除肝脏的毒素，有助于改善脏器功能，从而起到预防和治疗高血压的作用。
血压高吃什么好食疗法
【一】 饮食疗法：
1.控制饮食盐分：钠盐摄入量每日控制在6g以下，多吃蔬菜水果、低盐、低油、低糖的食物，如蔬果、瘦肉、鱼类、豆类、杂粮、蛋类，少食加工食品、高盐制品、高糖制品等；
2.增加维生素B族：维生素B族能抑制血压上升，建议每天多吃一些维生素B族的食物，如豆类、燕麦、韭菜、虾类、青菜、菠菜、土豆、桃子、鸡蛋、牛奶等；
3. 调节油脂摄入：油脂类食物属高胆固醇食物，建议每天以单位面积內容物低于20g为原则，在日常饮食中每天摄入不超过25g的脂肪，多吃低脂dir质豆类、鱼类、全谷类等健康食物，把油性、炸、油炸类食物控制在少量，如牛排、肉脯乳饼、猪油肉、棉花糖等。
【二】中药食疗：
1.降压类中药：适合用来治疗高血压的中药如麦冬、三七、金银花、野菊花等，但需根据自身体质选择中药，可用以上药膳煮汤饮服，或者吃药对根据药效来选择，长期服用有助于降低血压；
2.健脑补血类中药：如玉竹、当归、黄芪、芍药等，能够补血养脑，帮助调节血压，充分增强自身抵抗力，提高机体的抗疲劳能力，缓解血压高的症状；
3.调血脉类中药：如柴胡、大黄、升麻、桂枝、黄芩等，这些药物能够调节血液循环，减轻对血压药物的抵抗，抑制血压上升，可以结合临床规定，服用一定剂量的药物，可以达到改善血压的作用。
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