很多朋友在日常生活中由于不注意,或是有因为生活工作过于忙碌,忽视了减肥的方法的知识,为了避免这种情况的发生,小编今天就来带大家介绍有关减肥的方法的一些知识吧。
1第一天:只吃香蕉清空肠胃
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刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。
早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。
2第二天:酸奶配香蕉减肥
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七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。
早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。
3第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃
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香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。
早餐:一碗香蕉酸奶粥;午餐:一碗香蕉酸奶粥;
晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶
4第四天:少量进食补充营养
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到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶
5三日蜂蜜水减肥法
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蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动,排出体内毒素,是比较好的减肥食物。而三日蜂蜜水减肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐,这三天其他任何东西都不能吃。进行三日蜂蜜水减肥法在三天时间里是可以减6-10斤的。
三日蜂蜜水减肥法食谱 第一天
早餐:一杯蜜糖水
午餐:两杯蜂蜜绿茶、一汤匙蜂蜜
下午茶:两汤匙蜂蜜
晚餐:两杯蜂蜜玫瑰花花茶
第二天
早餐:一杯蜂蜜绿茶
午餐:一杯蜂蜜薄荷茶,一汤匙蜂蜜
下午茶:一杯蜜糖水
晚餐:一杯蜂蜜红茶、一汤匙蜂蜜