在生活质量日益提高的今天，人们更注重的是吃好，不少人在认识上有偏差，以致于过量摄入高油脂和高糖类的食物，结果使得肥胖症“富贵病”的发病率显著上升。那么何为吃好？下面美食频道推荐懒人快手早午饭——做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面合理营养搭配饮食。
1简易营养早餐——西红柿鸡蛋面
食材：
面条,西红柿,鸡蛋
辅料：
盐(少许),糖(适量),姜碎(适量),鸡精(适量)
小贴士：
给小朋友吃，最好加点肉，营养更丰富。
做法：
1.面条（我用的是湿拉面）放沸水里煮熟，捞起过冷水（不怕糊的话可省这一步）；
2.在煮面时，将西红柿洗净切小块，鸡蛋捣碎，蛋液里加少许盐；锅内热油，将蛋液倒入炒成蛋花，盛起；
3.另放油，油热爆香姜碎（不嫌蛋腥的可以不放），将西红柿倒入翻炒，加入适量清水（要比做番茄炒蛋多放水）、盐和糖焖一会儿；
4.加入蛋和面条煮开，放少许盐和鸡精调味，加入香菜或葱即可。
2西红柿鸡蛋面
材料
鸡蛋2个 西红柿2个 糖2茶匙 盐2茶匙 鸡精1/2茶匙
做法
1）油锅烧热
2）倒入鸡蛋
3）炒好后，盛入碗中
4）锅中再放一点油，放点葱花进去，炒出香味，倒入西红柿（我不吃葱，所以没放）
5）西红柿出汤后，加入炒好的鸡蛋
6）放入一点点点点酱油，加盐，（根据个人口味，你也可以加点糖），但是不要加水哦，翻炒几下，2分钟后关火，加鸡精。
8）煮面，我就无须赘言了吧？煮好了，捞出来＋西红柿鸡蛋＝吃！
3不一样的西红柿鸡蛋汤
虽然普通,但家人朋友都喜欢吃,只要有这道汤就必须要我上了,躲都不行,呵呵呵
材料
鸡蛋，1只，西红柿，1-2只，盐，糖，适量
做法
1.西红柿洗净切块(约指甲大小)，鸡蛋打散备用：
2.锅洗净擦干，一汤勺油加热倒入西红柿及盐翻炒至油炒红后加水放少量糖(根据个人)，汤开锅用锅铲搅拌时倾入蛋花即成.......
3.注意：千万不要放味精，除非你喜欢
4西红柿鸡蛋手擀面
材料
面粉少许，西红柿2个，鸡蛋2个
做法
（一）和面团、制面条1、将面粉与少许水混合揉成面团后，盖盖儿醒发十分钟备用。2、将醒好的面擀成一个大圆片，反复折叠成条状，切条。3、在切好的条上撒上干粉，抖开成面条。
（二）做面汤1、西红柿剥皮切片、鸡蛋打散、葱切葱花备用。2、锅中倒入少许油烧至五成热后放入葱花爆香，后加入西红柿及高汤精翻炒，至西红柿软烂后加水煮沸。3、投入手擀面至沸腾后，换小火再煮1-2分钟，将鸡蛋打散飞入锅中，待成蛋花后，马上关火，调入盐搅匀后即可出锅。
小诀窍:
面和的硬点为好，擀时需要边擀边放干粉，这样在折叠时、切时可以避免粘连，放玉米粉也可。
西红柿去皮的方法是从电视上学滴，用叉子叉上在火上烤，很好使。
喜油的朋友可以放些香油，会更香。
5番茄鸡蛋炒面
想拥有白皙的肌肤，饮食方面也要多加注意，内外兼修，就能事半功倍啦！有些天然食物中含有的成分，可以促进肌肤新陈代谢，保持白皙水灵的皮肤。我所知的及经常吃的美白食物有：番茄，薏米，柠檬，黄瓜。
今天拿番茄来做一道美白佳肴——番茄鸡蛋炒面。口感甜酸，比较开胃，适合夏天吃啊！
材料
鸡蛋2个，大番茄1个，挂面1把，番茄酱，韩式甜辣酱少许
做法
1.鸡蛋加点黄酒和盐打散；番茄切块；面条下水煮熟，过凉水；
2.起油锅，少油，下鸡蛋液，稍凝结后立即加番茄块翻炒；
3.炒至番茄出汁，加一勺番茄酱和一勺甜辣酱（按自己口味），盐；
4.将面条加进去，翻拌均匀就好啦。
小诀窍:
另外要补充一点小知识是：一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，容易使皮肤产生色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃，或者放在晚餐吃。切记啊切记！
