抑郁症保健措施主要有哪些呢,抑郁症属于一种十分可怕的精方面的疾病了，相信大家对于这种疾病是有一些了解的，此病的出现会让患者的精神方面彻底的瓦解，从而对于他们的生活带来了困扰，生活中我们要多了解一些此病的保健措施，往下看为朋友们介绍一下吧。抑郁症的保健措施：一、走出家门常
1诱发抑郁症的因素主要有哪些呢
抑郁症对于大家来说并不陌生了，此病在精神疾病当中也是相当严重的，让越来越多的人受到了伤害，而当前可以诱发抑郁症出现的原因特别的多，朋友们需要将该病的诱发原因了解透彻，下面就一起了解一下抑郁症的诱发因素是什么。
抑郁症的诱发原因：
一、轻度抑郁症患者可伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等，而儿童和少年可以表现为易激惹(如不耐烦、为一点小事发怒)。典型的抑郁心境还具有晨重夜轻节律的特点，即情绪低落在早晨较为严重，而傍晚时可有所减轻。
二、轻度抑郁症具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到心里有压抑感、高兴不起来，程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说活着没有意思、心里难受等。
三、轻度抑郁症表现还包括患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想(反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚)、反复出现消极观念或者行为。
四、轻度抑郁症患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付。
抑郁症的类型：
一、焦虑：抑郁症的症状表现为焦虑，一般而言，焦虑的情绪，往往与抑郁同时存在，抑郁症患者在焦虑时，会伴发某些身体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等症状，这是心理抑郁症的分类症状之一。
二、妄想和幻觉：抑郁症的症状表现为妄想和幻觉，抑郁症患者表现为，心境相和谐的妄想，即妄想的内容与抑郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄想，常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等，但所有这类妄想均不具备，精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原发性等症状，这也是心理抑郁症的分类症状。
三、自杀念头：抑郁症的症状表现多样，对于一些病情严重抑郁症患者，甚至会萌生出愤世厌俗的念头，甚至一些抑郁症患者，会生出自杀的念头来，对于这一种心理症状，一定要引起大家的高度警惕。
四、精神异常：抑郁症的症状表现为精神异常，抑郁症患者表现为思维缓慢、大脑反应迟钝、记忆力和注意力下降，思维内容贫乏、迟缓，似乎想不起什么来，部分病人常回忆不愉快的事件，在抑郁心境的背景上，病人过低评价自己，常认为自己是无用之人，自责自罪，产生厌世观念等症状，这也是心理抑郁症的分类症状。
我们了解到了相关的介绍之后，已经认识到了抑郁症的诱发因素主要是什么了，抑郁症不是普通的疾病，是一种精神疾病当中发病率最高的疾病了，所以我们要重视起来，还要进行一些预防，在患上该病之后，要把握好最佳的治疗时机。
2抑郁症保健措施主要有哪些呢
抑郁症属于一种十分可怕的精方面的疾病了，相信大家对于这种疾病是有一些了解的，此病的出现会让患者的精神方面彻底的瓦解，从而对于他们的生活带来了困扰，生活中我们要多了解一些此病的保健措施，往下看为朋友们介绍一下吧。
抑郁症的保健措施：
一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
三、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。
四、聆听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
综合认识到了上面的这些知识之后，大家对于抑郁症的保健措施的所了解了，此病带来的困扰是相当严重的，给身心健康带来了非常严重的伤害，朋友们应当全面去了解抑郁症的知识，必须要提早做好抑郁症的预防工作才可以。
3产后抑郁症的预防措施主要有哪些
很多的女性会在产后患上产后抑郁症，要知道产后抑郁症的危害是很强大的，会危及到患者的生命，所以一旦发生就要及时治疗，生活当中我们可以做一些预防工作，来减少产后抑郁症的发生，下面了解一下该病的预防工作。
1、心理调节。
出现了产后抑郁症的症状，对患者的心理进行调节是非常重要的，产妇出现了心境低落、郁郁寡欢的情绪心境，也就需要对其进行较好的心理调节，帮助患者尽可能的避免抑郁症的症状持续发展，针对患者出现抑郁症的主要原因，对其采取心理疏导的方法，消除患者的心理顾虑，帮助患者建立起健康的心理状态，也就能够很好的抵抗抑郁症的困扰了。在这个心理调节治疗的过程中，也是需要患者丈夫和家人们的支持和鼓励的。
2、情绪心理释放。
出现了产后抑郁症的症状，很有可能是跟不良的情绪心理有关的，患者在经过长时间的怀孕过程，又经历了分娩的痛苦，在照顾宝宝期间，角色的快速转变，往往让患者的心理出现难以适应的情况，所以也就需要情绪心理释放的方法，及时的释放不良的情绪心理，保证心理健康度，这样对于产后抑郁症的治疗也是非常有益的。
3、工作疗法。
很多产妇出现了产后抑郁症的症状，是因为难以恢复生育前的正常生活，生育过后，一直都只是照顾小宝宝，没有私人的时间，那也可以通过工作治疗的方法，让患者的注意力转移开来，避免患者出现自责自罪的情况，让患者找到了自己的价值所在，这对产后抑郁症的调节治疗是非常有益的。
治疗产后抑郁症的方法就是以上这些内容了，大家一定要引起关注，关爱产后女性的健康，该病是可以提早进行预防的，生活当中我们要做好该病的预防工作，尤其中正在怀孕期间的孕妇朋友，从孕期就要展开该病的预防。
4抑郁症的症状主要有哪些呢
抑郁症是一种特别可怕的疾病，有很多的患者会因为患上该病而走上自杀的道路，该病的危害特别的大，我们一定要重视起来，多了解相关知识，下面让我们一起来了解一下该病的症状有哪些，希望可以给您带来帮助：
中医专家告诉我们，疾病治疗是迫在眉睫的，对于该病的治疗往往及早不及晚。病人要冷静接受已患病的现实，积极配合医生进行治疗。要有长期治疗的思想准 备，定期复查，不随便停药减量。了解病情复发的规律和复发的先兆症状，在生活和工作中，有意改变自己的不良性格，减少危险因素，增加保护性因素。
抑郁症症状如何诊断?抑郁症的患者常常心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精力减 退，常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思，严重的抑郁症患者会感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分抑郁症患者有着结束自己生命的意念，这些都是属于抑郁症的症状。
除此之外，大家要接受患病的事实，不可迷信，同时要注意抑郁症的症状的多变性，一些人常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。
抑郁症不是什么鬼上身。人生是不可预测性的，充满了各种不幸和逆境。一个人在一生中，都有可能遇到这样或那样的不幸。抑郁症是一种疾病，得病与否不是患 者的意志力所能控制的，因为只要合理用药，坚持用药，保持健康的心理状，甚至正常生活和工作。因此，要敢于接受现实，面对现实，相信科学，增强自己与疾病作斗争的信心。
以上就是介绍的抑郁症的早期症状的相关知识介绍，希望以上的内容可以给您带来帮助，在生活中我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防工作，这样才能减少该病的发生，当疾病发生以后，不要过于担心，一定要及时进行治疗。
5抑郁症的病因主要有哪些
大家都听说过抑郁症，也知道很多的患者因为抑郁症的原因而自杀，可见该病带来的危害是很强大的，那么到底是什么样的原因引起了抑郁症的出现呢，这是很多的朋友一直在找寻的，让我们带来这个疑问往下看了解一下。
1、人格特征也是造成抑郁症的一个重要因素,抑郁患者对自己、对世界的看法常常很悲观，不注意好的事情，对坏的事情特别专注。有些人虽然没有抑郁但倾向于用这种悲观的方式看问题，换句话说，他们可能有抑郁人格。有这种人格特点的人发生抑郁症的危险性较高。
2 、生理因素,临床医学的一个假说认为，抑郁症患者脑中化学物质失去平衡，从而导致抑郁，给患者抗抑郁药或其他药物，恢复平衡，从而改善抑郁的躯体表现。
3、应激性生活事件,与他人的冲突、经济困难、退休、失业、生小孩、孤独、失去亲人或失去重要的东西等不愉快的生活事件，都会使易感者发生抑郁或使抑郁加重。抑郁反应常常延迟发生，有时在生活事件发生几个月后才出现。
4、遗传因素,抑郁症有家族聚集性，有遗传倾向。单卵双生子研究显示，双生子的一方发生抑郁症，其同胞发生抑郁症的危险性高达70%,相反，非双生子的兄弟姐妹中有一个发生抑郁症，其他兄弟姐妹发生抑郁症的危险性仅
5、可能由躯体疾病或药物所致。腮腺炎、流感、肝炎、甲状腺病变、贫血、糖尿病、避孕药、酒或其他精神活性物质滥用、心脏病、高血压等疾病都会引发抑郁症状。为此，临床诊断抑郁症应该进行体检，以排除这些原因。
抑郁症其实一点都不可怕，只要及时的去发现去改正，是不会有任何的危害，如果没有，时间较长，抑郁症的危害还是较大，因为患抑郁症人的心理活动只停留在自己的世界，是很难接受外面的环境人和事。严重者是很有可能自杀，所以，抑郁症是现在社会人们无形杀手。在平时一定要预防，多多留意，早日摆脱。
通过介绍，相信朋友们很清楚的知道了抑郁症的病因有哪些了，任何疾病知道了病因之后，就可以针对这些病因去做好预防的工作，我们做了预防，才能减少疾病的出现，在治疗抑郁症的时候，我们要有一热情开朗的心情。
