抑郁症的相关预防办法是什么呢,当前精神疾病给很多的朋友带来了伤害，而抑郁症是其中的一种，此病是特别可怕的，所以大家需要将抑郁症重视起来，并且需要进行抑郁症疾病的预防工作才行，到底有什么样的措施能有效的预防抑郁症呢，往下看来了解一下吧。预防抑郁症的措施：一、保持快乐：保持快
1预防抑郁症的办法到底是什么呢
生活中抑郁症是可怕的，一些朋友会遇到抑郁症，受到这种疾病的伤害，抑郁症的预防是应当及时进行的，所以朋友们在生活当中要重视抑郁症的预防工作，到底什么样的办法可以预防抑郁症呢，在这里就为朋友们介绍一下吧。
抑郁症的预防措施
一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。
三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。
四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力，有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
抑郁症患者总是觉得活着没有意思，对任何事情都提不起来兴趣，因此就很容易因为长久的悲观失望走上自杀的道路，为了更好的预防抑郁症，大家除了对如何做好抑郁症预防这个问题进行了解之外，还应该注意及时调节自我情绪，注意保持一颗积极向上的心才可以更好的防治抑郁症发作，希望以上介绍对大家有所帮助。
抑郁症发作类型
一、隐匿型抑郁症：典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为终日唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，许多非典型抑郁症的表现形式不易被察觉。这也就是为什么抑郁症是危害人类心理健康疾病祸首的原因，非典型抑郁症的代表之隐匿型抑郁症是抑郁症发作类型之一。
二、典型抑郁症：典型抑郁症也是抑郁症发作类型，典型抑郁症的标志性症状有三个方面，即莫名的持续性的情绪低落超过2周以上，对周遭事物丧失原有兴趣，失去了快乐的能力，精力明显减退，总是莫名的持续性的疲劳，被旁人说懒。除此之外，典型抑郁症患者总是悲伤、忧郁、时常哭泣、有睡眠障碍。
三、勤勉型抑郁症：勤勉型抑郁症患者的公开身份可能是学校的风云人物，也可能是公司的优秀员工。很多人都想不到如此勤勉的他们，身上竟会存在危害心理健康疾病。与典型抑郁症患者往往做事提不起精神、不愿动、工作效率低不同，勤勉型抑郁症患者表现得更像是工作狂人，这也是一种典型的抑郁症发作类型。
四、微笑型抑郁症：微笑型抑郁症的患者有抑郁情绪的主观体验，但仅限独处的时候，而在其他人面前却总是有说有笑，旁人很难察觉到患者是强颜欢笑、苦中作乐。只有经过心理咨询师的深入挖掘，才能发现隐藏在患者微笑表面背后深深的抑郁情绪，微笑型抑郁症是一种不易被发现的抑郁症发作类型。
当大家看到了上面的相关知识之后，清楚的了解到了抑郁症疾病的预防措施有哪些了，此病的到来会给患者的生活带来很多的困扰，为此需要朋友们去预防抑郁症才可以，这样的话就可以帮助我们摆脱掉抑郁症的伤害，从而可以得到健康。
2抑郁症的相关分类会是什么呢
抑郁症是当前一种严重的心理性疾病，它的起病较慢，而且刚开始的时候不容易被发现，该病有多的分类需要引起我们的关注，当知道了这些分类以后可以让我们更加清楚的去做好区分，那么该病的分类主要会有哪些呢。
一、季节性情感障碍。这是一类与季节变化关系密切的特殊的抑郁症。一般在秋末冬初发病，没有明显的心理社会应激因素，表现心境持久地低落，情绪忧郁，常伴有疲乏无力、头疼、喜欢觅食碳水化合物、体重增加。在春夏季自然缓解，至少连续二年以上秋冬季反复发作即可诊断，强光照射治疗有效，多见于女性，这是一种女性抑郁症分类表现。
二、更年期/老年期。这是以年龄阶段来划分的一组女性抑郁症分类表现。更年期抑郁症是指抑郁首次发作于更年期，不是任何其他因素引起。老年期抑郁症是指首次发病于老年期(65岁以上)，以抑郁心境为基础，以焦虑症状为突出临床表现，有较多的躯体等不适主诉，病程长，预后差。
三、内源性/反应性。内源性抑郁是指来自内部的，主要根据两个临床表现，即躯体特征性症状(早醒、食欲下降、体重减轻等)和病程的自主性，一旦发病，环境因素不再对疾病起重要作用。内源性抑郁症在目前医学上理解为是一个综合征，表现为抑郁心境、兴趣丧失、食欲下降、体重减轻、早醒以及情感的昼夜变化，这也是一类较为常见的女性抑郁症分类表现。
四、心脾两虚型：心脾两虚型抑郁症患者的主要症状有3类，即以舌淡苔白、脉象细弱的气血不足症状，心血亏虚、劳伤心脾引发的失眠健忘、兴趣缺乏、头昏易惊症状，脾气虚弱引发的倦怠乏力、腹胀便溏症状。
五、肝郁脾虚型：肝郁脾虚型抑郁症患者主要的主要症状有4种，即舌质淡红、舌苔薄白，脉象弦细，情绪不稳、多愁善虑、悲观厌世、长吁短叹，两胁胀痛、腹胀腹泻、身倦纳呆。发病原因主要是由于情志不遂导致肝郁抑脾而引发的，进而造成肝失调达、脾虚气结、思虑太过，以及肝气郁结，乘脾犯胃而出现各种病症。
六、脾肾阳虚型：中医认为，脾肾阳虚型抑郁症的发生与禀赋素虚、久病失养、劳房伤肾、下元亏损、命门火衰有关，进而导致脾阳得不到温养以及阴虚阴盛。患者的常见症状有5种，即舌质淡胖或便有齿痕，脉象沉细，精神萎靡、情绪低沉、嗜卧少动，心烦惊恐、面色苍白、心悸失眠，阳痿遗精、带下清稀。
对于抑郁症的分类就给大家介绍到这里了，朋友们一定要认真的进行了解，抑郁症是非常可怕的，所以当该病发生在身边以后，一定要引起关注，及时治疗是一方面，在治疗的同时要进行一些心理方面的辅导，饮食也要清淡一些。
3抑郁症的相关预防办法是什么呢
当前精神疾病给很多的朋友带来了伤害，而抑郁症是其中的一种，此病是特别可怕的，所以大家需要将抑郁症重视起来，并且需要进行抑郁症疾病的预防工作才行，到底有什么样的措施能有效的预防抑郁症呢，往下看来了解一下吧。
预防抑郁症的措施：
一、保持快乐：保持快乐是预防抑郁症的方法之一，寻找更多的乐趣对于防止抑郁复发，努力让自己不要忧郁，平时多拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。让自己有事情做，不空虚，没有时间胡思乱想，抑郁症就不敢靠近我们了。
二、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，预防抑郁症可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
三、体育锻炼：运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，从而预防抑郁症的发作。
四、预防抑郁症要注意增强自我心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
五、预防抑郁症还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
抑郁症的治疗办法：
1、抑郁症患者可以阅读书籍，俗话说开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛 学方面的书籍，有助于提高我们的智慧，提高自身对生命深 刻的认识，超越过去的思想局限。
2、抑郁症患者可以坚持体育活动，对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者会有被动情况出现比如懒散，行动力差等情况，运动可以充分调动人体潜能 活化身体细胞，达到全身心的放松。这样情绪自然就会有一 定的缓解。
3、抑郁症患者可以进行简单的冥想，这样可以全身心的平静、放松、和愉悦，进行简单的 冥想的基础要建立在乐观的情绪之上，否则适得其反。冥想 对于身心灵修习是一种很好的行为，比较广泛容易是病人接受应用，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地 练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
4、抑郁症患者要学会广交良友，多参加一些集体活动，很多抑郁症患者的一个特点就是逃 避现实，喜欢闭门自处，自视过低、过分夸大自己的缺点等 等症状，往往这种情绪会导致病情恶性循环。必须强迫自己走出去，多接触外界的事物，相互交流可以有助于抑郁症患 者打开心扉，倾诉自己心中压抑的情绪，慢慢受到外部环境 ，负面 的情绪感受就会被渐渐消融，重燃自信心。
通过了解以上的知识，大家了解到了可以预防抑郁症的措施是什么了，此病伤害到了较多的朋友，在发病之后，他们的情绪就会低落，从而给健康带来了特别严重的伤害，大家必须要深入的了解抑郁症，而且要加以疾病的预防工作。
4抑郁症的预防办法是什么
日常生活当中抑郁症是极其可怕的一种疾病，很多的人会出现抑郁症的症状，该病是一种严重的精神疾病，当出现了抑郁症症状的时候，就会出现很多的障碍，我们需要注意进行抑郁症的预防工作，来了解一下相关的预防措施。
明确你的价值和目标
如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
将欢乐带入生活
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
不要孤注一挪
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
通过上面这些内容的介绍，大家应当清楚的知道了抑郁症的预防措施有哪些了，生活中无论是遇到任何的困难，都要勇敢的去进行面对，要让自己的心态保持平和，一定要减少困扰，这样才可以让抑郁症减少发生，远离抑郁症。
5什么办法可以预防抑郁症
抑郁症的影响力是很大的，不仅会影响到患者的正常生活，伤害到他们的身体健康，严重的还会危及到他们的生命，所以我们要把抑郁症这种疾病重视起来，多做一些预防的工作，有哪些方法可以预防抑郁症这种疾病呢。
抑郁症发作之后会影响患者的正常生活已经成为一个不争的事实，大多数人不太清楚的是，抑郁症发作还会影响患者的判断能力和感情，由于抑郁症一旦发作就会持续一段时间，因此患者很有可能会走上自杀的道路，为了避免抑郁症危害更多的人，我们需要做好预防的工作。
抑郁症的自我预防有哪些方法?抑郁症的自我预防方法如下：
一、抑郁症的自我预防需要患者认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。
二、抑郁症的自我预防一定要简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。
三、抑郁症的自我预防可以参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。
四、抑郁症的自我预防千万不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
五、抑郁症的自我预防还应注意防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。
上面的介绍的就是有关于抑郁症的预防措施了，抑郁症的预防大家一定要引起高度的重视，只有通过预防才可以避免抑郁症找上我们，所以在平时的时候，大家一定要让自己的心情舒畅，并且清淡的饮食，遇事不要和人发生争执。
