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秋高气爽，天地清肃，干燥少雨，谓之“秋燥”。传统医学把“燥”与风、寒、暑、湿、火合称为“六淫”，即六种致病的魁首。“燥”被认为是阴中之阳邪，其表征是津液不足，口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，毛发不荣等，统称之为“秋燥综合征”。
秋天，从“立秋”至“立冬”，共三个月，六个节气，理论上以“秋分”为中分线。“秋分”之前，有夏热余气，秋阳以曝，燥与热相结合，谓之“凉燥”。虽然，“温燥”与“凉燥”多用辛凉清润药，而“凉燥”，则宜用宣肺达表，化痰润燥药。
秋燥对人体健康是非常不利的，传统的养生保健理念是以养阴润燥为中心进行综合治理。
首先，调节神志。保持心情宁静，以平和气血，收敛神气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。
其次，起居有常。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒展。
再次，加强锻炼。秋高气爽，是户外活动的好时光，各人可据自己的实际进行锻炼，勤习吐纳，以养阴润燥，增强抗病能力。
又次，调整饮食。平时应注意多饮些开水，多吃些萝卜、芝麻、豆腐、鲜梨、柿子等食物，少吃姜、葱、蒜等辛辣之物及煎炸热性食物。身体虚弱的及慢性病，可适当进补些鸡肉、牛肉、黑枣、莲子等食物，以增强体质，促进健康。
古籍《石室秘录》录有“先秋养阴法”，即吞咽津液，具体做法是，或坐或立或卧，全身放松，排除一切杂念，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜匀长细柔。意念肺器津液满溢，流注全身，润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下，依次轻轻搅动，各九次，待口中津液满口，鼓漱十余次，然后分三次吞下，鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩一百次，多多益善。吞咽时，要做到汩汩有声，有意念送至脐腹丹田。咽津的同时，要结合叩齿，这样不但使口中津液增多，还能健齿益肾。据《石室秘录》介绍，若每天能抽几分钟时间，认真地做，持之以恒，就可以收到“永元燥热之病”之效。
秋季气候干燥养生保健多吃的11种最佳水果和蔬菜
秋季气候干燥，人体极易受燥邪侵袭损伤肺，出现皮脸干裂，口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。而秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜，富含人体所需的多种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。
梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
