每个人都想知道，如何降低患癌风险？美国癌症中心研究人员，近期在《美国医学杂志：内科》上发表研究论文，通过对美国和欧洲144万人的数据分析发现，运动能显著降低13种癌症发病率。这是到目前为止，规模最大、最全面的研究。那么，运动能降低哪些癌症风险？什么样的运动能防癌？运动防癌的原因？下面我们一起来了解一下吧！
运动能降低哪些癌症风险？
这项研究人多，时间长。它调研了欧美144万人自我报告的每天运动量，然后比较了运动量最大的10%与运动量最小的10%两个人群。整个运动数据来自1987年-，跨越了。而癌症发病率数据跟踪时间更长。
在研究的26种癌症中，发现运动能显著降低其中13种癌症的发病率，分别为：食管腺癌42%、肝癌27%、肺癌26%、肾癌23%、胃贲门癌22%、子宫内膜癌21%、骨髓性白血病20%、骨髓瘤17%、结肠癌16%、头颈癌15%、直肠癌13%、膀胱癌13%、乳腺癌10%。中国排前10位的癌症，有8种都可以通过运动降低风险。
什么样的运动能防癌？
论文研究的是“休闲运动”，包括走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们平时所谓的“锻炼”。平时工作性质相关的“运动”，如重体力劳动者、专业运动员等，不算在运动量里面。论文结论展示，想要防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步、打球、太极拳、广场舞、散步等，喜欢就好。
运动防癌的原因
论文研究发现，首先运动防癌，对肥胖（BMI＞25）和非肥胖（BMI＜25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，运动也能显著降低多种癌症的发病率。其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现运动对10种癌症仍然有显著预防效果，说明预防它们的机制不仅是减肥，还有对身体其他方面的调整。
美国加利福尼亚大学的研究人员发现，运动时，人体肌肉会把葡萄糖转化为能量，代谢过程中产生中间产物--乳酸。当肌肉缺氧时，乳酸会在体内形成堆积。不过，健康机体会回收利用乳酸，让它为大脑、肌肉和脏器提供能量，但癌症患者的乳酸回收利用系统出现了故障。研究人员发现，运动员的乳酸回收系统不容易出故障，因为他们的身体已经习惯于把乳酸转化成有用能量。
研究人员还发现，乳酸会介入机体对癌细胞的免疫应答，从而帮助癌细胞扩散。研究结果刊登于英国最新一期《癌症形成》杂志。
