说起养生，现在不得不提的就是防癌，抗癌，因为癌症给很多人的生活带来了天崩地裂的变化，最近有研究发现，含有维生素D的食物可以用效的防癌，抗癌，很多人都需要它，它是“抗癌新利器”，能抗癌防癌，还能防衰老，长寿老人当它是宝。
含有维生素D的食物
鸡蛋黄
鸡蛋中的维生素B2可分解和氧化人体内的致癌物。鸡蛋以鸡蛋黄中的营养最为丰富，鸡蛋中的硒、锌也具有防癌作用。为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。原来有报道100多岁老人就靠每天吃鸡蛋这个秘诀使自己长寿。
蘑菇
自古以来，蘑菇一直被列为上等佳肴。英国《每日邮报》11月30日报道，美国研究发现，蘑菇不仅味道鲜美、营养丰富，还是防治癌症的高手。不同于其他的蔬菜和果品，其中的维生素D含量很是丰富，有益于骨骼健康。适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等患者食用。
三文鱼
三文鱼是是一种生长在加拿大、挪威、日本和俄罗斯、中国黑龙江省佳木斯市等高纬度地区的冷水鱼类。鱼肉呈橘红色，鲜嫩刺少。含丰富的虾青素和不饱和脂肪酸。研究证明，三文鱼等鱼类是抗癌的高手，不过，千万不要油炸或油煎，最好用蒸或者是烤的方法。，三文鱼中的欧米伽3能有效压缩乳腺恶性肿瘤大小的70%。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙质和维生素D，这对青少年、老人和女性的好处尤其显著。近年来的一些研究甚至表示牛奶还有助于预防癌症。每天喝两到三杯牛奶的人，其钙和维生素D摄入量较之不喝者要高出三倍以上，可使患癌的危险性减少1/3。
维生素D的好处
防癌
维生素D的别名叫“阳光维生素”，因为皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。维生素D有助于防止人患淋巴癌、前列腺癌和肺癌，维生素D还能防止皮肤癌。当然，证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。
保护心脑血管
①维生素D可抑制血浆肾素活性，降低血压，通过调节肾素-血管紧张素-醛固酮系统，保护心血管；②维生素D具有免疫调节活性，可抑制机体的炎症反应的发生与发展，进而对避免粥样硬化发生具有积极意义；③可对抗心肌肥大和增生，进而保护心血管。
预防免疫性疾病
维生素D除调节体内钙、磷代谢水平外，对免疫系统也有广泛的作用，被认为是一种新的神经内分泌—免疫调节激素。维生素D能够调节先天性免疫及适应性免疫，加强了先天性免疫，减低了适应性免疫。
改善情绪
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。
维生素的自然补充
晒太阳
除了饮食外，晒太阳是一个很好手补充维生素D的方法，晒太阳不仅可以补充人体所需要的维生素D，还可以延缓衰老，有研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，这也是很多长寿老人的最爱，经常把晒太阳当成必不可少的一宝。
注意：过多维生素D会升高血钙水平，长期过高，会增加肾结石，心率失常的风险，如果自己不缺少维生素D的不用刻意的去吃药补充。
