说到癌症患者生活起居的烦恼，失眠就是其中之一，很大一部分原因是这部分人群年龄普遍超过50岁，对于50岁以上的人来说，失眠是非常常见的，再加上治疗带来的副作用、精神上的压力，都会加重失眠的程度。
日前，就有人做过研究，大约75%的癌症患者受过失眠的困扰，持续时间在18个月以上。失眠的症状包括：入睡困难、醒的过早、多梦等。
在失眠的患者当中，有89%的人表示失眠已经影响了身体状况，76.3%的人表示，失眠影响了自己的抗压能力，同时也有人表示，失眠也影响了自己的生活和注意力。
同时，随着时间的推移，失眠还可能伴随着抑郁（精神障碍），并且抑郁的情绪还会进一步影响失眠的程度，最后两者相互作用，形成了一个无底洞
如何缓解抑郁，促进睡眠呢？
1 重新工作
恢复工作，可以缓解部分经济压力，此外，恢复工作更加利于恢复自己正常的生活节奏，都利于抑郁程度的缓解，让自己回归到正常的轨道。
2 设立目标
开始的时候，目标不能设立的过大，先从小事做起，比如每天刷一次盘子，每周打扫一次卫生。
3 承担责任
当你情绪低落的时候，可能会想要逃避生活，放弃家庭和工作的责任，所以学会承担日常的责任，可以有助于帮你缓解情绪压力，并且那些磨练你的，也会给你成就感。
如果还没有工作的话，可以承担一些兼职、志愿者的工作。
4 挑战消极思想
在跟抑郁做斗争的过程中，需要改变自己的想法，当你沮丧的时候，这时候往往会产生更多的消极想法。并且，这种惯性思维会在下次遇到挫折的时候，自动跳出来，但是如果冷静的想想看，这些想法其实是没有确凿的证据的，经不起推敲的
当然，想要反击消极的想法，其实是需要反复练习的。
5 玩得开心
当你情绪低落的时候，可以选择为自己喜欢的事情腾出更多的时间，即使没有爱好，也需要不断探索，不断尝试新鲜事物。
你需要认真的对待这些“爱好”，才能从中获取快乐。而这些爱好其实可以很小，比如看电视剧、跟朋友吃饭之类的。当你情绪低落时，就失去了享受生活的钥匙，你需要重新拾起这些爱好，随着时间的推移，你还能会在有趣的事情当中，重新感受到乐趣。
癌症患者失眠是常见的，失眠严重影响生活质量，对于癌症患者来说更是如此。
那如何改善癌症患者的睡眠质量，提高他们的生活质量哪？
积极防治不能耐受的疼痛或不适
夜间疼痛往往是造成失眠的主要因素。根据疼痛的原因、部位和性质，采用多种镇痛方法，如镇静药、止痛药、针灸等缓解或消除疼痛，使病人趋于平静，很快入睡。
消除不良心态
病人应对自己所患的疾病以及因治疗而引发的不良反应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除担心、紧张、焦虑、恐惧等心理，使自己保持一个平静而稳定的心态。
改善睡眠环境
一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应，不要一味地抱怨和抵触。
积极治疗引起睡眠障碍的其它疾病
若病人同时还伴有其他疾病，表现出一些较重的症状，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、尿频、腹泻等，除了积极治疗原发病外，对以上影响睡眠的各种症状应及时作对症处理。如镇咳、利痰、止呕等。
