健康过大年
一、明确目标——尽力做到健康过大年
1、减少饮食油腻，控制体重：大年三十，我们会尽量避免吃油腻的食物，以免损伤身体。过年期间，应尽量参与有氧运动和锻炼，从而达到控制体重的目的，有助于保持健康。
2、养成正确的作息习惯：虽然期待年底的来临，但应保持一定的作息节奏，以保持健康。比如不过度劳累，睡眠时间尽量不要晚睡，以免影响正常的作息习惯。
3、增加水果蔬菜的摄入：平时吃的水果蔬菜有助于增强体质，增加抗病能力，过年期间也应尽量适量多吃。4、驾驭压力：很多人过年期间有参加聚会、宴请宾客等活动，而压力也大大增加，因此需要注意保持心情愉悦，处理压力与约束。此外，可以预先安排好活动时间，减少紧张和烦恼。
二、及时预防健康状况
1、控制醉酒：长期过量饮酒有害健康，过年期间建议尽量减少酒量，不要酗酒，以免出现反应不良和其他问题。
2、调节心态：在忙碌的过年期间，应尽量保持一定的心态稳定，防止出现过度激动状态或抑郁症状。
3、注意安全：由于过年时常做一些新奇烟火种类，因此应多加留心，注意安全，以免出现火灾或意外。
4、合理看病：过大年期间最好不要出门，以免感染某些传染病，如果生病了可以通过医疗机构的网上门诊服务，及时就医，及早解决问题。
三、尽量坚持运动
1、要选择合适的运动：过年期间可以选择有氧运动，比如散步、慢跑，游泳、跳绳等，也可以学习一些武术、太极拳等有助于塑造体态的运动。
2、要有节奏：运动应当有一定的节奏和步骤，逐渐增强身体的耐力，让身体更加健康。
3、 要坚持运动：新年期间也要坚持每天运动，来提高免疫力，促进身体的健康。
四、适当的休息与放松
1、多休息：新年期间需要多休息，缓解压力，保持活力。缺乏休息会造成神经衰弱，而且会影响身体健康。
2、适当放松：可以选择一些放松活动，比如读书、看电影、练习冥想等，有助于身心得到舒缓，提高身体免疫力。
3、多吃安神食物：可以摄入一些富含纤维、蛋白质等安神食物，如螺旋藻、黑加仑、芝麻等，有助于安稳神经，缓解压力。
五、多参与有益的活动
1、多做有益的事情：新年期间可以参与一些有益的活动，如参加义工、拜访亲友、参与正能量的课题等，有助于改变工作生活情绪的偏激，提升心理韧性。
健康过大年手抄报内容简单
（一）充足的睡眠
要想在新的一年里过上更加健康的大年，首先必不可少的就是睡觉，充足的睡眠有助于促进我们身体自然平衡，每1-2天至少要睡7-8小时。在睡眠过程中，我们身体可以修复伤损的细胞，还能释放大量的激素为身体未来恢复提供最强的基础。
（二）参加有益的体育锻炼
保持身体的健康，必不可少的就是要多参加有益的体育锻炼，促进血液循环，帮助生长发育，减少疾病发生。有助于维持良好的心脏健康，青少年可安排有氧运动，如游泳和跑步，补充蛋白质，每周有至少3次这类锻炼，持续时间每次30分钟以上，有助于增强机体免疫力，延缓衰老。
（三）注意饮食均衡
要想在大年过得更加健康，必不可少的就是要注意饮食均衡， 不要吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果，同时勤运动，可以减少摄入卡路里，提高身体新陈代谢机能，增加机体抗衰老力量。
（四）按时保健养生
节假日结束后，迎接新的大年也就不能偶尔把养生忘记，要记住保持良好的作息习惯和规律的生活习惯，限定每晚的睡眠时间不上下浮动，按时保健养生，做激素疗法，坚持锻炼，正确处理情绪紊乱，进行调节身心的养生保健活动，健康的生活习惯必定不能丢掉。
（五）多吃健康食品
过大年还要多吃一些健康的食物，如它们都有着滋养诸多营养成分，能够给我们身体补充相应的养分和活力，可以吃一些素食，也可以选择吃一些鱼虾蟹等海鲜来补充蛋白质，也可以多吃一些水果及蔬菜，有助于增强身体免疫力，预防疾病的发生。
（六）多吃水果
新的大年期间，要想要过得更加健康，还要多吃水果，它们富含大量的维生素、膳食纤维、情精矿物质、水分以及非热量等营养素，多食用水果能够改善饮食结构，提供身体充足的营养素，往往能够有效改善血管功能，降低血压、血脂水平，促进大脑发育正常，有助于提升抵抗力，起到一定的预防癌症的作用。
（七）让心情保持好
另外，在新的大年期间还要注重身心健康，尽量保持好心态，让自己的心情变得更加积极、乐观、淡定，面对任何的压力、困难和不愉快的事情，要学会正确的去面对，学会从中学习和总结，不要放弃，要坚持自己的信念，保持乐观、积极、包容的态度，有时一个乐观的心态有时候就是一把利器。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
