老年人便秘吃什么好
一、老年人便秘吃什么好
1、吃富含纤维素的食物：老年人患上便秘，首先要满足每天的膳食纤维的摄取，而作为纤维素的“营养之王”的蔬菜、水果、豆类、全麦等食物都是便秘的良药，它们可以增强肠道动力，促进肠道内营养物质的吸收，从而改变便秘现状，还可排出体内多余的毒素物质。
2、多补充水分：便秘伴随着肠道蠕动的减慢， 所以老年人需要多喝水，绒毛茛、银耳、百合也可以增加饮水量，它们都可以排去体内的毒素物质，有利于改善便秘。
3、控制脂肪的摄入量：过多的脂肪可以对肠道的蠕动产生抑制作用，严重的会招致便秘的发生，所以，老年人应当控制脂肪的摄入，选择低脂或低热量的食物进行膳食摄入，以减少脂肪摄入量，从而改善便秘。
4、少吃辛辣刺激性食物：日常饮食中多以低脂低辣的食物为主，辣椒、胡椒、花椒等刺激食物虽可以增加食欲，但可能会对肠道造成刺激，会加重便秘的症状，因此，老年人应该少吃辛辣刺激性食物。
5、定期运动：运动是塑造健康体态的重要方式之一，可以促进肠道蠕动，调节身体机能，从而缓解便秘。以慢跑、蹦跶、散步等活动为主，每天坚持着一定强度的体育运动，能改善老年人便秘的现状。
6、选择合适的补品：老年人服用合适的补品，可以增强大肠的蠕动功能和大肠的蠕动活动，从而有助于缓解便秘。比如，人参、黄芪等药物质具有益气健脾、健肠的功效，老年人服用后可改善肠道功能，有利于改善便秘的症状。
7、优化生活习惯：老年人便秘的发生率特别高，可能和它们的生活习惯有关，因此，老年人应该培养良好的生活习惯，比如多吃开胃蔬菜，每日坚持睡 6 个小时以上，并且尽量安静，这些都是便秘改善的重要原因。
总之，老年人便秘吃什么好？要多吃富含纤维素的食物、多补充水分、少吃辛辣刺激性食物、控制脂肪的摄入量、定期运动和选择合适的补品，同时要优化自身的生活习惯，以此来改善老年人的便秘情况。
老年人长期便秘吃什么药
1、老年人便秘吃什么好？
老年人因年紀大、消化系統功能逐漸衰退，再加上药物來助消化，忌口多等多種因素，較容易出現便秘問題，所以要注意飲食，適當的飲食，才能健康的應對便秘，下面介紹老年人可以吃什么好：
（1）高纖維食物
增加纖維攝入，有助改善便秘，建議老年人多食用高纖維食物，例如穀類、水果、蔬菜、芝麻米、豆子等，可促進腸胃蠕動，助排便。
（2）食物含硫素
食用具有润肠通便功效的野菜，例如蒜頭、萝卜、葱蒜、冬瓜、芦笋、藕、马铃薯、西红柿、洋葱等，富含硫元素，有助润肠通便。
（3）豆製品
豆製品富含纖維，含有豆膠和可溶性纖維，有助恢復消化道的屏障功能，促進腸胃蠕動和出现腹部氣泡，進而改善便秘問題，建議老年人多食用豆制品，例如豆腐、豆干及豆漿等。
（4）膳食纖維粉末
老年人常會出現食物吸收不良，令人食慾不振、便秘症狀仍在惡化，不捱吃添加纖維的野菜和水果，建議可以攝入膳食纖維粉末替代，可以經由調節體內消化液中膳食纖維的分布，促進腸胃蠕動，舒缓便秘問題。
（5）乳制品
乳酸菌的豐富，例如牛奶及乳酪等，有助于調節腸胃液體的酸度，以及滋養和鎮靜腸胃，改善便秘症狀，老年人可以多食用牛奶及豆乳等乳制品。
以上便是建議老年人可以多食用的食物類型，它們含有豐富的纖維、硫素、乳酸菌，能夠有效的改善便秘的症狀，老年人應該適當的飲食，才能達到健康照顧自己，減輕便秘的問題。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
