在过去1年或者说就在受孕前的3~6个月,要做好怀孕前的基本准备工作,身体调养好,还要做好思想准备。
1怀孕前的准备,准备好了吗?
生命的前奏怀孕第一周,实际上只是你的月经周期进入第一周,此时你还谈不上一环孕与否。数周后当你知道自己怀孕时,根据妊娠期的算法,本周是第一周。妊娠期的算法是从末次月经第一天开始计算的,所以,在第一周里,夫妻实际上还是处在怀孕前的准备阶段。
精子和卵子的相遇、结合,这个创造神奇生命的重要过程,是在悄然无声中发生的。未出生的宝宝仿佛是一粒等待勃发的种子,准父母们正如在一旁日夜守候的园丁,满怀欣喜地期待着种子破土而出的那一刻。在父母内心里,每个宝宝的孕育、诞生和成长都是一个奇迹。为了孕育聪明、健康的宝宝,我们想在你即将实施的造人行动的第一周,回顾一下你应该提前做的准备工作,并根据情况给出一些建设性的意见。
1.在过去1年或者说就在受孕前的3~6个月,你做了怀孕前的基本准备工作吗?比如说,是否做过孕前健康检查以及咨询,是否接触过烟酒、咖啡类饮料,是否接受过辐射(如照射x光),是否在对人体有害(如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等)的环境中作业过,是否吃过禁忌药品,停服口服避孕药是否有半年的时间,是否使用过含雌激素的护肤品,是否养过宠物,如此等等。如果这些基本的准备工作,你不了解,甚至什么都没有做,那么,我们建议你再铺垫一段时间,因为小宝贝最好不是偶然受孕结下的果实。
2.身体调养好了吗?怀孕前的几个月,夫妻双方饮食要健康,营养要均衡充足,这不仅是为将来的胎宝贝准备的,它还能使你更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。尤其是叶酸,在你打算受孕的前3个月,每天要补充400微克。如果这些工作没有到位,我们还是要建议你推迟时间受孕,补上这一课。
3.做好思想准备了吗?首先和老公沟通好。夫妻双方是否能接受孩子的到来,经济条件是否许可,居所是否存在问题等等,都须要落实好。
如果所有的一切都准备就绪,那么我们就要恭喜你们了。新的生命的序幕即将拉开,祝你们好运!
2怀孕前的准备
随着社会的不断发展,越来越多的女性加入到各行各业的工作中,成为职业女性。有部分女性工作环境中含有较高浓度的化学物质,影响女性的生殖机能,进而影响胎儿的健康发育,因此为提高人口素质,实现优生优育,有些职业岗位的女性应在考虑受孕时暂时调换工作岗位。有些毒害物质在体内的残留期可长达一年以上,即使离开此类岗位,也不宜马上受孕,否则易致畸胎,故应采取适当的避护措施。在发现怀孕后,受精卵、着床胚泡及早期胚胎可能已遭受侵袭,再采取避护措施就为时已晚。
鉴于此,以下职业岗位的女性在受孕前应调离工作岗位:
(1)某些特殊工种。经常接触铅、镉、汞等金属,会增加妊娠女性流产和死胎的可能性,其中甲基汞可致畸胎,铅可引起婴儿智力低下;二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物,可使流产率增高;氯乙烯可使婴儿先天痴呆率增高。因此,这些岗位的职业女工应在孕前调换工种。
(2)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。研究表明,工作环境温度过高,或振动甚剧,或噪声过大,均可对胎儿的生长发育造成不良影响,因此这些岗位的职业女性应暂时调离岗位,以保
障母婴健康。
(3)接触电离辐射的工种。研究结果表明,电离辐射对胎儿来说是看不见的凶手,可严重损害胎儿,甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以,接触工业生产放射性物质,从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员,均应暂时调离工作岗位。
(4)医务工作者,尤其是某些科室的临床医生、护士。这类人员在传染病流行期间,经常与被各种病毒感染的病人密切接触,而这些病毒(主要是风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等)会对胎儿造成严重危害。困此,临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间,最好加强自我保健,严防病毒危害。
(5)密切接触化学农药的工种。农业生产离不开农药,而许多农药已证实可危害女性及胎儿健康,可引起流产、早产、胎儿畸形、弱智。因此,农村女性应从准备受孕起就应远离农药。尤其应加强乡镇企业劳动女性的防护。
3怀孕前的准备:饮食篇
按时进食原则
我们的身体存在着24小时的周期性规律,每一天它都不间断地按照一定的周期发挥功能。正午至晚上8点,是我们一天活动的时间,也是营养摄取和消化食物效率最高的时候。晚上8点至凌晨4点,通常这段时间内,身体就会积极地吸收和利用食物中的营养更新细胞、修复组织。凌晨4点至正午,我们将积蓄在体内的有毒废物排出体外,净化我们的身体环境。
凌晨4点至正午:废弃物排出;正午至晚上8点:摄取营养消化,食物;晚上8点至凌晨4点:吸收利用营养。
宝宝生活的母体应该是充分净化清洁的环境。规律的饮食可以减少准妈妈体内毒素的产生,并缩短其在准妈妈体内的存留。为了宝宝的健康,请从现在开始,规律饮食。
均食原则
营养学家一直强调均衡饮食,摄人多种营养。多样摄人还有一个更为重要的理由,就是各种营养素的游同作用。一些营养素离开它们的协作伙伴后可能根本无法发挥效力。所谓团队合作强于单兵作战,在这里也不例外,多样化的膳食才能摄取到全面营养。