母乳哺育是喂养婴儿最有营养、最健康的天然食物，它富含宝宝成长所需要的所有营养及抗体。但妈妈乳汁的分泌会受到一些食品的影响，而导致宝宝吸收了不良的物质。
1产后奶水不足 警惕5种食物
很多哺乳期间的妈妈，在不了解的情况下，进入了哺乳期的饮食误区，下面我们一起来看哺乳期的5种食物误区。
1、抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、鸡肝、豆腐、茄子、人参等。
2、刺激性食物：产后饮食宜清淡，禁忌吃那些刺激性的食物，比如：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：通常来说，少量的酒可以促进血液的循环，从而刺激乳汁分泌，对婴儿也无影响；但过量时，则会反过来抑制乳汁分泌，同时影响子宫收缩，故应适当地少饮或不饮。
②咖啡：会使大脑的中枢神经产生兴奋。1杯150毫升的咖啡就包含了100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无数据证明它对婴儿有害，但对于要哺乳的妈妈来说，应该要有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒、大蒜、花椒等，哺乳妈妈都应节制。
3、高脂肪高热量的食物：如油炸食品，这一类的食物难于消化，且热量偏高，应减少摄取。
4、香烟和烟草：吸烟的女性在怀孕后都应该避免接触香烟，如果还处于在哺乳期的妈妈就吸烟，香烟中的尼古丁很快就会出现在乳汁中被宝宝吸收。根据研究表明，宝宝的呼吸道对尼古丁很敏感，妈妈吸入尼古丁，容易对宝宝的呼吸道产生不良影响。因此，不论是孕期妈妈还是哺乳妈妈，最好能戒烟，并避免二手烟的吸入。
5、药物：虽然大多数的药物在一般剂量下，都不会影响到宝宝，但对哺乳妈妈来说，建议在自行服药前，主动地告知医生自己正在哺乳的情况，便于医生开出合适服用的药物，并选择持续时间短的药物，最大程度地降低通过乳汁的药量。
2产后“三审” 让新妈妈更健康
从胎盘娩出至生殖器恢复原状，约需6～8周时间。这一段时间在医学上称产褥期，俗称产后。由于分娩时耗气伤血，故产妇身体较虚，抗病力弱，往往容易受其它因素影响而发生疾病。因此，分娩之后，必须对某些方面的情况特别加以注意，为此，古人提出，产后要作三审。
一审小腹痛与不痛，以辨恶露之有无。
恶露指女性产后阴道流出的血性液体。正常情况下，分娩之后，会有轻度的腹痛，同时有恶露排出。开始3～4天恶露颜色较红，以后逐渐转为淡红，至黄白色或白色，红色恶露最长，为10～14天，最后腹痛停止，恶露也就没有了。如果产后恶露不下，或所下甚少，小腹疼痛有所加重，则说明瘀血留阻于内，应当使用活血化瘀药物促使恶露排出，可服用生化汤丸或益母草膏。
3小妙招：产后让私处美白！
一般女性都十分注重对脸面的呵护和保养，可是却并不注重私处的健康，结果很多女性为自己的私处变黑而苦恼，特别是产后女性。那么，我们首先要了解，为什么产后私处会变黑呢？
私处变黑的原因有哪些：
1、生理机能变化
人体成年之后，生理机能的变化使人体黑色素细胞受到黄体激素的刺激，促进体内分泌大量黑色素，所以私处会由粉红色变暗褐色再由暗褐色变成黑色，如此慢慢加深。
2、月经来潮
女性月经来潮会大量分泌黑色素细胞，而黑色素又因受到黄体激素的刺激也会促使黑色大量分泌，所以外阴发黑且加深。
&; 3、肝脏机能衰弱
女性在怀孕期及生产后，由于经过怀胎，肝脏不断排解胎毒，以致肝脏机能衰弱，加上荷尔蒙平衡的影响，而使黑色素剧增，并缕缕沉淀因而外阴亦发黑加深。
4、新陈代谢缓慢
麦拉宁色素增加，生理机能障碍，更年期生产机能因素，表皮细胞新陈代谢缓慢。
5、化妆品影响
女性常使用含汞、铅、银等化妆品引发之后遗症，强烈紫外线侵害。
