产后妈妈脸上出现“黄褐斑”，不仅是用护肤能解决的，还要保持睡眠和合理饮食，内外调理才能清除或者减轻。
1产后遭遇“黄褐斑” 内外调理很重要
从怀孕到产后，由于机体状态和生活规律的改变，大多数新妈妈的面部会出现色素沉着，俗称黄褐斑。而要避免黄褐斑的出现需要在日常生活中由内到外进行调节，做到养护结合，逐步淡化和消除讨厌的斑点。
女性在孕期因为体内荷尔蒙的改变，大约有20%的妈妈会在怀孕后遭遇面颊部长出黄褐斑的状况。特别是有了宝宝后，家庭和工作压力常使新妈妈处于不良情绪中，黄褐斑就更加严重，久而久之就变得很难消褪，所以想恢复产前皮肤的无暇，新妈妈们需长期坚持内外调理！
孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最为突出，且对称分布，形状像蝴蝶，因此也称为蝴蝶斑。黄褐斑是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的孕妇重一些，有的轻一些。分娩后体内雌孕激素分泌恢复到怀孕前的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失。但也有人依然如故，这就需要由内到外进行调节。
消除黄褐斑需要一定的时间，也依赖众多的因素的作用。因此在日常生活中，我们应注意以下几方面，做到养护结合。
保持良好的情绪和睡眠
产后妈妈应不急不躁不忧郁，保持平和的心态和良好的情绪。每天要保证充足的睡眠。
选择适当的护肤品
选用天然成分及中药类的祛斑化妆品。运用粉底霜、粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。避免日晒，根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。
注意日常饮食
多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鱼类等。维生素E抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、黏滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。
分享明星妈妈们的祛斑秘诀：
辣妈小S
变身辣妈后越来越美的小S对肌肤要求非常苛刻，“一定要白，无瑕疵“。小S称只有懒女人没有丑女人，只要好好祛斑美白，斑点暗沉肯定不会出现。她强调一定要注意防晒，除了夜间用天然保养品修复祛斑，还特别教导自我暗示保养法，对着镜子说自己最美，也能让肌肤白净光彩呢。
最多金的辣妈梁洛施
生宝宝不可避免会遇到妊娠斑等斑点困扰，不过梁洛施年纪不大对于祛斑护肤却很在行。她称在国外生宝宝，怕那边护肤品不适应肌肤，还特别让人从国内寄来祛斑护肤品，还会到附近的华人美容院做肌肤护理，让皮肤一直状态都很好，斑点什么的自然就不容易出现了。而李泽楷特别请的厨师，煲汤水平一流，那些美味汤水对皮肤也好好呢。
张柏芝
最近被离婚案件缠绕的张柏芝，出道以来肌肤就一直很白皙光亮，不过因为生育，不可避免地冒出小片斑点，张美人的祛斑秘方就是用醋泡的鸡蛋液涂脸，堪比大牌祛斑面膜。
赵雅芝
从20多年前的《上海滩》，十几年前的《新白娘子传奇》，到今时今日，赵雅芝一路走来，清幽、雅致像一首婉约的唐诗，温文而雅的形象早已深入人心。时隔数十年赵雅芝再度出镜肌肤依然如少女般光滑洁白，就连女性最怕的黄褐斑，也似乎没有出现在她的脸上。
赵雅芝认为其实女人上了年纪都会或多或少的有“斑点”的困扰，但只要悉心调理逝“斑”也绝对不是梦。她自己无论多忙，早上总会调配一杯柠檬蜂蜜水。然后使用天然的祛斑产品抑制色素再生，有效淡化斑点。
陈慧琳
临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。睡眠有助于排毒，也就是间接达到了祛斑的效果！
另附祛斑小贴士：
自制面膜祛斑
将冬瓜捣烂，加鸡蛋黄1只、蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉。
将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15~20分钟后洗掉。平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。
中医方剂祛斑
疏肝活血汤：柴胡、薄荷、黄芩、栀子、归尾、赤芍、红花、莪术、陈皮各9克，甘草、川穹各6克。水煎取汁，每日一剂，服2次。
逍遥散：制香附、郁金、白术、茯苓、当归、白芍各10克，柴胡、月季花、陈皮、炙甘草各6克。水煎取汁，每日1剂，服2次。
2产后黄褐斑的食疗方法
产生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面部色斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长色斑者还伴有一些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
吃奶糊祛除黄褐斑
【原料】核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。
【制作】先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。
【服用方法】每日早晚各吃1小碗。可经常食用。
【功效】润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
吃薏苡粥祛除黄褐斑
【原料】猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量
【制作】猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。
【服用方法】分顿吃。
3产后调理食谱 产后吃什么调理身体
黑芝麻猪蹄汤
材料：猪蹄1只，黑芝麻100克。
调料：盐适量。
做法：1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。
2、猪蹄去毛洗净，切块，氽烫后备用。
3、将约1000克水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火继续煮一个小时，停火后，将芝麻末，适量盐倒入汤中即可。
提示：猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，黑芝麻有补肝肾的功能，此道菜品有助于产后体虚，便秘等症状的康复，而且能有效促进乳汁分泌，注意，猪蹄油脂多，有高血压的产妇要少吃。
红烧肘子
材料：猪肘子1只，竹片数节。
调料：香葱，姜片少许，白糖，酱油适量。
做法：1、将肘子刮干净，放在案板上，用刀直线划开，下开水锅内煮约2分钟捞出。
2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结，姜片，酱油，白糖及水，用大火烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1个小时。
3、将肘子翻身，皮向上，肘子酥烂时，取出竹片即成。
提示：猪肘子营养丰富，含有大量的胶原蛋白，此菜品对哺乳期妇女具有补虚强体的功效，又能 极佳的下奶功效。
莲子炖猪肚
材料：猪肚1个，去心莲子30克。
调料：盐，姜丝，葱丝各适量。
做法：1、泡发莲子，将猪肚内外翻洗干净。
2、将猪肚放在烧开的水中氽烫，撇去浮沫，捞出沥干水分，切条。
3、将肚条，发好的莲子，葱丝，姜丝放在清水中，先大火煮开，再用小火炖2个小时左右，放盐调味即可。
提示：猪肚含有蛋白质，脂肪，无机盐等，莲子含有丰富的钙，铁，莲子炖猪肚可健脾益胃，补虚益气，产妇常吃可有益脾胃。
大排蘑菇汤
材料：大排骨200克，鲜蘑菇，番茄各50克。
调料：黄酒，盐，味精各适量。
做法：1、每场大排骨用刀背拍松，再加黄酒，盐腌15分钟。
2、锅内加水适量，放在火上烧开，水开后放上排骨，撇去浮沫，加黄酒，用小火煮约30分钟。
3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟，放入盐，味精，黄酒后再放入番茄片，煮开即可食用。
提示：此菜品有排骨，鲜蘑菇番茄，能促进产妇身体恢复和婴儿的骨骼发育，可预防贫血，产后大出血者食用效果尤其好。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
4产后月经不调怎么调理
女性朋友说起大姨妈是有吐不完的槽，每个月大姨妈都是会千里迢迢来看望自己，它来时让人发愁，不来让人更加发愁，在大姨妈来的这几天，每天都要小心的伺候着，深怕量多了或者少了，当女性生完宝宝后，大姨妈是变本加厉，来经的时间变得不规律，主要是因为神经内分泌功能出现失调，器质病变、或者是药物引发。那么生产后女性朋友要如何来对付月经不调？
1、运动调理。
有的女性认为出现月经不调或者是经期不舒服时不能进行运动，事实相反，适当的进行运动是可以改善月经不调的情况，可以调节经期的节律，过度的劳累是对女性朋友健康不利，但是适当的运动还是可以帮助女性气血运行。
2、饮食调理。
生产后女性出现月经不调时应该多注意饮食的合理调配，不仅要注意饮食量，还要对食物的冷热、品种都要进行选择。生产后女性不能多吃生冷和刺激性的食物，应该多喝水，保持自己的大便通畅，对于血热的女性在经期应该多吃水果蔬菜，少吃葱蒜韭姜等刺激上火之物；对于气血虚者，应该多补偿有营养的食物。
3、情绪调理。
生产后女性朋友的情绪是很重要的，紧张焦虑会让女性的卵巢功能紊乱，所以女性要保持自己心情愉快，避免情绪过度的波动，少数新妈妈会在月经期间出现腰酸、乳房胀痛、疲倦、嗜睡等情况，这都是正常现象，女性朋友不必过于紧张。
4、生活调理。
女性在生产后要有规律的生活作息，具有充足的睡眠时间身体才能好，为了预防自己出现感染，一定要注意自己私密处的清洁，在月经期间一定不要进行性生活，要注意保暖，避免寒冷刺激和过度的劳累。
对于生产后的女性在月经期间要做好避免淋雨、游泳、喝冷饮等，特别是下半身一定要做好保暖。
5、按摩调理。
取俯卧位，先用两只手在腰骶部上反复按摩两分钟，在用双手拇依次点按肾俞、命门等各三十分钟，直到有酸胀感为止。通过按摩自己的血海穴来调节月经周期，具有活血化瘀，以及通络止痛的重要穴位，血海穴是在大腿的内侧部位，在进行按摩的时候可以先用双手放在同方向的血海穴，适当的进行按摩，按摩一分钟作用，在双下肢进行交替的按摩，最好是在月经前和月经后的几天在睡觉前和起床后各种按摩一次，切记在月经期间一定不能进行按摩。
以上的方法对女性在生产后出现月经不调的情况都有疗效，但是如果出现严重的月经不调，长时间的不来或者是不规律，最好是去医院进行检查，在进行医生治疗的同时，配合辅助治疗，如小编提供的饮食、运动、按摩、情绪等。通过合理调理，让自己早日恢复健康。（（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5产后恶露不绝吃什么调理
当归芍药多味排骨
材料：当归、白芍、熟地黄、丹参各15克，川芎15克，三七粉5克，排骨500克，米酒1瓶，盐适量。
做法：1、将排骨洗净，氽烫去腥，再用冷开水冲洗干净，沥水备用。
2、将当归、白芍、熟地黄、丹参、川芎入水煮沸，下排骨，加米酒，待水煮开，转小火，继续煮30分钟，最后加入三七粉，拌匀，适度调味即可。
药膳功效：当归、白芍、熟地黄均是补血良药，白芍还可缓急止痛，可缓解产后恶露不止引起的贫血、腹痛等症状，丹参、川芎、三七均可活血化瘀，而且丹参和三七既能活血又能止血，对血瘀性产后恶露水止者有很好的疗效。
枸杞党参鱼头汤
材料：鱼头1个，山药片、党参、红枣各适量，枸杞子15克，盐、胡椒粉各少许。
做法：1、鱼头洗净，剖成两半，下入热油锅稍煎，山药片、党参、红枣均洗净备用，枸杞子泡发后洗净。
2、汤锅加入适量清水，用大火烧沸，放入鱼头煲至汤汁呈乳白色。
3、加入山药片、党参、红枣、枸杞子，用中火继续炖1小时，加入盐、胡椒粉调味即可。
药膳功效：党参具有滋阴补气的功效，枸杞子可滋阴补肾、清肝明目，此品尤其适宜产后气虚型恶露者食用。
当归墨鱼粥
材料：当归、枸杞子、桂圆肉各10克，墨鱼50克，大米80克，盐、料酒、香油、胡椒粉、姜末、葱花各适量。
做法：1、大米洗净，入清水浸泡，墨鱼处理干净后改花刀，用料酒腌渍去腥，当归、枸杞子、桂圆肉洗净。
2、锅中加入清水和大米，大火煮至五成熟。
3、放入墨鱼、当归、枸杞子、桂圆肉、姜末煮至粥将成，加盐、香油、胡椒粉调匀，撒上葱花后即可。
药膳功效：当归既补血又活血，还能止腹痛，对血瘀或血虚型恶露不绝者均有疗效，墨鱼滋阴补肾、凉血止血，桂圆肉、枸杞子具有滋阴补血的功效，以上几味同食，对产后恶露不绝患者有一定的食疗效果。
无花果煲猪肚
材料：无花果20克，猪肚1个，蜜枣适量，盐、鸡精、胡椒、老姜各适量。
做法：1、猪肚加盐、醋反复清洗，用清水冲净，无花果、蜜枣洗净，胡椒稍研碎，姜洗净，去皮切片。
2、锅中注水烧开，将猪肚氽去血沫后捞出。
3、将所有食材一同放入砂煲中，加清水，大火煲开后改小火煲2小时，至猪肚软烂后调入盐、鸡精即可。
药膳功效：本品具有补虚损、健脾胃的功效，对产后气血亏虚引起的恶露不绝有一定的食疗效果。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
