母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。特别是在产后更应该好好调理身体。
1准妈妈产后应该怎么调理身子
女性产后的营养需要比妊娠时还要多,所以必须加强日常饮食调养,多进食营养丰富的食物,合理安排一日三餐,补充足够的营养素,以满足产后身体营养的需要。
1.为了早日复原
虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦,承担体力上的巨大消耗,但是尽快恢复身体健康,早日复原是十分必要的。
产妇进行饮食调养时要认识到,一口不能吃成胖子,产妇身体的恢复需要科学的饮食调养,不仅要补充足够的营养素,还要根据虚损的程度、类型等,合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱,可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能,消除分娩给产妇造成的虚损,促进产妇的体质恢复到孕前的最佳状态。
2.为了补充足够的营养
在产后,产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段,同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。
3.为了防治产后病
防治产后病,饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质,提高免疫功能,增强抗病能力,预防疾病的发生,而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食,可谓一举两得。
2产后调理食谱 产后吃什么调理身体
黑芝麻猪蹄汤
材料:猪蹄1只,黑芝麻100克。
调料:盐适量。
做法:1、黑芝麻用水洗净,起干锅炒香后,研成粉末。
2、猪蹄去毛洗净,切块,氽烫后备用。
3、将约1000克水倒入煲中,水开后将猪蹄放入,中火烧开,小火继续煮一个小时,停火后,将芝麻末,适量盐倒入汤中即可。
提示:猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,黑芝麻有补肝肾的功能,此道菜品有助于产后体虚,便秘等症状的康复,而且能有效促进乳汁分泌,注意,猪蹄油脂多,有高血压的产妇要少吃。
红烧肘子
材料:猪肘子1只,竹片数节。
调料:香葱,姜片少许,白糖,酱油适量。
做法:1、将肘子刮干净,放在案板上,用刀直线划开,下开水锅内煮约2分钟捞出。
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结,姜片,酱油,白糖及水,用大火烧开,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1个小时。
3、将肘子翻身,皮向上,肘子酥烂时,取出竹片即成。
提示:猪肘子营养丰富,含有大量的胶原蛋白,此菜品对哺乳期妇女具有补虚强体的功效,又能 极佳的下奶功效。
莲子炖猪肚
材料:猪肚1个,去心莲子30克。
调料:盐,姜丝,葱丝各适量。
做法:1、泡发莲子,将猪肚内外翻洗干净。
2、将猪肚放在烧开的水中氽烫,撇去浮沫,捞出沥干水分,切条。
3、将肚条,发好的莲子,葱丝,姜丝放在清水中,先大火煮开,再用小火炖2个小时左右,放盐调味即可。
提示:猪肚含有蛋白质,脂肪,无机盐等,莲子含有丰富的钙,铁,莲子炖猪肚可健脾益胃,补虚益气,产妇常吃可有益脾胃。
大排蘑菇汤
材料:大排骨200克,鲜蘑菇,番茄各50克。
调料:黄酒,盐,味精各适量。
做法:1、每场大排骨用刀背拍松,再加黄酒,盐腌15分钟。
2、锅内加水适量,放在火上烧开,水开后放上排骨,撇去浮沫,加黄酒,用小火煮约30分钟。
3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟,放入盐,味精,黄酒后再放入番茄片,煮开即可食用。
提示:此菜品有排骨,鲜蘑菇番茄,能促进产妇身体恢复和婴儿的骨骼发育,可预防贫血,产后大出血者食用效果尤其好。(健康网(健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
3不同体质的准妈妈产后如何调理
一、热性体质的饮食调理
症状表现:脸色或唇色较红、怕热喜凉、手心较热、口干舌燥、心浮气躁、失眠、便秘、尿液黄等。如果产后妈妈具备以上大多数的症状,就可以归入热性体质了。
产后调理:
1.饮食宜清淡多汁:清淡多汁的食物容易消化吸收,不会积存在体内加重热气。食用清淡食物调理一段时间后,一般体内的热气就会降下来。
2.少吃或不吃热性食物:热性食物会增加产后妈妈的内热情况,让身体不适感增加。所以日常饮食中一定要避开热性食物,比如酒、姜、麻油等;大补的中药材热性更大,比如人参。新妈妈在内热排出之前尽量不要吃,以免热气淤积。
3.多吃蔬菜水果:蔬菜和水果中的膳食纤维可以清理肠道,将肠道中的毒素和垃圾排出体外,降低内热。但要避免吃热性水果,比如桂圆和荔枝。
推荐食谱:山药炖母鸡
做法:将母鸡1之切块洗净,放入开水中煮5分钟后,去掉浮沫;然后将100克山药洗净切块后与15克红枣一起放入锅中,炖至母鸡熟烂,加入少许盐调味即可。
小编温馨提醒:有些新妈妈需要出热性食物进补时,可以搭配一些具有清热作用的食材,比如羊肉配萝卜、糯米配藕。这样做不但能够中和热性,而且不会降低滋补功效,一举两得。
二、寒性体质的饮食调理
症状表现:脸色苍白、唇色很淡、畏寒怕冷、四肢冰凉、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。
产后调理:
1.饮食不要太油腻:寒性体质的新妈妈脾胃虚弱,承受不了太油腻的食物,如果饮食太过于油腻会引起新妈妈腹泻的。
2.适当吃些温补食物:寒性体质的新妈妈可以吃一些温补食物来调节气质,比如牛肉、核桃、黄芪、党参等,在做菜的时候放一些进去就可以。
3.忌吃寒凉水果和蔬菜:具有寒性的水果和蔬菜会加重产后新妈妈的寒性体质症状,因此要避开这些寒凉水果,比如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。
三、中性体质的饮食调理
症状表现:不寒不热的体质,身体感觉舒适,口不干,唇不焦。
产后调理:
中性体质的新妈妈饮食有很多选择,大部分适合月子里吃的东西都可以食用。只是注意控制好量,以免体质转化成热性或者寒性体质。(健康网(健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
4产后身体虚弱怎么调理
产后虚弱的症状和表现
妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状,就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚,不同的虚弱类型有不同的症状,产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况,然后进行对症调理:
1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸,说明妈妈是气虚。
2.如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸,说明妈妈是血虚。
3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦,说明妈妈是阴虚。
4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛,说明妈妈是阳虚。
产后虚弱如何调理
产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因,用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材,妈妈不妨看下:
1.补气虚的食物:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
2.补血虚的食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
3.补阴虚的食物:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
4.补阳虚的食物:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
除了根据自己的喜好和虚弱类型,选择适合自己的进补食材外,适当的运动也是调理虚弱身体的好方法,因为运动可以促进食欲,同时也能调节精神。(健康网(健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
5新妈妈产后月经不调如何调理
一、产后月经不调及调理方法
1、顺产后月经不调
Q:顺产,坚持母乳喂养到8个月。期间都没有月经,断奶后2周来月经,量很大,怎么办,要止血吗?怎么止血?
A:因为您是母乳妈妈,泌乳素水平增高会干扰排卵,引起月经不规律,断奶后月经量增大,可能是因为长期未来月经,子宫内膜增厚引起的,如果月经量特别大,并且出现头晕的情况,应警惕,及时到医院进行检查治疗。
2、剖腹产后月经不调
Q:剖宫产后6个月来第一次月经,过了45天了,还没有来第二次,请问需要去医院检查么?
A:请问您是母乳妈妈吗?如果是母乳喂养,体内泌乳素水平增高,干扰排卵,会引起月经不规律。如果不是母乳妈妈,产后子宫卵巢需要一段时间恢复,在这段时间里,月经也有可能不规律,可以观察一段时间,但注意避孕。如果停经两个月以上,应到医院进行检查。
3、产后经期与经量异常
Q1:产后快9个月,在快第四个月(还在哺乳期)的时候来的月经。可上个月的月经量很少很少,呈暗红色,这个月还没来(没有怀孕),请问下是不是月经不调?还有,会不会跟气血不足也有关系?
A1:可以再观察一段时间看看,由于是母乳妈妈,体内泌乳素水平增高会干扰排卵,引起月经不规律。如果您断奶后仍出现这种情况,需要去医院进行检查。
Q2:产后6周开始有月经,已经20来天了还没有停。刚开始量超少的,而且和白带混合的。这两天量多一点起来了,是什么原因?正常吗?
A2:您这种情况需要尽快来医院进行相关检查,了解子宫收缩情况以及宫内有无异常情况。根据结果进行治疗,这个情况不能耽误,切记。
Q3:我以前月经是很正常的。就是从生完小孩后月经就有点不正常啦,有时提前几天,有时推后,尤其是这个月,月经期达7天,有3天月经量好多。从来没出现过这样的现象啊!请问医生,这个是什么回事呢?
A3:建议去医院做一下B超检查,了解一下产后子宫恢复情况。
4、产后月经调理方法
Q1:生完孩子9个月了,4个月的时候来的月经,之后就一直不太规律,有时候两个月一次,而且月经量很大,血块非常多(生孩子之前没有过这种情况),这种情况正常吗,需要怎么调理一下吗?
A1:刚断奶之后的那段时间,排卵还不规律,所以月经也表现的不规律,不知您近期月经是否比刚断奶那段期间月经规律些?如果还是不规律,应在月经来潮(见血开始)2-4天去医院空腹进行激素检查。
Q2:产后三个月,每次来例假的时间都不正常,想请教一下如何调理一下好呢?
A2:您可以再观察一段时间,一般与之前月经量相同或者稍多,都是正常的。
二、人流后月经不调
Q:我是人流后导致的月经不调,以前一直都挺好的,现在不但月经不规律,而且经量也变得特别少,怎么办?
A:月经过少与子宫内膜以及卵巢功能都有关系,如做过刮宫手术,因为这些手术可使子宫内膜功能层变薄而出现月经过少,如果是卵巢功能降(整理)低,还要寻找降低的原因来决定如何治疗。
三、上环与月经异常
Q1:生完宝宝带了宫内节孕器后,来月经比之前的量大而且时间还长了,怎么办啊?
A1:节育器上了多长时间,一般来说,上环后,子宫需要适应半年时间,如果是上环半年后月经量仍明显增多,应到医院检查治疗,必要时取环。
Q2:我是剖腹产的,产后10个月后上环了。产后上环前月经还是比较规律的,但是上环后一直月经周期正常,但是月经血量很不规则,前两天量很多,后面的比较正常,但是会断断续续拖很多天。请问刘主任,有没有什么办法可以调理呢?或者日常有哪些方面要注意的呢?
A2:由于上环后,由于异物效应,子宫需要一段时间适应,这段时间,就会出现异常出血情况,如果上环半年后,月经还不规律,建议去医院检查。
四、孕前月经不调
Q1:月经已经推迟15天了,可是还没有测出怀孕,我是不是没怀孕呀,还有我现在每天都有吃叶酸,叶酸会不会使月经推迟?
A1:您平时月经周期是多少?如果月经周期长,排卵期也会相应延后,怀孕时间自然是向后推的,但如果月经每月按时来潮,推迟两周没来,应到医院进行检查。
Q2:急求回复!我不是产后麻麻,也没怀孕过!近半年来,月经来潮后期,总是有咖啡色分泌物,而且会2-3天这样,请问这是什么情况?看了网上一些资料,说是宫颈炎或宫颈糜烂,这两种病症不是一般生育后才会有的么,请问还有其他可能么?会影响生育么?谢谢医生,一定要回复哦!
A2:您这种情况建议去医院做一下检查,一般来说,黄体萎缩不全,也会出现月经淋漓的现象。您如果想要了解有无宫颈病变的问题,应到医院进行妇科检查及宫颈的细胞学检查。