母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。特别是在产后更应该好好调理身体。
1准妈妈产后应该怎么调理身子
女性产后的营养需要比妊娠时还要多，所以必须加强日常饮食调养，多进食营养丰富的食物，合理安排一日三餐，补充足够的营养素，以满足产后身体营养的需要。
1.为了早日复原
虽然分娩后产妇要忍受肉体上的痛苦，承担体力上的巨大消耗，但是尽快恢复身体健康，早日复原是十分必要的。
产妇进行饮食调养时要认识到，一口不能吃成胖子，产妇身体的恢复需要科学的饮食调养，不仅要补充足够的营养素，还要根据虚损的程度、类型等，合理地施以相应的饮食疗法。如果产妇的体质过于虚弱，可以通过饮食调养为产妇提供身体复原所需要的营养物质和热能，消除分娩给产妇造成的虚损，促进产妇的体质恢复到孕前的最佳状态。
2.为了补充足够的营养
在产后，产妇处于调节自己的身体、提高抵抗力、对外界环境有应激能力的阶段，同时还要将体内的营养通过乳汁输送给新生宝宝。
3.为了防治产后病
防治产后病，饮食疗法对产妇来说尤为适宜。它不仅可补充产妇所需的各种营养物质，提高免疫功能，增强抗病能力，预防疾病的发生，而且可以作为已患产后病的产妇的治疗饮食，可谓一举两得。
2产后调理食谱 产后吃什么调理身体
黑芝麻猪蹄汤
材料：猪蹄1只，黑芝麻100克。
调料：盐适量。
做法：1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。
2、猪蹄去毛洗净，切块，氽烫后备用。
3、将约1000克水倒入煲中，水开后将猪蹄放入，中火烧开，小火继续煮一个小时，停火后，将芝麻末，适量盐倒入汤中即可。
提示：猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，黑芝麻有补肝肾的功能，此道菜品有助于产后体虚，便秘等症状的康复，而且能有效促进乳汁分泌，注意，猪蹄油脂多，有高血压的产妇要少吃。
红烧肘子
材料：猪肘子1只，竹片数节。
调料：香葱，姜片少许，白糖，酱油适量。
做法：1、将肘子刮干净，放在案板上，用刀直线划开，下开水锅内煮约2分钟捞出。
2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结，姜片，酱油，白糖及水，用大火烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1个小时。
3、将肘子翻身，皮向上，肘子酥烂时，取出竹片即成。
提示：猪肘子营养丰富，含有大量的胶原蛋白，此菜品对哺乳期妇女具有补虚强体的功效，又能 极佳的下奶功效。
莲子炖猪肚
材料：猪肚1个，去心莲子30克。
调料：盐，姜丝，葱丝各适量。
做法：1、泡发莲子，将猪肚内外翻洗干净。
2、将猪肚放在烧开的水中氽烫，撇去浮沫，捞出沥干水分，切条。
3、将肚条，发好的莲子，葱丝，姜丝放在清水中，先大火煮开，再用小火炖2个小时左右，放盐调味即可。
提示：猪肚含有蛋白质，脂肪，无机盐等，莲子含有丰富的钙，铁，莲子炖猪肚可健脾益胃，补虚益气，产妇常吃可有益脾胃。
大排蘑菇汤
材料：大排骨200克，鲜蘑菇，番茄各50克。
调料：黄酒，盐，味精各适量。
做法：1、每场大排骨用刀背拍松，再加黄酒，盐腌15分钟。
2、锅内加水适量，放在火上烧开，水开后放上排骨，撇去浮沫，加黄酒，用小火煮约30分钟。
3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟，放入盐，味精，黄酒后再放入番茄片，煮开即可食用。
提示：此菜品有排骨，鲜蘑菇番茄，能促进产妇身体恢复和婴儿的骨骼发育，可预防贫血，产后大出血者食用效果尤其好。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3不同体质的准妈妈产后如何调理
一、热性体质的饮食调理
症状表现：脸色或唇色较红、怕热喜凉、手心较热、口干舌燥、心浮气躁、失眠、便秘、尿液黄等。如果产后妈妈具备以上大多数的症状，就可以归入热性体质了。
产后调理：
1.饮食宜清淡多汁：清淡多汁的食物容易消化吸收，不会积存在体内加重热气。食用清淡食物调理一段时间后，一般体内的热气就会降下来。
2.少吃或不吃热性食物：热性食物会增加产后妈妈的内热情况，让身体不适感增加。所以日常饮食中一定要避开热性食物，比如酒、姜、麻油等；大补的中药材热性更大，比如人参。新妈妈在内热排出之前尽量不要吃，以免热气淤积。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中的膳食纤维可以清理肠道，将肠道中的毒素和垃圾排出体外，降低内热。但要避免吃热性水果，比如桂圆和荔枝。
推荐食谱：山药炖母鸡
做法：将母鸡1之切块洗净，放入开水中煮5分钟后，去掉浮沫；然后将100克山药洗净切块后与15克红枣一起放入锅中，炖至母鸡熟烂，加入少许盐调味即可。
小编温馨提醒：有些新妈妈需要出热性食物进补时，可以搭配一些具有清热作用的食材，比如羊肉配萝卜、糯米配藕。这样做不但能够中和热性，而且不会降低滋补功效，一举两得。
二、寒性体质的饮食调理
症状表现：脸色苍白、唇色很淡、畏寒怕冷、四肢冰凉、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。
产后调理：
1.饮食不要太油腻：寒性体质的新妈妈脾胃虚弱，承受不了太油腻的食物，如果饮食太过于油腻会引起新妈妈腹泻的。
2.适当吃些温补食物：寒性体质的新妈妈可以吃一些温补食物来调节气质，比如牛肉、核桃、黄芪、党参等，在做菜的时候放一些进去就可以。
3.忌吃寒凉水果和蔬菜：具有寒性的水果和蔬菜会加重产后新妈妈的寒性体质症状，因此要避开这些寒凉水果，比如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。
三、中性体质的饮食调理
症状表现：不寒不热的体质，身体感觉舒适，口不干，唇不焦。
产后调理：
中性体质的新妈妈饮食有很多选择，大部分适合月子里吃的东西都可以食用。只是注意控制好量，以免体质转化成热性或者寒性体质。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
4产后身体虚弱怎么调理
产后虚弱的症状和表现
妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状，就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同的虚弱类型有不同的症状，产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况，然后进行对症调理：
1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸，说明妈妈是气虚。
2.如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸，说明妈妈是血虚。
3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦，说明妈妈是阴虚。
4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛，说明妈妈是阳虚。
产后虚弱如何调理
产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因，用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材，妈妈不妨看下：
1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
4.补阳虚的食物：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
除了根据自己的喜好和虚弱类型，选择适合自己的进补食材外，适当的运动也是调理虚弱身体的好方法，因为运动可以促进食欲，同时也能调节精神。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
5新妈妈产后月经不调如何调理
一、产后月经不调及调理方法
1、顺产后月经不调
Q：顺产，坚持母乳喂养到8个月。期间都没有月经，断奶后2周来月经，量很大，怎么办，要止血吗？怎么止血？
A：因为您是母乳妈妈，泌乳素水平增高会干扰排卵，引起月经不规律，断奶后月经量增大，可能是因为长期未来月经，子宫内膜增厚引起的，如果月经量特别大，并且出现头晕的情况，应警惕，及时到医院进行检查治疗。
2、剖腹产后月经不调
Q：剖宫产后6个月来第一次月经，过了45天了，还没有来第二次，请问需要去医院检查么？
A：请问您是母乳妈妈吗？如果是母乳喂养，体内泌乳素水平增高，干扰排卵，会引起月经不规律。如果不是母乳妈妈，产后子宫卵巢需要一段时间恢复，在这段时间里，月经也有可能不规律，可以观察一段时间，但注意避孕。如果停经两个月以上，应到医院进行检查。
3、产后经期与经量异常
Q1：产后快9个月，在快第四个月（还在哺乳期）的时候来的月经。可上个月的月经量很少很少，呈暗红色，这个月还没来（没有怀孕），请问下是不是月经不调？还有，会不会跟气血不足也有关系？
A1：可以再观察一段时间看看，由于是母乳妈妈，体内泌乳素水平增高会干扰排卵，引起月经不规律。如果您断奶后仍出现这种情况，需要去医院进行检查。
Q2：产后6周开始有月经，已经20来天了还没有停。刚开始量超少的，而且和白带混合的。这两天量多一点起来了，是什么原因？正常吗？
A2：您这种情况需要尽快来医院进行相关检查，了解子宫收缩情况以及宫内有无异常情况。根据结果进行治疗，这个情况不能耽误，切记。
Q3：我以前月经是很正常的。就是从生完小孩后月经就有点不正常啦，有时提前几天，有时推后，尤其是这个月，月经期达7天，有3天月经量好多。从来没出现过这样的现象啊！请问医生，这个是什么回事呢？
A3：建议去医院做一下B超检查，了解一下产后子宫恢复情况。
4、产后月经调理方法
Q1：生完孩子9个月了，4个月的时候来的月经，之后就一直不太规律，有时候两个月一次，而且月经量很大，血块非常多（生孩子之前没有过这种情况），这种情况正常吗，需要怎么调理一下吗？
A1：刚断奶之后的那段时间，排卵还不规律，所以月经也表现的不规律，不知您近期月经是否比刚断奶那段期间月经规律些？如果还是不规律，应在月经来潮（见血开始）2-4天去医院空腹进行激素检查。
Q2：产后三个月，每次来例假的时间都不正常，想请教一下如何调理一下好呢？
A2：您可以再观察一段时间，一般与之前月经量相同或者稍多，都是正常的。
二、人流后月经不调
Q：我是人流后导致的月经不调，以前一直都挺好的，现在不但月经不规律，而且经量也变得特别少，怎么办？
A：月经过少与子宫内膜以及卵巢功能都有关系，如做过刮宫手术，因为这些手术可使子宫内膜功能层变薄而出现月经过少，如果是卵巢功能降(整理)低，还要寻找降低的原因来决定如何治疗。
三、上环与月经异常
Q1：生完宝宝带了宫内节孕器后，来月经比之前的量大而且时间还长了，怎么办啊？
A1：节育器上了多长时间，一般来说，上环后，子宫需要适应半年时间，如果是上环半年后月经量仍明显增多，应到医院检查治疗，必要时取环。
Q2：我是剖腹产的，产后10个月后上环了。产后上环前月经还是比较规律的，但是上环后一直月经周期正常，但是月经血量很不规则，前两天量很多，后面的比较正常，但是会断断续续拖很多天。请问刘主任，有没有什么办法可以调理呢？或者日常有哪些方面要注意的呢？
A2：由于上环后，由于异物效应，子宫需要一段时间适应，这段时间，就会出现异常出血情况，如果上环半年后，月经还不规律，建议去医院检查。
四、孕前月经不调
Q1：月经已经推迟15天了，可是还没有测出怀孕，我是不是没怀孕呀，还有我现在每天都有吃叶酸，叶酸会不会使月经推迟？
A1：您平时月经周期是多少？如果月经周期长，排卵期也会相应延后，怀孕时间自然是向后推的，但如果月经每月按时来潮，推迟两周没来，应到医院进行检查。
Q2：急求回复！我不是产后麻麻，也没怀孕过！近半年来，月经来潮后期，总是有咖啡色分泌物，而且会2-3天这样，请问这是什么情况？看了网上一些资料，说是宫颈炎或宫颈糜烂，这两种病症不是一般生育后才会有的么，请问还有其他可能么？会影响生育么？谢谢医生，一定要回复哦！
A2：您这种情况建议去医院做一下检查，一般来说，黄体萎缩不全，也会出现月经淋漓的现象。您如果想要了解有无宫颈病变的问题，应到医院进行妇科检查及宫颈的细胞学检查。
