备孕食谱 三道美味的男性备孕食谱

备孕食谱都是正在作备孕准备的人讨论的一个话题，男性备孕食谱应该怎么安排呢？锌、硒、蛋白质是精子代谢最重要的营养源，同时也是男性生殖系统的免疫防线，男性备孕要围绕这

1备孕食谱三道美味的男性备孕食谱

备孕食谱 三道美味的男性备孕食谱 备孕食谱都是正在作备孕准备的人讨论的一个话题，男性备孕食谱应该怎么安排呢？锌、硒、蛋白质是精子代谢最重要的营养源，同时也是男性生殖系统的免疫防线，男性备孕要围绕这三种营养来调整饮食结构，以确保高质量的精子和正常生殖功能进行受孕。 三道美味的男性备孕食谱： 备孕食谱一、牡蛎肉炖豆腐白菜 食材：牡蛎肉、豆腐、白菜；植物油、葱、姜、精盐、胡椒面、味精适量制法： 1、将牡蛎肉洗净，放盘待用 2、将豆腐洗净，切块 3、将白菜切成片，葱、姜切丝 4、将植物油放入锅内烧热，放葱、姜煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蛎炖至白菜熟烂，加胡椒面、味精、精盐调匀即可食用 备孕食谱二、香菇炒鸡肉 食材：鸡脯肉、香菇、青椒；油、盐、酱油适量制法： 1、鸡脯肉去血水，切成小块；香菇、青椒切片2、热油，放入鸡脯肉炒到半熟3、放入香菇和青椒，接着炒至出水 4、用酱油调色，加盐调味即成 备孕食谱三、鱼肉豆腐汤 食材：鱼、韧豆腐；油、盐、姜、葱、香菜、白酒适量制法： 1、将鱼去除内脏和鱼鳃，洗净 2、锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟 3、加入豆腐，再炖10分钟，放入油、盐、生姜片、葱末、香菜、白酒调味即可 以上是三道男性备孕的家常菜，男性在备孕期间饮食要均衡，多吃鱼肉、瘦肉（猪肉、禽肉、牛肉）、海产品、营养品育之缘等富锌、富硒、高蛋白质食物，适量的水果和蔬菜不能少，它们所含的多种维生素也是促进精子生成的必需营养，控制脂肪和糖类的摄入量，少吃辣椒、生姜等刺激性食物，必须戒烟、戒酒。

2备孕吃什么 备孕期间保养卵巢的食谱

备孕吃什么 备孕期间保养卵巢的食谱 对于女人而言，卵巢有多重要，相信身为女人的你，或多或少都有所了解。备孕期的未准妈妈们要保证自身的各机能健康才能增加怀孕的几率哦。其中，卵巢保养就是不能少的。下面育儿健康专家就推荐给大家几个孕前卵巢保养得食谱！ 【参鱼瘦肉汤】 材料：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。 猪肉 做法：将鱼鳔用净水泡软，切成小条状；猪瘦肉洗净，切丝；其余用料洗净。将全部用料放锅内，加净水适量，文火煮1-2小时，加食盐调味，喝汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉，一天之内服完。 功效：具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰很有效。 【银杞明目粥】 材料：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。 做法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。 功效：防治卵巢早衰、容颜无色。 【二仙羊肉汤】 材料：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。 做法：将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。 功效：具有滋肾、滋养卵巢的功效 【灵芝炖猪蹄】 材料：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。 做法：将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。 功效：防治卵巢早衰、皮肤皱纹效果好。 【猪脊肉粥】 材料：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。 做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。 功效：防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。 【冰糖哈士蟆】 材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、葱、姜适量。 做法：枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，加净水500毫升和一半葡萄酒汁，以及葱段、姜片，蒸小时，取出，往掉姜、葱，沥尽水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加净水毫升。 另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞进大汤碗中，将净水180毫升及冰糖盛进大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒进哈士蟆油的碗内，撒进枸杞子、青豆即可。 功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢的功效。

3孕前吃什么好 怀孕前的准备知识大全

孕前吃什么好 怀孕前的准备知识大全 怀孕前的准备知识大全 ●应该选择在双方身体健康的时候受孕：此时卵子和精子亦是健康的;患病时或精神不佳时最好不要受孕，这时对精子和卵子产生不良影响。 ●创造良好的受孕环境：夫妇的心理和生理状态对受孕有直接影响，安静、舒适、和谐的环境有益于生殖细胞和受精卵的发育。 ●在准备受孕前的一个月双方都要加强营养：多吃富含维生素及蛋白质的食物，以供给精、卵充足的营养;孕前戒烟戒酒，特别是受孕当天。 ●正确掌握排卵期：女性一个月一般只有一个卵子发育成熟并排出，其寿命一般为24小时，此时性交，受孕可能性较大。 ●同房时间选择早上起床前：因为晚上人比较疲劳，而早上经过休息，精力充沛，且早上女性易测排卵期，男性激素水平高。 ●停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，你应该在停药2个月最好半年之后再怀孕;这样可使子宫内膜和排卵功能恢复，有得利于受精卵生长发育。 ●流产半年内不适宜怀孕：此时无论是体力、内分泌还是生殖器官的功能都对妊娠有利，再者也可避免重复发生流产的现象。 ●怀孕前三个月进行孕前体检，发现影响怀孕的疾病及时治疗，和专家进行交流，解决疑问。 ●孕前禁忌(一)：不要在情绪压抑时怀孕;不要在疲劳过度时怀孕;不要在患病期间怀孕;不要做高龄产妇。 ●孕前禁忌(二)：不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质;初冬至初春不宜怀孕;孕前不要抽烟喝酒;孕前不要饲养猫狗等宠物。 ●孕前心理准备：孕育小生命是一个漫长而艰辛的过程，因此孕前良好的心理对准妈妈来说至关重要;掌握相关知识;树立新观念;保持乐观稳定的情绪状态。 ●有计划地消费：怀孕、养育小宝宝不仅辛苦，而且需要一定的物质基础，因此您在准备要孩子的时候，就要学会有计划地消费，为怀孕做一定的积蓄。 ●愉快地接受孕期的各种变化：怀孕使女人在情绪等各方面发生变化，这一切都是正常的，所有想当妈妈的人都应以和平自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。 ●接受未来家庭心理空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方的二人生活格局变为三人生活格局，夫妻双方应接受这种心理空间的变化。 ●做好受累的准备：孩子的出生会给家庭增添许多家务，夫妇双方要共同分担，特别是在妻子怀孕时，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。 ●受孕良机的选择：就是要设法在最有利的时间和条件下受孕;孕前要有充分而可靠的准备和计划，减少盲目性和种种消极因素的困扰。 ●怀孕时禁忌的药物：可以抑制性腺功能的;抗肿瘤药物;其他：如心得安、丙咪嗪等可降低性欲，导致阳痿的药物。 ●改善你的饮食： 学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成，其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。 饮食对你孕育小baby的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响，以下是能提高你怀孕机率的饮食方法。 准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食;减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量;补充维生素;多吃脂肪酸，每天至少吃400微克;确定理想体重。 ●停止过量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。 一方面由于怀孕后胎儿的长大，会影响孕妇的消化功能和排便，孕妇保持着进食辛辣食物的习惯，会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状。 另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难，避免生先天愚型、低能儿，因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。 ●停止过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 ●达到一个健康的体重： 怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了，从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动。 ●确定你的理想体重：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀孕期间体重减少几斤(或者增加几斤，如果你太瘦)是最理想的。 确定自己是否应该减肥或增肥，开始锻炼时，每周减0.75-1.5斤的目标，这是减肥的安全标准;迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。 ●开始补充维生素：产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质，其中位列第一的是叶酸。 ●叶酸：每天至少400毫克，它能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率;而且能降低胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。 ●制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身。 ●停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。 ●停止酗酒：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得异常受精卵。 酒精不仅影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，还可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。 ●停止吸烟：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常。 计划怀孕的夫妻，为了您能够生育一个健康的宝宝，为了您家庭和个人的安全，请您在计划怀孕前至少6个月开始戒烟。 ●减少环境中的危害：如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。 ●将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的—因为你们做的决定将会改变你们的一生。 ●怀孕前六个月：如果你决定怀孕，宜在怀孕前的半年就作好准备;每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节;停止口服或埋植避孕药。做一次全面的孕前体检，保证身体健康。 ●怀孕前三个月：停止口服或埋植避孕药;不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物;脱离有毒物品;夫妻都不能抽烟，要有一定的经济准备。 ●怀孕前三个月：调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。 ●怀孕前三个月：检查你饮用水的质量，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置;到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。 ●怀孕前两个月：你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动;把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间;把你的晒衣绳适当调低，加长灯绳。 ●怀孕前两个月：在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫;在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便;此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。 ●怀孕前两个月：经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置;要养成物归其位的习惯。 ●怀孕前两个月：如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善;适量补充优质蛋白质;与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。 ●怀孕前一个月：你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品放在一边，留下护肤品，你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。 ●怀孕前一个月：电视、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利，已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。 ●怀孕前一个月：准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋，受孕时间不要选择长途出差。