我们养生在路上（3）我5KG减肥体验日子
江虹编辑九维思考与第六感 -07-31 06:56 发表于福建
农历七月初三，早！今天是最累的一天，早上起床做完八段锦和五禽戏，接着哑铃锻炼，然后游泳运动900米；下午继续做艾灸；然后出去散步......回来体重65.8KG。这离目标就是一步之遥。
我们一直在寻求一种最有效减肥的方法。但多数方式都不可取。过度节食或不吃肉产生蛋白质缺失肌肉会有所流失，容易出现健康问题。因此我就寻思用自艾灸方法。开始以为灸会阴穴就可以，因为此穴位是任脉与督脉的交汇处，3个月后来发现减肥效果不好，因为此查阅石学敏等编写的针灸学，改用艾柱盒灸关元、神阙和中脘穴；但灸量不足效果不明显；同时增加体育运动方式：每天做一遍八段锦和五禽戏；然后调整饮食结构：比如：每天早上两个蛋和一碗硒米+小黄米+藜麦+胚芽米的稀饭；中午三素+一荤菜；晚上面线（配青菜+少量肉）。很快就奏效、几天就会减0.5KG；顺利从72KG减到67.1KG。
到达67.1KG之后，体重就不再往下掉；了解一番才知道减肥减到一定程度就会有一个平台期；这个平台期少则一个月多则数月；只能继续坚持；突然有一天体重66.8KG；这时正好由于某种原因停了大半年游泳运动项目加上。；但游泳并没能使体重往下降；又过一周的一天体重66.7KG;这事每一步都走的很慢很艰难，呀66.4KG和66.2KG几乎是同一天到达。这几天开始增加肌肉训练，举哑铃。因此今天达到65.8KG。
如果仅仅是运动，达不到明显的减肥的效果。如果关节不好人那就要更注意运动项目。减肥最大的忌讳就是晚上吃太东西。睡眠作息对于一个人的体质健康影响是非常大的，如果你长期熬夜、睡眠不足，相当于是透支身体健康，身体机能老化，激素分泌会紊乱，身材也容易发胖。当然还要根据自己体质、吃点中成药或中药进行适当调身体寒（热））湿堵；从根本上解决肥胖问题。
