做了一个月的马克·沃尔伯格的“瘦身”运动和节食计划:卢克·安德鲁斯凌晨3点半起床锻炼，每天禁食18小时，强压3000卡路里的热量。事情是这样的……
我是一个社交者;这也是我去年搬到纽约的部分原因。我喜欢和朋友一起喝咖啡，出去吃饭，制定计划。所以，当我的编辑让我进行一项被广泛认为是整个好莱坞最严格的饮食和锻炼计划时，我的心一沉——我所有繁忙的社交生活都随之而去……我花了一个月的时间像马克·沃尔伯格一样，每天早上5点到6点半锻炼(左下)，面对18个小时的禁食，晚上7点半熄灯上床睡觉。虽然我的社交生活陷入了低谷，但我并没有完全被这个计划的结果击垮。刚开始的时候，我的体脂含量为16.4%，肌肉重量约为84.9磅。但四周后，我的体脂下降到14%，而我的肌肉量却增加到了87.5磅——尤其是在胸部。看到体脂的下降，我既震惊又兴奋，但我对肌肉的增加并不像我希望的那样兴奋(上图)。做一份正常的工作，每天很难摄入2000到3000卡路里的热量，尤其是如果你有一个禁食的窗口期。(右下:马克·沃尔伯格在他的Instagram上锻炼和弯曲身体)。
