高血糖会导致糖尿病，破坏我们人体的免疫系统，我们有哪些方法来控制高血糖呢？下面请大家跟着我一起来看看吧！
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人上了岁数，有几大健康杀手，需要我们自己来控制， 高血糖就是其中的一种。 控制血糖，主要是控制饮食。想在饮食上控制，除了不吃或尽量少吃甜食，少吃主食之外，还要注意以下七个要点。
第一，饮食选择一定要粗细搭配，我们要搞清楚哪些是真正的粗粮。粗粮是指全谷类的食物，包括玉米，紫米，高梁，燕麦，荞麦，麦麸，各种干豆，如黄豆， 青豆， 赤豆， 绿豆等等，在加工过程中保留了这些谷物中的胚乳， 胚芽和麸皮等等，这样的才是真正的粗粮。实际上我们现在在市场上看到的全麦面包，一些其他的这种所谓的粗粮食物，还不是真正的粗粮。
第二，就是要少吃肉，要吃也要有所选择，得吃对了。如果吃兽类肉，包括猪肉， 牛肉， 羊肉，每周只能吃个两三次，不要贪吃，适可而止。要吃禽类肉，比如鸡肉， 鸭肉，鹅肉等等，这些最好去皮吃，因为皮的脂肪含量比较高。另外可以适当买一些富含矿物质的深海鱼类。这种鱼肉，脂肪含量很低，而且多数含不饱和脂肪，很健康。
第三，要多喝牛奶， 或者驼奶。牛奶里面含乳糖，有的人对乳糖不耐受，喝了牛奶之后会拉肚子。这个时候可以喝驼奶，或者用一些能替代的奶制品，比如吃奶酪，喝无糖酸奶等等，根据中国居民膳食指南上的标准，要争取每天达到300毫升左右。
第三，要多吃新鲜的绿叶蔬菜
大家都知道，蔬菜中也有含糖的，只是含糖量不同，而绿叶蔬菜含糖量会少一些，所以建议每天吃一斤到一斤半左右，对一些块茎的蔬菜，包括土豆， 红薯， 地瓜， 南瓜，这些含糖量会高一些，适当吃一点也可以，但要与主食搭配，做好摄入量的增减调整。
第五，就是食用油
建议多吃一些植物油啊，包括玉米油，葵花籽油， 菜籽油， 稻米油， 还有茶籽油等等，这些相对于动物油来说，就更健康一些，但是不能长期的吃一种，得轮换着吃。而且也要控制量，不能吃得太油腻。
第六，就是不要喝酒
因为喝酒伤肝，刺激血液波动，也不利于血糖调节，存在着一定的风险。而且喝酒也是心脑血管疾病的重要发生病因。
第七，尽量少吃零食
不要吃一些高脂高热高糖的零食。可以适当的吃一点坚果类零食，但是不要吃油炸的，或者一些裹着糖衣的，含糖量高那就不说了。
总之，身体健康最重要，大家切记要保护好自己的身体，没有钱可以挣，付出的只是辛苦，身体上的劳累休息一下就能恢复。但是没有了健康，一切都是白搭。网上不是流传着一个段子嘛，叫没有了健康，一切都是别人的，别人住着你的房，睡着你的床，打着你的孩子还抱着你的郎！虽然是个段子，但是在提醒我们健康是最重要的！
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糖尿病人常做4件小事，或可对血糖有帮助！
胰腺中β细胞分泌胰岛素进行血糖的调节，对于过高的血糖进行降糖的治疗，所以胰腺是主要分泌胰岛素的主要器官。胰岛素是对体内血糖浓度进行调节，进行降糖治疗的主要激素，所以日常生活中我们要注意保护胰腺的健康。
1、多喝水
多喝水可以帮助食物的消化和吸收，还可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，帮助新陈代谢。多喝水是有利于血糖的控制的，对于血糖高的人群,多饮水，一方面可以消除体内高糖的浓度，使体内的渗透压维持在较为理想的水平，别看一件小事情，血糖会更加稳定，对胰腺起到一定的养护作用。
2、戒烟戒酒
众做周知，烟酒对我们的肝肾有很大伤害，其实对胰腺功能也有影响，好多胰腺炎就是因为酗酒引起的。所以建议朋友们平时尽量少抽烟，不要暴饮暴食，也尽量不要喝酒，保证良好的情绪，保证良好的休息和睡眠。
3、补充矿物质
研究发现，镁、钙、铁、钾、铬、锌、硒等矿物质能影响胰岛素活性和糖脂代谢，在糖尿病发病、并发症的发生和病程演化过程中起着重要作用。因此，糖尿病患者应有意识地补充这些矿物质，才能更好的激活胰腺功能。
4、拒绝熬夜
糖尿病的患者熬夜危害是非常大的，因为糖尿病的患者如果经常熬夜有可能会引起许多并发症，糖尿病血糖高并不可怕，可怕的是容易出现心脑血管并发症。患者如果长期熬夜有可能会引起血压增高、损伤胰腺等。
#健康#
【发现血糖高了，要马上去吃药吗？是不是会影响血压升高？能吃什么喝什么，该怎么忌嘴？】
上面这几个问题，都是在临床门诊上经常遇到的老话题了，今天也简单总结下，分享给大家。
第1个问题：“发现血糖高了，要马上去吃药吗？”
答：如果发现血糖升高，首先提倡做生活方式的改变，特别是饮食方面，要忌嘴；
如果生活方式改变后，观察了一段时间，发现血糖还是高，这时就需要配合药物治疗，共同降糖。
如果确诊糖尿病了，一定要尽早调理。因为糖尿病可怕的是它的并发症，像是心、肾、脑、腿、脚、眼底病变，一旦有了并发症，就会很麻烦，调理也就麻烦一些。
所以，发现血糖高了，马上开始生活方式的改变，如果还不行，建议配合中药，尽早调理。
第2个问题：“血糖高，是不是也会影响血压？”
答：当然了。
如果血糖一直都高，你也不忌嘴，不改善生活方式，血液里都是糖分，糖是什么性质，它是黏的，血管里黏糊糊的，血液都流不动了，需要升高压力来推动血液流动，那血压当然会升高。
第3个问题：“一定要忌嘴吗？”
答：是的。控制血糖水平，饮食很重要，忌嘴很关键，一定要忌嘴！
提供几个注意事项：
1，主食控制在6两；红薯、粉条最好不吃，容易升糖。
2，甜的，包括水果，能不吃就不吃。
3，多吃青菜，冬天的萝卜白菜，都不受限制，可以代替水果补充维生素；多吃粗纤维的蔬菜，还可以预防便秘。
4，不管是玉米、大米、小米，只要是熬粥，时间都不要太长，10分钟左右就行，喝上面稀的，熬出来的油。像小米油之类的，营养成分也够了，还没那么多糖分。
5、最后，肉也得少吃点。
冬季，因为天气寒冷，血糖水平的波动，也会比春秋季节更大一些，因此更需要注意监测血糖水平，可以在家里准备个血糖仪，定时监测。
我是@中医主任曹志娜，如果你有高血压、冠心病、脑梗塞、眩晕、失眠、心肌炎、心律失常等心脑血管方面的问题，可以在评论区或私信留言，我会给予全力帮助#中医来了##好医生为健康护航##关注糖尿病#
最近血糖有点高，我调理一下，这是我最近看的书，分享出来，给大家做个参考
人家都晒美食，我现在只能晒晒这个了。血糖高中药调理中。
#血糖高该如何调理# 严格的饮食控制，控制每日总热量的摄入，每日碳水合物的摄入量要固定，同时适当增加蛋白质以及蔬菜内食物的摄入量，避免油炸食物以及高糖食物的摄入，保证体重的标准体重之内，避免体重过重过轻。
#高血糖有好的调理方法吗# 有，控制好饮食，不吃含糖和含糖高的食物或少吃，首先甲姨岛素控制，慢慢的调理饮食，意志要坚强
血糖高喝白酒对身体有害吗？
我爸去年五六月份体检血糖比正常值高，七月份回老家时带他去医院又查了血糖，确实高。问了医生血糖高如何调养，甜的东西肯定不能吃了，细粮面食也少吃，多吃粗粮等等，还有不要喝酒了。
我爸一直喜欢喝白酒，虽然酒量真的不行，但喝的次数比较多，有时一天三顿饭都要喝些白酒，因此我妈没少给他吵架。查出血糖高后，让他不要再喝酒了，去年下半年还好，喝的很少。
但今年春节期间我爸又开始喝白酒了，尤其春节前亲戚送节礼给了几箱白酒。我回老家时他可能怕我说，喝的不太多，但我回上海工作后，听我妈说他又开始喝了，有时一天还喝两次。
今天通过摄像头看到我爸在喝白酒，我很生气，马上打电话给他说，血糖高不要再喝白酒了。他听不进去，还强词夺理，反正就是想喝，肯本不把血糖高的事当回事。他喝的基本都是三四十度的廉价白酒，这种的对身体更不好吧？
不知道血糖高倒底能不能喝白酒？喝了白酒对身体会有哪些影响？有什么办法不让我爸再喝白酒了呢？我很困惑！
#上海#
真是恶性循环！“血糖越高，越不想动；越不想动，血糖越高”。还想不想控制血糖了，那就不要再躺平了！来来来！收藏好这份“运动处方”，管住嘴，迈开腿就对了。
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①定期有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、跳舞、跳操等。
运动可降低餐后血糖，调节血压、减轻体重等，益处多多！
②传统拉伸、瑜珈、太极可改善血糖、血脂和身体成份，改善头晕、乏力、肢体麻木等神经系统症状。
③有氧运动最好每周3到7次，共151－300分钟的中强度运动。
如果是高强度运动，建议每周75－150分钟。
所有运动以自身感觉无不适为宜。
④建议所有运动避开空腹状态。
⑤根据生活作息制定个性化运动方案，能步行就步行、能走楼梯就走楼梯、能站着就别坐着。
⑥养成规律、定时定量的运动习惯，运动时随身携带糖果，防低血糖发生。
⑦运动量循序渐进，贵在坚持，形成习惯。
⑧运动后注意血糖监测，做好记录，动态观察运动对血糖的影响。
现在很多人都有血糖高的问题，那么在生活中应该怎么注意饮食？
体内的血糖含量过高，会导致患者出现各种各样的并发症。因此在出现血糖高以后需要及时进行调节。可以通过日常饮食来进行调理，减少食用含糖量高的食物，并且需要多进行运动，并且可以服用降血糖的药物来进行调节，达到更好的稳定血糖的效果，建议可以喝偌迈箐之茶来帮助降低血糖。#健康#
血糖高不能吃什么
1、高血糖患者不宜吃高糖、高热量食物。虽然有很多食物宣称是无糖食品，但是很多淀粉类、碳水化合物型食物在转化以后也会形成糖分，被血液直接吸收，这样一来必然会加重高血糖病情，甚至恶化至糖尿病。
2、油腻、胆固醇含量高的食物不适合吃。患者如果长期摄入油腻食物（比如油炸型、动物脂肪奶油等），很容易导致血脂升高，从而加重病情。
3、辛辣刺激的食物也不适合吃。高血糖病人的日常饮食应以清淡为主，无论是强刺激性（辛辣）食物，还是高盐食物，都会使血液粘稠度增高，也会阻碍胰岛素的分泌。
4、高血糖患者要尽量少喝粥、少吃大米饭。首先，必须要明白一个常识--大米的升糖指数非常高，达到了84。吃大米饭都尚且会引起餐后血糖的飙升，更何况是被煮得稀烂的米粥。其非常容易被消化，会导致患者的血糖极速上升。#养生##科普一下#
【糖尿病人的福音，中医专家给出调节血糖的养生降糖茶配方丨记忆】网页链接
血糖不超过8.5，做好这六件事，有机会放下降糖药
1.多喝水，慢而多的喝水
2.适量的吃水果
3.每天走路半小时
4.睡眠在6-8小时
5.足够的有氧运动
6.自我放松与情绪的调节
中医调理后——体重下降27斤，血糖、血脂得到控制，脂肪肝好转！
田先生，身高174cm，体重190斤，今年体检检查出高血糖、高血脂，还伴有轻度脂肪肝，当地医生建议他减肥，血糖和血脂偏高跟身体肥胖有一部分原因。
这位患者属于中年发福，以前总是大吃大喝，饮食方面没有忌口，喜欢吃油大、肥腻的食物，并且还喜欢喝酒，一天三顿饭离不开酒。
患者身体的不适：食欲旺盛，入睡困难，口中有异味，早晨起来口干严重，大便粘马桶，痰多咳嗽。
我看他的舌体胖大，舌苔厚腻，属于痰湿阻滞型肥胖。
开方：当归、川芎、白芍、陈皮、茯苓、肉桂等
（个人用方仅供参考，请在专业指导下辨证使用）
调理思路以健脾助运、化痰祛湿为主。
同时，嘱咐他在生活中要同时兼顾饮食和运动，调整饮食结构，根据自己的情况适当增加运动量。
患者调理了3个月，体重下降了27斤，血糖、血脂控制在正常水平，脂肪肝好转。
你的目标体重是多少？还要瘦多少斤才能达到这一目标？
10，20，30，40……
我是郭志华教授，主任医师，擅长单纯性肥胖，肥胖合并脂肪肝、高脂血症、高血压、高血糖等的调理。如果你也有这些问题，找我就对了！
#健康##肥胖##减肥#
医生提醒：查出血糖高，这3件事尽量戒掉！
1、戒失眠
平时最好早点睡，不要熬夜，保证睡眠时间充足，精神才会好
2、戒不动
要多动动，不要总是在那躺着或者坐着，这样你吃进去的食物不容易消化反而转化成脂肪长在你身体里，久而久之导致血糖升高
3、戒用眼
血糖升高最容易引起视网膜病变，如果过度用眼，会加快视网膜病变的速度，不仅对眼睛伤害很大，还会影响血糖的调节。
#好医生为健康护航#
