高血糖会导致糖尿病,破坏我们人体的免疫系统,我们有哪些方法来控制高血糖呢?下面请大家跟着我一起来看看吧!
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人上了岁数,有几大健康杀手,需要我们自己来控制, 高血糖就是其中的一种。 控制血糖,主要是控制饮食。想在饮食上控制,除了不吃或尽量少吃甜食,少吃主食之外,还要注意以下七个要点。
第一,饮食选择一定要粗细搭配,我们要搞清楚哪些是真正的粗粮。粗粮是指全谷类的食物,包括玉米,紫米,高梁,燕麦,荞麦,麦麸,各种干豆,如黄豆, 青豆, 赤豆, 绿豆等等,在加工过程中保留了这些谷物中的胚乳, 胚芽和麸皮等等,这样的才是真正的粗粮。实际上我们现在在市场上看到的全麦面包,一些其他的这种所谓的粗粮食物,还不是真正的粗粮。
第二,就是要少吃肉,要吃也要有所选择,得吃对了。如果吃兽类肉,包括猪肉, 牛肉, 羊肉,每周只能吃个两三次,不要贪吃,适可而止。要吃禽类肉,比如鸡肉, 鸭肉,鹅肉等等,这些最好去皮吃,因为皮的脂肪含量比较高。另外可以适当买一些富含矿物质的深海鱼类。这种鱼肉,脂肪含量很低,而且多数含不饱和脂肪,很健康。
第三,要多喝牛奶, 或者驼奶。牛奶里面含乳糖,有的人对乳糖不耐受,喝了牛奶之后会拉肚子。这个时候可以喝驼奶,或者用一些能替代的奶制品,比如吃奶酪,喝无糖酸奶等等,根据中国居民膳食指南上的标准,要争取每天达到300毫升左右。
第三,要多吃新鲜的绿叶蔬菜
大家都知道,蔬菜中也有含糖的,只是含糖量不同,而绿叶蔬菜含糖量会少一些,所以建议每天吃一斤到一斤半左右,对一些块茎的蔬菜,包括土豆, 红薯, 地瓜, 南瓜,这些含糖量会高一些,适当吃一点也可以,但要与主食搭配,做好摄入量的增减调整。
第五,就是食用油
建议多吃一些植物油啊,包括玉米油,葵花籽油, 菜籽油, 稻米油, 还有茶籽油等等,这些相对于动物油来说,就更健康一些,但是不能长期的吃一种,得轮换着吃。而且也要控制量,不能吃得太油腻。
第六,就是不要喝酒
因为喝酒伤肝,刺激血液波动,也不利于血糖调节,存在着一定的风险。而且喝酒也是心脑血管疾病的重要发生病因。
第七,尽量少吃零食
不要吃一些高脂高热高糖的零食。可以适当的吃一点坚果类零食,但是不要吃油炸的,或者一些裹着糖衣的,含糖量高那就不说了。
总之,身体健康最重要,大家切记要保护好自己的身体,没有钱可以挣,付出的只是辛苦,身体上的劳累休息一下就能恢复。但是没有了健康,一切都是白搭。网上不是流传着一个段子嘛,叫没有了健康,一切都是别人的,别人住着你的房,睡着你的床,打着你的孩子还抱着你的郎!虽然是个段子,但是在提醒我们健康是最重要的!
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糖尿病人常做4件小事,或可对血糖有帮助!
胰腺中β细胞分泌胰岛素进行血糖的调节,对于过高的血糖进行降糖的治疗,所以胰腺是主要分泌胰岛素的主要器官。胰岛素是对体内血糖浓度进行调节,进行降糖治疗的主要激素,所以日常生活中我们要注意保护胰腺的健康。
1、多喝水
多喝水可以帮助食物的消化和吸收,还可以帮助排出身体内的毒素和垃圾,帮助新陈代谢。多喝水是有利于血糖的控制的,对于血糖高的人群,多饮水,一方面可以消除体内高糖的浓度,使体内的渗透压维持在较为理想的水平,别看一件小事情,血糖会更加稳定,对胰腺起到一定的养护作用。
2、戒烟戒酒
众做周知,烟酒对我们的肝肾有很大伤害,其实对胰腺功能也有影响,好多胰腺炎就是因为酗酒引起的。所以建议朋友们平时尽量少抽烟,不要暴饮暴食,也尽量不要喝酒,保证良好的情绪,保证良好的休息和睡眠。
3、补充矿物质
研究发现,镁、钙、铁、钾、铬、锌、硒等矿物质能影响胰岛素活性和糖脂代谢,在糖尿病发病、并发症的发生和病程演化过程中起着重要作用。因此,糖尿病患者应有意识地补充这些矿物质,才能更好的激活胰腺功能。
4、拒绝熬夜
糖尿病的患者熬夜危害是非常大的,因为糖尿病的患者如果经常熬夜有可能会引起许多并发症,糖尿病血糖高并不可怕,可怕的是容易出现心脑血管并发症。患者如果长期熬夜有可能会引起血压增高、损伤胰腺等。
#健康#
【发现血糖高了,要马上去吃药吗?是不是会影响血压升高?能吃什么喝什么,该怎么忌嘴?】
上面这几个问题,都是在临床门诊上经常遇到的老话题了,今天也简单总结下,分享给大家。
第1个问题:“发现血糖高了,要马上去吃药吗?”
答:如果发现血糖升高,首先提倡做生活方式的改变,特别是饮食方面,要忌嘴;
如果生活方式改变后,观察了一段时间,发现血糖还是高,这时就需要配合药物治疗,共同降糖。
如果确诊糖尿病了,一定要尽早调理。因为糖尿病可怕的是它的并发症,像是心、肾、脑、腿、脚、眼底病变,一旦有了并发症,就会很麻烦,调理也就麻烦一些。
所以,发现血糖高了,马上开始生活方式的改变,如果还不行,建议配合中药,尽早调理。
第2个问题:“血糖高,是不是也会影响血压?”
答:当然了。
如果血糖一直都高,你也不忌嘴,不改善生活方式,血液里都是糖分,糖是什么性质,它是黏的,血管里黏糊糊的,血液都流不动了,需要升高压力来推动血液流动,那血压当然会升高。
第3个问题:“一定要忌嘴吗?”
答:是的。控制血糖水平,饮食很重要,忌嘴很关键,一定要忌嘴!
提供几个注意事项:
1,主食控制在6两;红薯、粉条最好不吃,容易升糖。
2,甜的,包括水果,能不吃就不吃。
3,多吃青菜,冬天的萝卜白菜,都不受限制,可以代替水果补充维生素;多吃粗纤维的蔬菜,还可以预防便秘。
4,不管是玉米、大米、小米,只要是熬粥,时间都不要太长,10分钟左右就行,喝上面稀的,熬出来的油。像小米油之类的,营养成分也够了,还没那么多糖分。
5、最后,肉也得少吃点。
冬季,因为天气寒冷,血糖水平的波动,也会比春秋季节更大一些,因此更需要注意监测血糖水平,可以在家里准备个血糖仪,定时监测。
我是@中医主任曹志娜,如果你有高血压、冠心病、脑梗塞、眩晕、失眠、心肌炎、心律失常等心脑血管方面的问题,可以在评论区或私信留言,我会给予全力帮助#中医来了##好医生为健康护航##关注糖尿病#
最近血糖有点高,我调理一下,这是我最近看的书,分享出来,给大家做个参考
人家都晒美食,我现在只能晒晒这个了。血糖高中药调理中。
#血糖高该如何调理# 严格的饮食控制,控制每日总热量的摄入,每日碳水合物的摄入量要固定,同时适当增加蛋白质以及蔬菜内食物的摄入量,避免油炸食物以及高糖食物的摄入,保证体重的标准体重之内,避免体重过重过轻。
#高血糖有好的调理方法吗# 有,控制好饮食,不吃含糖和含糖高的食物或少吃,首先甲姨岛素控制,慢慢的调理饮食,意志要坚强
血糖高喝白酒对身体有害吗?
我爸去年五六月份体检血糖比正常值高,七月份回老家时带他去医院又查了血糖,确实高。问了医生血糖高如何调养,甜的东西肯定不能吃了,细粮面食也少吃,多吃粗粮等等,还有不要喝酒了。
我爸一直喜欢喝白酒,虽然酒量真的不行,但喝的次数比较多,有时一天三顿饭都要喝些白酒,因此我妈没少给他吵架。查出血糖高后,让他不要再喝酒了,去年下半年还好,喝的很少。
但今年春节期间我爸又开始喝白酒了,尤其春节前亲戚送节礼给了几箱白酒。我回老家时他可能怕我说,喝的不太多,但我回上海工作后,听我妈说他又开始喝了,有时一天还喝两次。
今天通过摄像头看到我爸在喝白酒,我很生气,马上打电话给他说,血糖高不要再喝白酒了。他听不进去,还强词夺理,反正就是想喝,肯本不把血糖高的事当回事。他喝的基本都是三四十度的廉价白酒,这种的对身体更不好吧?
不知道血糖高倒底能不能喝白酒?喝了白酒对身体会有哪些影响?有什么办法不让我爸再喝白酒了呢?我很困惑!
#上海#
真是恶性循环!“血糖越高,越不想动;越不想动,血糖越高”。还想不想控制血糖了,那就不要再躺平了!来来来!收藏好这份“运动处方”,管住嘴,迈开腿就对了。
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①定期有氧运动,如步行、慢跑、骑自行车、跳舞、跳操等。
运动可降低餐后血糖,调节血压、减轻体重等,益处多多!
②传统拉伸、瑜珈、太极可改善血糖、血脂和身体成份,改善头晕、乏力、肢体麻木等神经系统症状。
③有氧运动最好每周3到7次,共151-300分钟的中强度运动。
如果是高强度运动,建议每周75-150分钟。
所有运动以自身感觉无不适为宜。
④建议所有运动避开空腹状态。
⑤根据生活作息制定个性化运动方案,能步行就步行、能走楼梯就走楼梯、能站着就别坐着。
⑥养成规律、定时定量的运动习惯,运动时随身携带糖果,防低血糖发生。
⑦运动量循序渐进,贵在坚持,形成习惯。
⑧运动后注意血糖监测,做好记录,动态观察运动对血糖的影响。
现在很多人都有血糖高的问题,那么在生活中应该怎么注意饮食?
体内的血糖含量过高,会导致患者出现各种各样的并发症。因此在出现血糖高以后需要及时进行调节。可以通过日常饮食来进行调理,减少食用含糖量高的食物,并且需要多进行运动,并且可以服用降血糖的药物来进行调节,达到更好的稳定血糖的效果,建议可以喝偌迈箐之茶来帮助降低血糖。#健康#
血糖高不能吃什么
1、高血糖患者不宜吃高糖、高热量食物。虽然有很多食物宣称是无糖食品,但是很多淀粉类、碳水化合物型食物在转化以后也会形成糖分,被血液直接吸收,这样一来必然会加重高血糖病情,甚至恶化至糖尿病。
2、油腻、胆固醇含量高的食物不适合吃。患者如果长期摄入油腻食物(比如油炸型、动物脂肪奶油等),很容易导致血脂升高,从而加重病情。
3、辛辣刺激的食物也不适合吃。高血糖病人的日常饮食应以清淡为主,无论是强刺激性(辛辣)食物,还是高盐食物,都会使血液粘稠度增高,也会阻碍胰岛素的分泌。
4、高血糖患者要尽量少喝粥、少吃大米饭。首先,必须要明白一个常识--大米的升糖指数非常高,达到了84。吃大米饭都尚且会引起餐后血糖的飙升,更何况是被煮得稀烂的米粥。其非常容易被消化,会导致患者的血糖极速上升。#养生##科普一下#
【糖尿病人的福音,中医专家给出调节血糖的养生降糖茶配方丨记忆】网页链接
血糖不超过8.5,做好这六件事,有机会放下降糖药
1.多喝水,慢而多的喝水
2.适量的吃水果
3.每天走路半小时
4.睡眠在6-8小时
5.足够的有氧运动
6.自我放松与情绪的调节
中医调理后——体重下降27斤,血糖、血脂得到控制,脂肪肝好转!
田先生,身高174cm,体重190斤,今年体检检查出高血糖、高血脂,还伴有轻度脂肪肝,当地医生建议他减肥,血糖和血脂偏高跟身体肥胖有一部分原因。
这位患者属于中年发福,以前总是大吃大喝,饮食方面没有忌口,喜欢吃油大、肥腻的食物,并且还喜欢喝酒,一天三顿饭离不开酒。
患者身体的不适:食欲旺盛,入睡困难,口中有异味,早晨起来口干严重,大便粘马桶,痰多咳嗽。
我看他的舌体胖大,舌苔厚腻,属于痰湿阻滞型肥胖。
开方:当归、川芎、白芍、陈皮、茯苓、肉桂等
(个人用方仅供参考,请在专业指导下辨证使用)
调理思路以健脾助运、化痰祛湿为主。
同时,嘱咐他在生活中要同时兼顾饮食和运动,调整饮食结构,根据自己的情况适当增加运动量。
患者调理了3个月,体重下降了27斤,血糖、血脂控制在正常水平,脂肪肝好转。
你的目标体重是多少?还要瘦多少斤才能达到这一目标?
10,20,30,40……
我是郭志华教授,主任医师,擅长单纯性肥胖,肥胖合并脂肪肝、高脂血症、高血压、高血糖等的调理。如果你也有这些问题,找我就对了!
#健康##肥胖##减肥#
医生提醒:查出血糖高,这3件事尽量戒掉!
1、戒失眠
平时最好早点睡,不要熬夜,保证睡眠时间充足,精神才会好
2、戒不动
要多动动,不要总是在那躺着或者坐着,这样你吃进去的食物不容易消化反而转化成脂肪长在你身体里,久而久之导致血糖升高
3、戒用眼
血糖升高最容易引起视网膜病变,如果过度用眼,会加快视网膜病变的速度,不仅对眼睛伤害很大,还会影响血糖的调节。
#好医生为健康护航#